《4.400米耐力跑的技术与体力分配》教案资源

人教2011课标版体育与健康 4.400米耐力跑的技术与体力分配

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4.400米耐力跑的技术与体力分配特级教师教学实录

400米耐力跑的技术与体力分配训练安排：400米跑400米这个项目是一项“长距离”的短跑项目，是一项无氧占大比例，有氧占小比例的混氧型的短跑项目。因而有很多人都谈400米而色变，其实只要在平时的训练中有针对性地进行各项具有400米项目特点的体能和技术的训练，就能有效地达到提高400米成绩的效果。

155 0 2018-04-28 08:49:00

教案信息

格式: PDF
适用: 课堂教学 / 备课
学校: 学校：公主岭市岭东小学

《4.400米耐力跑的技术与体力分配》教案资源

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体操类运动

1.队列和队形

2.基本体操

3.跳绳

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2.双摇跳

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4.技巧

1.滚翻组合动作：前滚翻两腿交叉转体180°—后滚翻成跪立—跪跳起

2.滚翻组合动作：后滚翻—跳起转体180°成蹲立—前滚翻成并腿坐—肩肘倒立（男）及前滚翻起立—单腿前滑成纵叉—后腿前摆成并腿坐—肩肘倒立（女

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1.跳上成蹲撑，起立，挺身跳下的学练

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2.一足蹬地翻身上

3.穿臂前后翻

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