发展体能练习板书设计

体育教学计划

2018.5

体育教学计划

2018.5 水平三弹力带健身小技巧体育教学计划

设计者：张志龙

一、指导思想

以“健康第一”为指导思想，以《体育与健康课程标准》为依据，以培养学生体育核心素养为目的，围绕学校“文明精神，野蛮体魄”的教育理念，采用“悦动创生”课堂模式，激发学生的运动兴趣，培养终身体育的意识。

二、教材分析

弹力带是一种由天然乳胶制成的，轻便的健身工具。主要通过抗阻力练习增加肌肉的力量、围度和耐力；可以有效改善肌力，提高运动成绩，塑造身体形态；广泛应用于康复训练和健身领域。在体育课堂上教授弹力带健身小技巧符合新课标对学生“塑造良好体形和身体姿态”的基本要求。

三、学情分析

五年级的学生有一定的认知能力和体育意识，但自控能力较差，身体发育快，肌肉力量训练应同步跟上，采用小负荷大密度的训练方法，可增强肌肉的力量和耐力。在教学中，弹力带每次训练时间一般不超过60分钟，先练大肌群再练小肌群；从易到难，强度由小到大，循序渐进。

四、教学目标

（一）认知目标：体验弹力带健身的各种方法，了解弹力带锻炼肌肉力量的原理，能创编一些锻炼方法。

（二）技能目标：学练健身动作，发展学生肌肉力量。

（三）情意目标：激发学生体育兴趣和创新意识，培养团队协作精神。

五、教学重难点

重点：动力与静力相结合 难点：拉伸弹力带进行抗阻力练习

六、教学方法

1、尝试教学法：在课题引入时，采用尝试体验的方式，帮助学生尽快认识弹力带，并能说出弹力带的特点和练习时的肌肉反应；

2、讲解示范法：通过现代教育技术手段，对弹力带的基本锻炼方法进行讲解和示范；

3、小组合作法：通过小组合作，加强学生之间的交流，激发团队的创造力。

七、教学过程

本课运用了常规导入、激趣热身、尝试体验、导学导练、巩固完善、技能拓展、放松总结等环节将弹力带健身小技巧融入在体育课堂上。

八、单元教学计划

1

体育教学计划

2018.5 课时

教材内容

重、难点

教学目标

教学手段

1、体验弹力带健身的各种方法，了解弹力带锻炼肌肉弹力带健重点：静力与动力量的原理，能创编一些锻身小技巧力拉伸

一

——静力难点：拉伸弹力炼方法。

身动作，发展学生肌肉力3、激发学生体育兴趣和创新意识，培养团队协作精神。

利用多媒体进行弹力带2、学练几个大肌肉群的健初步体验练习，采用小组合作尝试创编动作

与动力拉带进行抗阻力量。

伸

练习

弹力带健二

身效果检验

重点：弹力带健身效果检验

难点：健身动作的有效性

1、学习检验弹力带建设效果的方法。

2、提高肌肉力量和耐力。

3、激发学生自主参加弹力带健身的兴趣。

1、集体练习并评价

重点：自创动作

三

自创弹力的针对性

2、小组合作自编一个组合的弹力带健创编

3、集体练习并评价

带健身法

难点：完整动作身方法

的全面性

九、课时计划

2

体育教学计划

2018.5 水平三弹力带健身小技巧体育教案

年 级：五年级（水平三）

课

次：第1课时

教学内容

弹力带健身小技巧

1、认知目标：体验弹力带健身的各种方法，了解弹力带锻炼肌肉力量的原理，能教学目标

创编一些锻炼方法。

2、技能目标：学练健身动作，发展学生肌肉力量。

3、情感目标：激发学生体育兴趣和创新意识，培养团队协作精神。

重难点

场地器材

环节

重点：动力与静力相结合 难点：拉伸弹力带进行抗阻力练习

篮球场1个，弹力带41根，移动多媒体2台

教学活动

阶段目标

时间

强度

执教老师：张志龙

学习内容

常

规

导

入

激

趣

热

身

1、体委整队，清点人数。

2、师生问好，检查服装，安排

见习生。

1、使学生初步了解健美一、课堂常规

运动及肌肉练习的方法。

2分2、让学生明确课的内容小

钟

和目标。

3、提高学生参与运动的兴趣。

3、宣布课的内容。

4、强调安全。

1、教师讲解示范游戏规则：

一慢二躲三变形

2、师生共同完成热身海草舞舞

3、学生积极参与。

一、游戏贪吃蛇

组织：

1、提高学生的专注度和5分

参与度。

中

钟

二、热身海草舞

舞

3

体育教学计划

2018.5 一、1分钟自由尝体验和观察

试

体二、7分钟弹力验

带健身体验练习

（跟视频学做）

1、教师引导学生学会观察和体会动作。

2、教师引导学生积极参与，并强调安全。

3、学生认真观察、大胆尝试。

组织：

1、让学生体验弹力带对肌肉的拉伸。

中

2、让学生学会观察与总8分小

结。

钟 3、培养学生的模仿能力。

1、教师详细讲解弹力带的健身原理

2、教师举例分析健身方法对错的判断

一、讲解弹力带导3、学生认真听讲、尝试体验

学健身小技巧

组织：

导1.弹力与阻力

练

2.静力与动力

1、教师巡回指导、个别纠错。

2、教师引导学生学会判断自己创编动作所练习的肌肉群。

3、学生发挥想象力，小组团结协作

巩一、小组合作创组织：

固编弹力带健身方

完法

善

1、能初步了解弹力带的健身原理和基本方法。

4分中

2、通过肌肉反应学会判钟

断锻炼的效果。

1、提升学生的创造力，提高学生主动练习的积10极性

中

分钟

2、进一步提高学生对弹力带的认知程度

4

体育教学计划

2018.5 一、小组展示

技

能

拓

展

二、全班学练

1、教师带领学生一起学练。

2、教师引导学生对弹力带健身方法的合理性进行判断。

组织：

1、提高学生的表现力，8分中

培养学生的团队意识。

钟

放

松

小结

1、放松练习

2、自评、互评

3、归还器材

4、师生再见

1、在教师的的引导下学生愉快地进行放松练习。

2、学生自评、互评，积极发言。

3、教师总评，学生认真听讲。

4、组织学生归还器材。

5、宣布下课

1、放松身心，减轻疲劳。

3分组织：

2、能说出弹力带的2-3小

钟

个小技巧。

预计负荷

平均心率：130±5次/分

练习密度：40%±5% 课后反思：

5