1、快速跑（50米）课件配套优秀

上海市体育与健身课时计划

年级

班级

内容

主题

学习

目标

五

人数

组班形式

日期

周次

重点

难点

5 执教

课次

15 1、快速跑

：二十五米往返跑 2、综合活动：角篮球

前脚掌着地，摆臂有力

蹬地有力，转身迅速

1、基本掌握跑步时正确的摆臂姿势以及体会减速转身的时机。

2、学会综合活动角篮球的方法和规则。

3、发展学生柔韧、速度素质、提高身体协调性及奔跑能力。

4、激发学生学习的兴趣，提高学生活学活用的能力，养成乐于锻炼的好习惯。

教学

内容

课堂常规：

1、检查服装。

2、教师整队。

3、师生问好。

4、宣布内容。

准备活动：

1、热身操：

（1）头部运动

（2）肩绕环运动

（3）扩胸运动

（4）俯背运动

（5）弓步压腿运动

（6）跳跃运动

（7）手腕脚踝运动

二十五米往返跑：

1、跑的专门性练习：

（1）前后摆臂练习

方法：双脚前后开立，上体前倾，双手握拳以肩为轴，屈臂前后摆动。

运动负荷

次时强数

间

度

1

4 ×

8 / 8

4 ×

8 / 2

3’

2’

小

小

教与学的活动

教法：

1、教师整队，师生问好

2、安排见习生，检查上课服装

3、宣布本节课上课内容及安全教育

学法：

1、按要求集合整队，师生问好

2、自查上课服装，检查鞋带

3、明确上课内容

要求：

1、侧看成四条直线。

2、思想集中

听清内容

教法：

教师运用简单身体动作引导学生进入活动状态。

学法：

学生尽情活动，学练合一。

要求：

1、身体各部分充分活动开。

2、增强学生学习的兴趣及信心。

教法：

教师讲解并示范前后摆臂的动作方法并组织练习。

学法：

明确原地前后摆臂的动作方法并按要求完成练习。

要求：屈臂前后摆动。

组织与队形

四列横队：

●●●●●●

●●●●●●

○○○○○○

○○○○○○

四列横队成体操队形：

●

●

●

●

●

●

●

●

●

●

●

●

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

四列横队成体操队形：

●

●

●

●

●

●

●

●

●

●

●

●

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

课时序

间

一

1’

二

5’

三

15’

（2）原地高抬腿（碰手）

方法：上体保持正直，两腿交替抬至水平，用膝盖触碰到双手30次。

（3）行进间高抬腿跑接加速跑跑

方法：高抬腿跑至标志桶处迅速蹬地快速转身返回。高抬腿时呼口令“一二、一二”同时注意摆臂。

2、二十五米往返跑：

（1）跑5~8步减速、转身练习

方法：快速起跑，到点减速、迅速转身。

（2）二十五米往返跑

2 / 3

2 / 3

3

5 / 6

1’

1’

2

1’

’

3’

中

中

大

大

教法：

1、

教师提问：在高抬腿时腿的哪部分向上抬起？

2、

教师讲解并示范原地高抬腿触碰手的方法并组织练习。

学法：

1、

仔细观察，思考后回答问题。

2、

明确动作方法并积极练习

要求: 摆动腿高抬，注意呼吸。

教法：

1、讲解并示范高抬腿跑加快速跑的动作方法。

2、组织练习并进行纠错。

学法：

1、明确完整的高抬腿的动作方法并按要求进行练习。

1、

按要求进行练习并且对错误动作进行纠正。

要求：

1、上体保持正直，蹬摆协调。

2、反应迅速，动作协调

教法：

1、

讲解并示范跑5~8步减速、转身练习的动作方法。

2、

学生2人一组分散练习。

学法：

2、

明确跑5~8步减速、转身的动作方法并按要求进行练习。

3、

教师巡视，指导。

要求：

身体协调、转身迅速。

教法：

1、讲解并示范25米快速跑的动作方法。

2、组织练习并进行纠错。

学法：

1、明确减速的距离并按以此进行练习。

4、

按要求进行练习并且对错误动作进行纠正。

要求：

四列横队成体操队形：

●

●

●

●

●

●

●

●

●

●

●

●

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

如图:

2人一组分散

四

10’

五

2’

六

2’

综合活动：角篮球

放松：

小结、下课：

1、

重温所学重点。

2、

宣布下次内容。

3、

师生互别。

尽时

6’

1’

大

小

3、上体保持正直，蹬摆协调。

4、反应迅速，快速转身

教法：

1、教师讲解、提示游戏的方法和规则

2、教师请部分学生共同演示游戏

3、学生根据规则进行游戏、比赛

4、教师强调安全要求，并参与学生活动，裁判。

教法: 引导学生进入放松练习。 学法：

学生随教师语言进行放松。

要求：身心充分放松，自然舒展

教法：

教师集合学生进行总结。

学法：

学生认真听讲，积极回答。

要求：对本课所学加深记忆，巩固知识。

四列横队成体操队形：

●

●

●

●

●

●

●

●

●

●

●

●

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

上课队形：

●●●●●●

●●●●●●

○○○○○○

○○○○○○

场一片操场

地小篮球2个

器标志桶4个

材

课后

反思

安全

保障

1、选择安全的场地 2、合理安排学生练习队形及练习路线、方向

3、做好充分的准备活动 4、

加强学练安全意识

练习密度

强度

中

全课

54% 内容主题

60% 预计