4.400米耐力跑的技术与体力分配教案和学案内容

400米耐久跑教学设计

一、教学内容：耐久跑

二、指导思想：

本课以《体育与健康课程标准》为指导，以人教版水平二跑教材为依据，学生初步掌握耐久跑的动作技术，并较熟练地掌握呼吸的方法，能顺利地完成耐久跑的教学任务。

三、教材分析：

本节课选自人教版《体育与健康》教材中耐久跑单元。本单元分为四节课，本节课是第一节课。该技术由摆臂、两步一吸一呼、步频、节奏协调四个环节。其核心是两步一吸一呼阶段。本节课主要解决途中跑的体力分配的方法。

四、学情分析：

小学五年级的学生模仿能力强，好奇心多，注意力集中时间在20多分钟，，对400米跑具有害怕的心理。因为400米跑在田径项目中是一个非常难跑的运动项目，属于糖酵解乳酸供能。既有速度又有绝对的耐力的运动项目。

五、教学目标：

1、通过教学，学生能够说出本节课的内容和练习方法。

2、通过教学，使85%的学生初步掌握耐久跑的技术。

3、通过学习，培养学生发展学生的耐力素质，发展学生坚持到底、顽强拼搏的优良品质。

六、教学重点、难点：

重点：途中跑的体力分配。

难点：两步一吸一呼

七．本节课亮点：

1、教学目标明确可操作性强。

2、教学内容分层明确，利用难度差异满足不同水平的学生具有较强的针对性及实用性。

3、教学方法在传统的示范练习基础上，充分利用友情分组，技术分组等方法，组织学生自主学习，探究学习，合作学习。

4、合理布置场地，充分利用器材，组织学生进行练习，通过有效的运动负荷提高学生体能，培养学生下肢力量。

八：课堂预想及解决措施

1、通过频繁的两步一呼一吸让学生有所体会。

教学过程





开始部分：学生排好队要求快、静、齐，并做好热身活动。

基本部分：先讲解耐力跑的四个起跑技术

1.

方法与要求：起跑以后身体重心起来，蹬摆结合保持身体平衡，步骤轻松自如，三步一呼、三步一吸。

2.

教法指导：先讲解再示范，并及时发现问题给以纠正(镜面示范) 3.

练习内容：男子2000米和女子1500米，这段距离对于学生发展心肺耐力是比较合适的，对于一堂体育课的运动量也是比较合适的。a方法与要求：注意正确技术要领，通过老师报时体会速度感及合理分配体力，克服困难，调整呼吸。并且要互相鼓劲加油。

结束部分:通过对上述练习老师应更好掌握和分析学生在练习过程中存在的不足和错误。并对其进行改进。另外要给同学们创造一个让他们充分发挥自己想象力、创造力和表现力这样的氛围。让同学们在一个轻松、愉快的课堂中得到训练。

教学环节

教师活动

预设学生行为

设计意图

开始和准备部分

基本部分

结束部分

1、体育委员整对报告人数。

2、老师宣布课的内容并安排见习生。

3、热身跑400米，徒手操做6节。

要求：队伍集合快、静、 跑、途中跑、终点跑。

齐，小组长检查人数、服装。

礼貌教育、组织纪律性

要求：

××××××××

××××××××

××××××××

××××××××

□

途中跑练习分四个环节：起跑、加速 教法：1 、教师用语言引导、启发、

动作要点：头和上体正回忆正确动作要领并做正确示范。2、

直，步幅稍大，轻快放松学生根据教师讲解与示范进行练习，有节奏，二三步一呼，二教师进行指导

。3、

教师发现错误纠三步一吸，鼻和口同时呼正并加以点评。

吸，口成半张口。

教法：1 、教师讲解。

2、途中提示 1.

教师在前面带，学生跟着做。

2.

充分活动各关节韧带。

并加以鼓励

。3、教师发现错误并及动作要点：注意正确技术 时纠正。

要领，通过教师报时体会 1、身心放松

游戏：网鱼

速度感及合理的分配体 力，克服“极点”，体会“第二次呼吸”。

×××××××

×××××××

1.

小结

2.

布置作业

男、1500米和女、1000米

规则：每位同学开动脑 1 全班分成两路纵队，五人一组筋、利用自己身体跑动以跑，间隔1米左右，下组跟上，防被网住。

以此类推。

要求：练习中体会正确的技术动 作。

场地器材

田径场、秒表

平均心律：130—140次/分

最高心率：155--165次/分

练习密度：40—45%左右

学生学习活动评价设计

耐久跑课评价，要做到即时评价与阶段评价相结合、教师评价与学生自我评价相结合、过程性评价与终结性评价相结合的方式。

评价内容：

（1）运动参与程度、学生学习热情

（2）学生体能测评

（3）与以前相比进步情况

（4）教师评价

（5）学生自我评价

评价方式：

1、运动参与、学生学习热情评价主要依据各班级出勤记录册出勤情况，以及个体在锻炼习惯养成、学习态度、努力程度拼搏情况、学习活动参与情况、健康行为等情况进行评价。

2、技能技术测评，主要依据《国家学生体质健康标准》的达成情况以及每堂课完成动作技术情况，评价采用计时检测和教师课堂口头评价的等级方式。

3、进步程度评价，主要依据原始成绩与学习后测试成绩的变化情况，采用对比学习前后的进步情况，绝对评价与相对评价结合划分等级。

4、教师评价，主要根据学生在平时体育学习或体育课外活动中的表现，如，学习态度、学习活动参与情况、拼搏精神、与人合作、课余参与锻炼次数等作出评价。对学生进行发展性评价。对学生评价要用鼓励性语言，激励学生去努力去拼搏。蹲下去和学生进行平等交流。绝对不能用责怪与谩骂侮辱性语言，要用自己的魅力感召学生，要让学生信任你喜欢你喜欢你的课，这样学生愿意去学，老师的课才好上。

5、学生自我评价，学生学会相互评价，这样既能让自己的能力得到提升，同时又能看到自己的不足，这样为学生的终身评价能力奠定基础。

教学反思

在新课改的大环境下，作为一名体育教师，我在新课改精神的指引下摸索前进，牢固树立“健康第一”的指导思想，以快乐、参与教学为宗旨，提高学生的健康水平。时刻注意培养学生的自主学练能力，以学生为主，以学生的发展为本。

本节课的教材是耐力跑，而耐力跑教材是相对较枯燥较累的一个运动项目，也是学生最不愿练习和感到恐惧的项目。根据我对学生的了解，以往练习耐力跑都是定距离测时间的学习方式，因此我改变了练习方式：改为定时间，途中通过报时，让学生有速度感并学会调整跑的节奏。定一个要求不太高但最少要跑完的距离，中间还穿插了极点克服方法、测量脉搏的方法。这样一来，大大减轻了学生的心理负担，提高了学生的学习兴趣，增强了学生合作学习的意识。

一、晓之以理，让学生真正懂得耐力跑的锻炼价值；动之以情，让学生们在训练中携手闯难关。同时还要时常关注、观察练习者训练中的情绪，及时正确地消除产生的不利因素，通过分析、引导，对学生内心产生触动，激发他们的竞争心，帮助树立“持之以恒，永不言败”的思想。

二、把握循序渐进科学训练的原则，运动量由小到大，强度由弱到强，根据训练逐步提高，切不可急于求成，让练习者一开始就产生畏惧心理。

三、训练中尽可能采用多种方法来调节训练情趣。心理因素很关键，起直接决定训练效果的作用，要想方设法，促使激发学生自主参与能力，发挥学生的内驱力。如：采用自定目标激趣法，变换环境训练法，利用比赛激发兴趣，借助音乐激发兴趣等。