4、障碍跑第二课时 公开课

教学

内容

教

学

目

标

课的结

构

开

始

部

分

8 分

钟

《障

碍

跑》

1．障碍跑

重点：踏的重心前移，跨的抬腿、2．趣味障碍跑

钻的身体协调配合、绕的外侧脚的脚内侧着地。

难点：灵活运用踏、跨、跳、钻、绕等技术。

认知目标：使学生了解什么是障碍跑，认识到障碍跑的趣味性

技能目标：使学生的速度、灵敏和协调等身体素质得到锻炼。

情感目标：通过障碍跑练习，增加跑中的乐趣，通过跨越障碍，龙舟比赛培养学生勇敢、团结互助的良好品质。

教学内容

一、课堂常规

教学活动方式与组织措施

一、教学活动

1.集合整队，检查人数，师生问好。

2.教师导入宣布本课内容和注意事项，点名。

3.检查服装、安排见习生。

二、组织措施：队列队形:四列横队集合（按高矮顺序排列，女生站在一、二排，男生站在三、四排）

△△△△△△△

△△△△△△△

○○○○○○○

○○○○○○○

★

三、要求：快、静、齐、精神饱满、思想集中。 1 次时数

间

2 分

钟

二、喊数慢跑

在教师的带领一、教学活动

下，围成圆圈慢1、教师讲解并示范后，学生开始练习。

跑，教师站在圆2、学生围城一个圈在教师的口令下慢跑。

圈中喊数，喊3、教师组织练习，观察学生练习并语言

“1”时学生逆提示。

时针跑，喊“2”二、组织措施：由原来的四列横队，四排

时学生逆时针的首尾相接成圆圈，队列队形如（图2）

侧着并步跑，喊

“3”时学生逆

时针向前跳，喊

“4”时学生原 （图2）

地踏步。

三、要求：跑步运球过程中注意力集中，

动作要领：跑步态度认真，积极做练习。模仿动作要到位，

过程中，听教师听口令进行练习。速度均匀，精神饱满。

的口令进行各

种形式跑，动作一、教学活动

要协调，腿部及1．集合整队，成广播体操散开，全体学

身体各关节都生面向教师，队形如（图3）。

放松。

2．教师讲解示范（背面与镜面示范），

强调做好准备活动的重要性。

3．学生跟着教师口令一起，注意模范教

师动作。

二、组织措施：

1．学生成四列横队广播体操散开，全体

学生面向教师，队形如（图3）。

△ △ △ △ △ △ △

4X8

△ △ △ △ △ △ △

○ ○ ○ ○ ○ ○ ○

三、徒手操

○ ○ ○ ○ ○ ○ ○

3 分

钟

3 分

钟

2

第一节

扩胸运动

预备姿势：立正。

第一个八拍：１－２拍左脚向左一步的同时向左转体成左脚在前的弓步，上体稍前倾与后腿成一直线，，小臂由前向外互绕３－４周，３－４拍

★

（图3）

三、要求：动作应舒张大方、协调有力，节奏感强。

要求：弓步后腿蹬直，全脚掌着地，重心在前腿，扩胸时要抬平。

3

左脚蹬地并于右腿的同时向右转成正面直立，两臂胸前平屈，扩胸后振２次。５－６拍同１－２拍方向相反。７－８拍右脚蹬地并于左腿，扩胸动作同３－４拍。

第二个八拍同第一个八拍动作相同，方向相反，最后１拍还原成直立。

第二节

体转运动

预备姿势：立正。

第一个八拍：１－左腿向侧一步成分腿站立，同时一手叉腰，左臂（手心向下）经前举翻掌，侧摆时手臂侧举，２－上体向右转动180°，同时左臂侧上屈举做敬礼动作，头随上体右要求：分腿站立两脚与肩同宽，上体转动时全脚堂着地，脚跟不离地，单臂侧摆的幅度要大。

要求：上体侧屈要充分，重心落在支撑腿上，腰以下部位要保持正直，防止上体前屈。屈肘向侧扩展时，避免肘部向下。

4

转，眼看右手方向。３－上体左转90°回正前方，手的动作不变。４－还原成直立。５－８同１－４，方向相反。第二个八拍同第一个八拍。

第三节

体侧运动

预备姿势：立正。

第一个八拍：１－左腿绷脚侧伸，足尖点地，左臂屈肘抬平，五指张开，由嘴前向左扩展，２－还原成直立。３－４同１－２，方向相反。５－左腿绷脚侧伸，足尖点地，两臂屈肘抬平，五指张开，６－收腿成直立，两手前后重叠。７－同５，方向相反。８－还原成直立。第二个八拍同第一个八拍。动作

要求：上体前屈要充分，重心落在支撑腿上，腰以下部位要保持正直，防止上体前屈。

要求：上体侧屈要充分，重心落在支撑腿上，腰以下部位要保持正直，防止上体前屈。

5

相同，方向相反。

第四节

正压腿

预备姿势：立正。

第一个八拍：左脚向前迈一大步成弓步，同时两手扶住左膝，1至8拍每拍上体向下压腿一次，循序渐进。第二个八拍同第一个八拍。动作相同方向相反。

第五节

侧压腿

预备姿势：立正。

第一个八拍：左脚向侧迈一大步成弓步，同时两手扶住左膝，1－8拍每拍上体向下压腿一次，循序渐进。第二个八拍同第一个八拍。动作相同方向相反。

第六节

手腕踝

要求：身体保持直立，放松身体，只有脚尖紧贴着地面，旋踝动作幅度由小到大。

6

关节运动

预备姿势：立正。

第一个八拍：十指交叉，右脚脚尖触地，脚跟抬起，1－8拍每拍手腕、脚踝各旋转一次，第二个八拍同第一个八拍动作相同，换另外一侧手和脚进行。

一、教学内容：一、教学活动

障碍跑

1.教师质疑：假如跑步时，前面有个石板

动作要领：

或小沟，你该怎么办？

踏：单脚踏跳，2.学生讨论、尝试、练习。

摆动腿屈膝上3.教师边讲解边示范动作，并强调动作重

障碍物，重心前点与难点。队形如（图1）

移；

4.学生练习

跨：踏跳点的（1）“踏上式”过障碍物练习。如（图4）

8 选择、摆动腿高①方法：单脚踏跳，摆动腿屈膝上障碍物，次

抬向前跨步；

重心前移，踏跳腿屈膝迅速前迈跳下，继

钻：降低重续跑进，障碍物高40CM。

心、低头、协调②要求：单脚踏跳，屈膝跳上，重心快速

连贯；

移动。

绕：降低重

8 心、外侧脚的脚（2）跨过障碍物练习。如（图4）

次

内侧着地；

①方法：单脚踏跳，上体稍前倾，摆动腿

高抬向前跨步，踏跳腿同侧臂向前摆，异

重点：踏的重心侧臂向后摆，踏跳腿屈膝前摆，摆动腿将

15 分

钟

学

习

提

高

部

分

27

分

钟

7

前移，跨的抬落地时，踏跳腿迅速向前迈出跑进，障碍

腿、钻的身体协物高15CM，长50CM。

调配合、绕的外②要求：正确选择踏跳点、摆动腿高抬向6 侧脚的脚内侧前跨步；

次

着地。

（3）钻过障碍物的练习。如（图4）

难点：灵活运用①方法：根据障碍物桌子的高度（高

踏、跨、跳、钻、90CM），采用屈身钻过障碍物。

8 绕等技术。

②要求：降低重心、低头、协调连贯。

次

（4）绕过障碍物的练习。如（图4）

①方法：降低重心、外侧脚的脚内侧着地，

改变跑步的方向，绕过一个直径为1米的3次

圆圈障碍物。

②要求：外侧脚的脚内侧着地。

(5)连续跑多个障碍物练习。如（图4）

①方法：从起跑线开始助跑，每位同学依

次经每个障碍物进行“踏上式”过障碍

物，跨过障碍物，钻过障碍物，绕过障碍

物。

②要求：按要求进行跑过每个已设的障碍

物。

5.学生练习，老师巡回指导，纠正错误与

帮助.

二、组织措施：学生由原来的准备活动队

形如（图1），向障碍物的方向转，形成四

列横队，如（图4）。

△

△

△

△

8

△

△

△

△

○

○

○

○

○

○

○

○

★

3

（图4）

次

二、游戏：趣味三、要求：学生应认真听讲解，仔细观察障碍跑

教师示范，并在教师的指导下认真练习、1．游戏方互帮、互学、练习时应注意安全。

法：游戏方法：，

学生分成4组，

每组10人，队形一、教学活动

如（图5）。每组1、教师把学生分成人数相等的4组，根学生接力跑克据上课限有的条件，给每组2分钟的时间服每小组讨论去设想并讨论更多种类的有趣的障碍物出来的一个障来供大家进行游戏比赛。

碍物，在各自的2、每组至少提出三个障碍物跑的方案，范围内按过障教师抽一个方案作为大家游戏的障碍物。

碍物的要求进3、学生设想出的障碍物跑方案，告诉大行游戏比赛。

家应该怎么过他们设想的障碍物。

2．游戏规则： 4、学生领会游戏方法后在教师的哨声下，开始时每组第开始比赛。

一位同学站在5、教师巡回指导，适时鼓励。

起跑线前，听到二、组织措施

开始的口令后队形：成四列横队，如（图6）

立即跑出并在

相应的区域内△

△

○

○

依次过每个障

碍物。不得抢△

△

○

○

跑，不按要求跑

12 分

钟

障碍物区

9

的那组将扣2分，速度最快的那组得5分，最慢的那组全体成员将做原地蹲起5次。

一、整理运动

放松：瑜伽放松练习。

二、讲评

学生完成本次课的情况，以鼓励为主，提高学生的自信心。

三、收拾整理器材

△

△

○

○

△

△

○

○

（图5）

三、要求：遵守游戏规则，游戏时，注意安全，努力克服每个障碍物，力争上游。

一、教学活动

1．集合整队。

2．语言提示进行腰部、腿部放松练习，

及调整呼吸放松。

3．小结本次课的情况。

4．安排值日生收拾器材。

5．师生再见。

二、组织措施：学生成四列横队广播体操

散开，全体学生面向教师，队形如（图3）。

三、要求：动作舒缓进行。

四、教师总结本节课教学，并布置课外作

业。

恢

复

整

理

部

分

5 分

钟

5 分

钟

场地

器

篮球场一块，小的体操垫16个，桌子四张，圆圈4个，哨子一个

材

练习密度：45 + 5

课

预计后

运动运动量：中等

反

负荷

思

平均心率：120-130次/分左右

10

11