发展上肢和腰腹肌肉力量与心肺耐力组合优秀教案板书设计

《Tabata体能组合发展训练》教学设计

一、

课题：《Tabata体能组合发展训练》

二、教师简介：

柯胜茂，男，35岁，中学二级教师。湛江师范学院毕业，体育教育专业，本科学历，现任云山学校体育教师。2009年就职至今，从事体育教学工作以来积极投身体育教育教学改革之中，敢于创新和勇于尝试，在教育教学中善于根据学生的身心特点，合理运用教材教法营造轻松、愉悦的课堂气氛。2013年获得广州市田径运动会“优秀教练员”称号，2013、2018学年获得花都区跳绳比赛“优秀教练员”称号，2014年、2015年和2018学年获得广州市中小学生跳绳比赛“优秀教练员”称号，2019年获得全国跳绳联赛广东惠州站“优秀教练员”称号。

三、教学目标：

1、运动技能目标：学习Tabata体能训练的四个基本动作方法，使90%的学生至少能熟练掌握四个基本动作的方法

2、身体健康目标：发展学生上下肢和核心力量素质

3、心理与社会社会适应：培养学生团队意识和吃苦耐劳的精神

四、教学内容分析

Tabata体能训练是一种间歇训练方法，在单位时间内尽最大力量、最快速度完成动作，通过提升有氧耐力水平和无氧耐力水平，进而提升自身体能水平。本课教学主要让学生了解Tabata体能训练的作用和动作练习方法，在教学中结合体能圈进行Tabata体能组合动作练习，并设计多种练习方法激发学生锻炼热情，使每位学生积极主动参与所有练习。

五、学情分析

本次课的授课对象为初一年级的学生，平时课堂上的耐久跑、立定跳远、跳绳等训练中都会很容易出现上下肢无力酸胀，动作不规范到位的情况，充分说明学生身体体能较为薄弱。

六、教学重难点

重点：动作规范到位

难点：坚持认真完成每一个项目

七、教学资源

音乐、体能圈、课件、图片

八、教学过程

教学评价形式

（自评、小组或同伴互评、教师评等）

教学环节

教师活动

学生活动

认真听老师讲解上课的内容及要求

学生跟着老师完成热身运动

学生认真完成老师要求的动作，动作规范

设计意图

课前导入

根据篮球明星故事向学生提出问题

学生自评、小组互评

激发学生学习兴趣

教师带领学动态热身操

生跳《云之舞》

学习Tabata体能组合动作

讲解示范Tabata体能训练的基本动作要领

小组互评、教师评价

增加身体的肌肉和韧带等的灵活性和柔韧度

学生自评

让学生感受Tabata体能训练方法

拓展Tabata动作技能

体能组合练习

多种Tabata体能动作展观看教师示范，示

小组讨论

教师组织学生进行多种体能练习

指导学生进行放松拉伸

组织学生进行练习，遵守规则

学生在音乐的伴奏下，认真完成放松拉伸

学生自评、教师评价

学生分组探究相互学习

学习效果评价

拓展Tabata动作技能，巩固与提高学生身体素质

放松拉伸

小组相互评价

放松身心，消除疲劳

广州市中小学体育与健康课时计划（教案）样版

学校

广州花都区云山学校

班级

七年级

单元课次

第1次

指教教师

柯胜茂

1、运动技能：学习Tabata体能训练的四个基本动作方法，使90%的学生至少能熟练掌握四个基本动作学习

的方法

目标

2、身体健康：发展学生上下肢和核心力量素质

3、心理与社会社会适应：培养学生团队意识和吃苦耐劳的精神

学习内容

重点

场地器材

安全措施

教学流程

课的结构

动作规范到位

Tabata体能组合发展训练

难点

坚持认真完成每一个项目

音箱，体能环，标志盘，雪糕筒等

课堂常规→情景导入→动态热身操→学习Tabata体能训练的四个基本动作方法→Tabata拓展训练→小组体能竞赛→放松拉伸→小结评价→下课

达成

目标

学习内容

1、集合、整队、课前常规检查（如图一）

2、宣布本课教学目标、内容及要求

3、课前导入：同学们知道有好的身体素质对于我们做任何的运动都事半功倍

学生活动

组织方式

教师活动

1、提出本课学习目标和内容

2、提出与本节课有关的安全教育要求

3、提出问题，能不能在老师的指导下，同学们自己创编训练方法。

时间

次量

数

1、明确本课学习任务，激发学生学习兴趣

课

堂

常

规

2、培养良好的纪律作风

3、导入Tabata体能训练对于身体素质的提高有很大的重要性。

1、集合做到快、组织：集合队形

静、齐，精神饱

XXXXXXXXXXX 满

XXXXXXXXXXX

XXXXXXXXXXX

XXXXXXXXXXX 2、认真听老师讲

解上课的内容及

△

△：教师

X:学生

要求

3、学生积极思考回答问题

5 1 小

热

身

活

动

1、激发学1、动态热身操

生学习兴

趣

1、学生跟着老师的动作，认真听音乐节奏完成热身动作

组织：动态热身操队形

XXXXXXXXXXX XXXXXXXXXXX XXXXXXXXXXX XXXXXXXXXXX

△

1、教师带领学生共同完成热身操

3 1 中

1、Tabata初级体能训练，让学生初步掌握Tabata训练作用及意义和训练的重要性

1、了解Tabata体能练习对身体素质的提高的重要性。

①Plank抬手

②收腹踢腿

后退式弓箭步

④徒手深蹲

1、学生认真完成老师要求的动作，动作规范，提高体能训练节奏感

2、发展学生思维创编训练动作组合

学生分组探究相互学习和帮助动作不协调的同学完成练习

3、学生听清楚练习要求，遵守规则，听口令统一进行练习，注意安全

组织：

组织：

1、教师讲解示范Tabata体能训练的基本动作要领和练习方法；教师巡回指导

基

本

部

分

2、拓展2、2、多种TabataTabata动体能动作练习作技能，方法

巩固与提①支撑交替侧伸

高学生身②屈膝收腹训练

体素质

③前后弓步交替

跳

④波比跳

⑤左右跨步半蹲

3、体能组合练习，培养学生顽强的意志品质，团结合作和拼搏精神

3、体能组合练习：

在一定距离完成多种体能练习

①登山跑

②支撑爬行

③屈膝收腹

④波比跳

组织：

10

2、通过观看教师

示范，小组集体讨7

论

3、组织学生进行

练习，遵守规则，

认真完成比赛，注10 意练习期间的安全事项

1

1

1

中

中

大

身

心

放

松

放松身心消除疲劳体验运动的愉悦感和成功感

1、放松活动

2、总结

1、学生在音乐的组织：

XXXXXXXXXXX 伴奏下，认真完XXXXXXXXXXX 成放松拉伸

XXXXXXXXXXX

XXXXXXXXXXX 2、学生自我评价

△

1、指导学生进行放松拉伸

2、总结本节课的情况，对学生进行情感教育

5 1 小

平均心率预计

运

动

心

率

曲

线

图

预

计

145-155次/分

强度指数

1.6-1.7

练习密度

50%-60%

课

后

反

思