2、耐久跑（自然地形、定时、定距跑）优秀教学实录

利用现有场地（器材）

改变锻炼意义

——“自然地形跑”课的设计3-2 一、指导思想

针对五年级学生的身心特点，在充分发挥教师主导作用的前提下，引导学生利用小垫子进行自然地形跑的练习，同时体会练习中正确的呼吸方法和节奏。以开放式游戏化教学作为设计课的基本思路，为学生提供充分的自主学习、合作学习的时间和空间，从而使学生的学习兴趣得到培养，参与活动的主动性、积极性得到改善。

二、相关分析

自然地形跑是一项借助自然地形进行跑的练习，该项目是强度不大、持续时间较长的有氧运动，是小学阶段走与跑版块重要的教材内容之一，同时也是一项与生活密切相关的体育活动。通过自然地形跑的练习可以提高学生的心肺功能并发展学生的下肢力量。

本课的教学对象为五年级的学生，五年级的学生活泼好动，对事物都有着浓厚的兴趣和好奇心，喜欢体验和尝试，通过以往的学习已经掌握了一些自然地形跑的基本能力。此外，他们的动手能力较强，也具备了和伙伴一起交流学习的基础。

本课任教老师有十多年的小学体育教学经验，对于学生的性格爱好颇为熟悉并且善于从学生的角度来思考问题，对于教材教法也有着自己的理解与运用。

三、学习经历

在三年级时学生们已学习过了自然地形跑，只是那时的地形相对简单，跑的时间也相对较短，同时加上障碍跑、耐久跑、定时跑、定距跑等各种跑地练习学生们已具备了一定地奔跑能力与经验，相信这些学习经历对于学生们学习本课都是有一定帮助的。

四、主要教学环节

1、学练从“心理”入手

对于长时间或是长距离跑项目，学生往往会表现出恐惧、枯燥和乏味的情緒。所以我们在场地的布置上要给学生一种直观的感觉和暗示，比如在课堂中我们可以这样引导学生，“今天我们进行耐力跑的范围就是在这半个足球场上”，学生能直观的观察到足球场的大小，同时给自己心理一种暗示“足球场才这么大，就算跑10圈也比绕操场跑4圈容易”，从而克服他们恐惧的心理。其次是提升练习的有效性和兴趣。长时间的跑会让学生感到疲惫不堪，因此我采用缩短练习的时间，提高练习的密度的方法来提升学生的练习效果。时间上我采用2分钟左右短时间的自然地形跑，形式上我又分别采用了3种不同的练习方式，有个人自由跑、小组结伴跑和组内轮换带头跑，别看这简单的3次2分多钟的跑，累积起来学生能在这3

次练习中得到7分钟左右跑的锻炼，也能基本达到本项目所要达到的锻炼效果。

2、学练从“自然”入手

现在学校的硬件条件都比较完善了，所有的运动场地都比较平坦，很少出现高低、坑洼的现象，所以在教学中我采用搭设各类环境的方法来进行教学，努力给学生营造一个“自然”的环境。在一开始的铺设场地环节中，以游戏的形式让学生自由的把手中的“小垫子”合理随意的抛掷到场地中间，搭设出一个自然的场地环境，改变了以往安排好这里是“小桥”，这里是“山沟”等规定的场地。由于学生在后面跑的过程中选择的路线也是自己或小组内成员自由安排的，所要面对的都是障碍物都是随机的，带给学生多种的新奇感，提高了学生的学习兴趣，在练习的过程中都能时时刻刻的保持高注意力。

3、学练从“关注”入手

首先，关注学生的个体差异性。由于每个学生的身体情况、成长过程和生活背景的不同，表现出的奔跑能力也有所差别，为了让能力不同的孩子得到相应的锻炼我采用了分层教学（水平接近的同学为一组进行自然地形跑的练习），努力让每一个孩子的能力得到锻炼和发展。其次，关注运动负荷。为了使运动更科学本课借助了心率手表，通过数据老师直观的了解到每个学生在运动过程中的心率及运动负荷，并根据数据及时的提醒学生调整奔跑速度。此外，心率手表的介入也让学生们对科学运动有了进一步的了解，有助于他们形成科学的锻炼习惯。

五、问题预计

1、“自然地形”营造时小垫子可能会比较集中。

对策：引导学生垫子尽量分散抛。

2、游戏时可能会有学生不遵守规则。

对策：强调严格遵守游戏规则。

3、个别体能差的同学可能会出现体力不支的状况。

对策：引导学生分组练习时各组按照自身情况控制奔跑速度。

嘉定区方泰小学《体育与健身》课时计划

年级

班级

内容

主题

五年级

（1）

人数

组班形式

36 自然班

日期

周次

重点

难点

2018.4.2 7 跑的自然、持久

正确的呼吸方法和节奏

执教

课次

赵姜燕

1 1、走与跑：自然地形跑

（3－2）

2、综合练习：齐心协力（2－1）

1、掌握自然地形跑的方法，尽量跑的自然、持久并明确正确的呼吸方法与节奏。

学习

目标

2、发展耐力素质，提高控制速度和随机应变的能力。

3、掌握“齐心协力”的游戏方法与规则，养成团结协作的良好品质。

4、激发自主学习的意识、增强自信心、体验运动带来的快乐。

课时教学

内容

课堂常规：

1分钟

二

分钟

④

2分半自然地形跑(分小组)

③

2分钟自然地形跑（个人自由）

1

1

1

3分钟

自然地形跑：

①

抢位置

②

石头剪刀布

3

4 1、

集合、整队

2、

师生问好

3、

导入上课内容

准备活动：

①

热身操

1

50”

30”

10”

30”

15

中

小

运动负荷

次数

1

时间

30”

强度

小

◎教师口令指挥

◇学生听口令练习

◎教师布置本课内容

◇学生认真听讲，兴趣激发

☆

快、静、齐

◎教师动作示范并语言引导

◇学生听音乐集体练习

☆动作到位，有节奏感

教与学的活动

组织与队形

序

间

一

2’中

★

★

队形同上

三

16◎教师方法讲解并语言引导

◇学生听口令集体游戏

☆控制好间距，勿推搡

◎教师方法讲解并语言引导

◇学生听口令集体游戏并回忆呼吸方法和节奏

☆严格遵守规则、垫子尽量分散

◎教师讲解练习方法

◇学生分组练习，教师语言指导

☆选择合适的方法过障碍、注意避让同伴

◎教师讲解练习方法

◇学生分组练习，教师巡视指导

◎教师指出练习过程中存在的问题并讲解新的练习方法

◇学生分组练习，教师语言指导

2’

中

2’大

2’

大

☆跑的自然、持久，正确呼吸

五

分钟

3 分钟

综合活动：

齐心协力

结束部分

1、

放松

2、

整队、师生告别、归还器械

1

1

1

”

30”

四

12◎教师讲解游戏规则并引导学生思考

◇学生分组体验游戏，教师巡视并指导

3’

中

4’

中

◎教师强调游戏要求并指出游戏中存在的问题

◇学生分组结伴比赛，教师巡视指导

◎教师小结该练习

☆开动脑筋，团结协作

◎教师引导学生边放松边分享本堂课的收获

◇学生边放松边各抒己见

1’小

◎教师总结全课

要求：

学生在教师的安排下积极回收器械

场地器材

小垫子40只

多媒体播放器1台

标志贴若干

心率手表32块

安全保障

做好充分的准备活动，及时进行安全教育，提示学生注意活动中的安全

练习密度

强度

中上强度

预计

全课

59%

内容主题

45％

课后小结