4.400米耐力跑的技术与体力分配课件配套优秀教案设计

实验小学体育五年级《耐久跑》教案

年级

教学内容

教学目标

运动参与目标:积极主动地参与中长跑活动。

运动技能目标:通过训练让学生掌握正确的呼吸节奏和合理的分配体能。

身体健康目标:发展学生的协调性、柔韧性，发展学生心肺功能和耐力素质。

心理健康目标:培养学生的自信心和成功意识,养成积极、向上的健康心理。

社会适应目标:培养学生的合作意识，提高学生吃苦耐劳的意志品质和民族自豪感。

五（1）班

人数：40

主讲老师：刘建文

1.

耐久跑 2.游戏：喊数抱团 运送物资

课型

综合课

教学重难重点：正确掌握耐久跑中的途中跑技术和呼吸节奏。

难点：正确了解耐久跑的体力分配方法。

点

课的时部分

间

教学内容

运动负荷

次数

3次

时间

强度

小

教与学的活动

1.检查及执行常规

2.集队静快齐

3.解放军叔叔每天早操都要进行5公里的拉练，这样打战的时候才会有体力，同学们想不想跟解放叔叔一样有充沛的体力呢？这节课我们就来继续学习耐久跑

1.听音乐和哨音指挥

2.找朋友时要注意安全不要推挤

3.跟随师做热身操

组织与要求

组织：

×××××××

×××××××

×××××××

×××××××

开

始

部

分

一、课堂常规

1.

体育委员整队

2.

师生问好

3.

安排见习生

2＇

4.

宣布本课内容

5.队列练习

3＇

集队做到“静、快、齐”

准

备

部

分

6＇

二、热身运动

1.游戏：喊数抱团

2热身操

肩部运动

手部运动

手脚踝关节运动

原地高抬腿

正压腿

则压腿

4

四个八拍

2＇

4＇

中

组织: ××××××

× ×

× ×

× ×

× ×

× ×

××××××

基

本

部

分

26＇

至

28＇

结

束

部

分

场地器材

5`

一、复习：

1.

利用吹彩带复习两步一吸两步一呼（两个小朋友一组相互观察）

2.

利用吹彩带复习跑中呼吸

3.复习摆臂

二、练习耐久跑

1.

匀速跑2分30秒

2.

慢走30秒

3.

变速跑2分钟

4.

慢走放松活动30秒

5.

领先跑6-7分钟

6.

慢走放松活动1分钟

三、运送物资

一、放松运动

腿部拉伸

二

、集队小结

1.

师生小结

2.

回收器材

3.

宣布下课

2-4次

2＇

2次

3＇

中

2-4次

2＇

1次

3＇

中

1次

3＇

高

1次

8＇

高

2次

5＇

中

4个

八拍

3＇

小

2＇

1.原地复习呼吸方法

2.原地复习摆臂动作

3.绕圆圈慢跑复习呼吸方法和摆臂动作。

4听音乐和哨音指挥

师生一起完成。

5.学生分组进行200米匀速跑，注意控制好速度。

6.学生分组在音乐和教师哨音的变化下进行200米变速跑。

7.比较匀速跑与变速跑，对中长跑进行讲解。

8.学生分组进行领先跑，领先跑是指每队的最后一个同学不断跑到队列的最前面。

9.注意要利用两步一吸两步一呼的方法进行换气

10.在跑步过程中学生可能会出现极点，可通过加大摆臂和深呼吸进行调整。

11.鼓励发扬吃苦耐劳的精神，战胜自己

12．交物品时要合配默契

组织：

×××××××

×××××××

×××××××

×××××××

学生相互观察、相互指正

组织：

×××××

×××××

×××××

×××××

学生要克服难困，有吃苦耐劳的精神

组织：

× ×

× ×

× ×

× ×

× ×

1.

讲解示范内容

2.

听音乐，口令指挥

3.

跟师一起完成

4.让学生谈谈这节课学到了什么

组织：

×××××××

×××××××

×××××××

×××××××

音响一台

40条彩带 40条头巾 6个垫子

预计运

动负荷

练习密度

强度

最高心率

平均心率

45%-50% 中上

约165 约135