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初一年级体育课教案

年级

班级

教学内容

教学

目标

课的部分

初一

人数

场地器材

48 田径场

日期

周次

重点

立定跳远—蹬摆结合

腿部力量锻炼

难点

教师

课次

范巍陆

立定跳远起跳与摆臂协调快速用力。

起跳时，踝、膝、髋三个关节的协调用力及爆发用力的能力

认知目标：学生初步掌握立定跳远的基本技术结构和一些基本的锻炼方法。

技能目标: 学生在学习立定跳远时，能体会并初步掌握预摆、起跳、的正确技术要领。

情感目标：学生在练习中发挥主动性、积极性，互相学习、互相帮助，增进友谊。

运动负荷

次时数

间

2~3分钟

教学

内容

教与学的活动

组织与要求

课堂常规：

1.集合整队，检查并报告出勤人数，做好考勤登记

2.师生相互问好

3.宣布教学内容，提出本课教学目标与要求。

4.检查服装及请假单或见习条，询问伤、病情况，安排见习生

一．绕布置好的场地慢跑三圈

1、跑步拍手。（一二一的节奏，变为胸前拍手、拍手、下拍裤衣兜）

2、上拍手。（一二一的节奏变为拍裤兜、拍肩膀、头顶上方拍手）

3、高抬腿。（手置于腹前，高抬腿式跑，大腿尽量触到前胸）

4、后踢跑。（手置于臀部，做后踢腿跑，脚后跟尽量触开始部分

教法：

1．教师提前到场，准备场地和器材

2．教师用口令指挥

3.从左至右按高矮次序依次报数

4.明确本节课的内容和要求。

学生：体育委员协助快速整队集合。

教法：

成四列纵队绕场慢跑，教师带队，位于队首，带领队伍慢跑行进。

从布置好的场地，绳梯的右侧出发到头从左侧跑回。保持大排头在前小排头在后。

组织：

迅速集合学生，组织全班成4列队横队站立

集合队形：

××××××××

××××××××

○○○○○○○○

○○○○○○○○

△

要求：

集合要快、静、齐，精神饱满！

组织：

跑步队形：

×××××

×××××

△

○○○○○ ○○○○○

准备部分

每组一圈

4 *

8

4分钟

1分ↄↄↄↄ

到自己的手。）

5、原地活动膝关节。（蹲起）

6、手腕踝关节。

二．游戏：穿越障碍

1、云梯跑。

云梯平铺，两腿交替快速依次跨越，重心降低，手臂与腿协调配合。

2、跳杆

原地放置4组跳杆，双脚起跳、蹬摆结合、依次跨越。

3、原地纵跳摸杆

高杆顶端悬置悬浮物，双脚起跳，双手向上摆臂并碰触悬浮物。

4、跳垫子

垫子横铺，跨越障碍。

5、蛇形跑

布置4标志桶障碍，蛇形穿越。

一．学习立定跳远

1.游戏导入，针对同学们原地摸杆跳练习时出现的问题，结合图示，自己完成动作。

2、讲解蹬摆协调用力：

①预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂上举，身体蹬直。

②下蹲：屈膝下蹲，上体稍前倾，手臂尽量后摆。（雄鹰展翅形象比喻）

③起跳：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动摆置头顶上方，向前上方跳起腾空，并充分展体。

④落地：屈膝缓冲。

3、结合游戏，纵跳摸高。

①分解原地蹬摆练习，摸杆高度达到学生们都能摸到的高度。

②增加摸杆的高度，增加挑战性，做连续原地蹬摆摸杆拍

循环

2 次

钟

5分钟

教法：

1．正面示范，简要讲解各练习要点

2．用口令指挥练习，声音洪亮，精神饱满，适时用语言提示学生动作要求

3、随时观察学生们的表现，适时的对学生进行表扬，增强学生们的训练积极性。

4、督促学生们把使用过的器材摆放至原来的位置。

要求：

慢跑时队伍整齐、步伐一致，保持队形

组织：

四路纵队，依次从前到后完成各项动作。

××××××→→ ××××××→→

○○○○○○→→ ○○○○○○→→

△

要求：

1、跳跃障碍，必须按照要求来做，碰倒了障碍物，要主动扶起。

2、纵跳摸杆，摸到即可不得随意拉扯。

组织：

讲解队形：

××××××××

××××××××

○○○○○○○○

○○○○○○○○

△

要求：

认真听，仔细思考问题，积极讨论

组织：

训练队形

××××××××

××××××××

○○○○○○○○

○○○○○○○○

-----------------表示纵跳杆。

要求：

4排同时去做，横杆由第基本部分

1次

每人2次

5~6分钟

10~12分钟

教法：

1.教师展示图示，并带领学生有序练习，及时提出表扬，纠正问题。

2.提问法：问学生此动作我们应该注意的重点在哪里？

3.讲解蹬摆技术要领并做示范

4、组织学生有序进行练习，原地分解向上起跳练习，（5次）并寻找动作优秀学生，并示范，指出优缺点。

注意：

1、跳时两腿稍分，膝微屈，身体前倾，然后两臂自然前后预摆，当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚用前脚掌迅速蹬地，膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起，落地注意屈膝缓冲。

随时关注学生的动作。

2、练习过程中，指导纠错，适

练习。

③再次增加难度，鼓励学生勇于挑战，并且要注意动作。

二、结合游戏，向前跳跃摸高。

1、提问，怎么样做才能由原地变为向前跳跃摸高？学生自由结合探讨练习。

2、结合学生们的发言，教师示范，并与同学们讨论动作是否正确，并练习。

每人2次

1次

5分钟

时的集合总结。

教法：

1.巡回观察学生们的表现，并与她们一起探讨，适时提出自己的建议。

2.用口哨发令，组织学生保持适当的距离一排一排的进行练习，完成后从右侧回队尾。

一排逐渐移至第四排。

组织：

训练队形

××××××××

××××××××

○○○○○○○○

○○○○○○○○

↓

↓

↓

↓

------------------------表示纵跳杆。

△

要求：

认真观察，积极动脑

组织：

迅速集合学生

集合队形：

××××××××

××××××××

○○○○○○○○

○○○○○○○○

△

要求：

教师认真带领学生做好放松活动，学生积极配合练习，放松充分，发扬互助精神，集合时做到快，静，齐。及时做好课后总结

下课要求

1.集合队伍总结并放松：

通过训练，同学们也都感觉到了蹬摆的结合，并且动作越来越协调，跳的也越来越有力。这就是立定跳远动作中最重要的一点，立定跳远使我们中考体育项目，占10分，后期大家一定要多加练习，还要记住，练习完毕后要做放松，不然我们的肌肉会紧绷，得不到放松，肌肉的弹性就会降低，从而影响我们的成绩，接下来老师教大家一些放松的方法: ①、放松操，（左右摇摆）

②、肩部拉伸。（双脚站立与髋同宽，双膝微弯。将左手越过身体，手肘微弯。并以右手固定于左手肘处，然后将左手臂向身体靠，直到感觉到肩膀的肌肉紧绷。换边再重复相同动作。）

③、腿部拉伸。（站立后，往前弯腰，双手触底，腿保持直立。）

2.小结本堂课

3.回收器材

4.下课，师生再见

结束部分

教法：

51.教师带领跟随音乐做放松分操。

钟

2.表扬学生本节课所取得的进

步，并指出还存在的不足和问

题

3.小结本堂课

课后小结