心肺耐力名师教学视频（文字实录）

田径（中长跑）教学设计

银川市第十五中学

闫进龙

田径（中长跑）教学设计

一、设计思路： 本节课以“健康第一”为指导思想，以新课标为依据，以跑为主线，发展学生有氧代谢能力，通过小组合作练习的形式，激发学生练习兴趣和创造思维，培养学生自主学练、团结协作创新学习的品质。让学生在学习的氛围中学会中长跑运动技能，尝试一种学习方法，探索一条自主学习，探究学习、合作学习、自我完善的学习模式。

二、学情分析：

本课授课对象为水平四八年级的学生。处于青春期的八年级学生，有一定的体能基础，精力旺盛，学习新知识速度快、模仿能力强，具有一定的临场应变和独立判断的能力；但绝大多数学生谈到“中长跑”就变色，怕苦、怕累，特别是意志力还较为薄弱，不能坚持持久。本课的中长跑练习教学中通过教师讲解、体验练习、小组合作练习等多个环节，调动学生练习的积极性。在中长跑的教学过程中，通过多种图形跑的方法及音乐的伴奏来激发练习兴趣，培养学生顽强的意志和团结协作的精神，从而让学生以积极的心态投入学练中，提高课堂教学的实效性。

三、教材分析：

中长跑是八年级《体育与健康》教材第四章田径教学第三节《跑》的主要教学内容，是人体在氧气供应充足情况下长时间跑步的能力，是人获得和保持健康的基本途径，是发展健康性体能最简便的方法、最有效的途径之一。通过中长跑练习，有助于提高呼吸系统和心血管系统机能，提高有氧代谢能力，还有助于降低血液中胆固醇的含量。通过练习教会学生中长跑的锻炼方法，提高主动参与练习的兴趣，增强团队协作能力，为“终身体育”打下基础。

四、教学目标：

1、改进中长跑途中跑的技术，掌握呼吸与步伐的节奏配合，提高合理分配体力的能力。

2、发展耐力跑的素质，增强心肺功能，提高身体素质。

3、培养学生自控、自调的能力，塑造自信、自强个性。

4、培养学生有面对困难的勇气，克服困难的信心。。

五、教学重难点：

重点：呼吸节奏与步伐配合

难点：合理分配体力

六、教法与学法：

1.教法：讲解示范法、团队协作激励法。

2.学法：模仿练习法、自主学习法、合作探究学习法。

七、教学用具：

足球场、标志桶、小标志物、音响。

八、教学流程：

课堂常规----导入----跑步热身、（跑的辅助练习）----兔子舞----匀速慢跑练习----往返跑练习----图形跑练习----分层次图形跑练习----放松活动（拍拍

---评价——课外延伸

顺

序

时

间

达成目标

学习内容

负

荷

大

教师指导

3．教师点拨

互动参与

4．指导学生

测量脉搏

5．巡回指导

提示安全

6．语言提示

巡回指导

7．互动参与

巡视指导

8．互动参与

活跃气氛

9．激励学生

指挥提示

10．启发引导

互动参入

组织：如图

学生学习

组数

3．折返跑、3．改进中长跑 “S”跑、三

途中跑的技角形跑、轮换术，巩固跑途排头（加速）

中跑呼吸与步跑等。

伐的节奏配合

重点：呼吸与

步伐的节奏

4．学习有氧运配合

动健康知识、

难点：合理分

增强学生健配体力

康。

4．掌握自测

脉搏的方法，

5．提高合理分了解运动负

配体力的能荷，懂得科学基

力。

锻炼。

本28

部5．健康知识。

6．通过自测脉分

间歇调整。

搏，了解运动负荷，进行科

学的锻炼。

6．运动强度

加大、并合理

分配体力。

7．了解运动后的积极调整、强化重点、难

愉悦身心的方点

法。

8．掌握正确的7．体能分组

呼吸方法，体跑（重难点：会呼吸与步伐合理的分配的节奏配合。

体力）

9．培养自主练

习的能力。

10．根据自己的体能调整运动量，提高合理分配体力的能力。

4．检测脉率 调整负荷

5．

气氛活跃

愉悦身心

6．

自主练习

注意安全

7．相互合作

互相鼓励

8．分享交流

气氛活跃

9．积极参与

勇敢顽强

10．

团结协作

互相鼓励

2-3

3-4

顺

序

结束部分

时

间

达成目标

学习内容

1、放松活动（拍拍操）

2、评价小结

3、收拾器材

4、课外延伸

负

荷

小

教师指导

师生同乐

语言引导

激励评价

学生学习

节奏优美 动作柔和

轻松愉快 体会感受 组数

1

1、陶冶身心

调节情绪

5 2、多元评价、

相互激励

运

动

负

荷

预

测

数

据

最高脉搏： 160次/分左右

平均脉搏： 140次/分左右

场地

足球场

器材

练习密度：65%左右

标志桶 10 个 音响 1个

标志物 20 个

1、通过本节课中长跑的练习发现有些学生呼吸方法还不正确，今后体育课可以多安排一些有关中长跑的练习来提高学生的呼吸方法和节奏的配合。

2、基本部分中间停动次数过多，导致中长跑（持久跑）的量不够，学生在练习过程中不能够很好体会到中长跑的感觉，希望在这方面能够改进。

3、测脉搏的次数（3次）过多，需要减少一次，最多两次就够，并让学生知道安静时的脉搏和运动时脉搏是多少是正确的，教会学生利用测脉搏进行科学的锻炼。

4、细节问题需要注意，如音乐的播放不够连贯，对场地的估计不够准确，对学生学情分析不够全面等，这些细节需要改进。

课后

反思