心肺耐力ppt课件教学实录

耐力跑—途中跑的教学设计

教学1.耐力跑－途中跑

内容

2.游戏---推小车

1、

认知目标：学生知道耐久跑的动作要领，身体姿势、摆臂情况及脚的着地部位，并且知道耐久跑的联系方法。

教学2、

技能目标：发展学生的速度、力量、灵敏、协调、柔韧等身体素质，增强学生体育目标

锻炼的意识。

3、情感态度目标：培养学生乐观开朗、刻苦耐劳、积极进取、勇于拼搏的优良品质。

重点：掌握耐久跑的呼吸方法

重点

难点：呼吸与跑步节奏的配合及合理的自我调整

难点

负荷

课的教学内容

教师活动

学生活动

次时教学组织与要求

部分

数

间

一、组织：

1、师生问1、

体委Xxxxxxxxxxxx

好

整队

Xxxxxxxxxxxx 开始一、课堂常规

2、宣布课2、

报告1 2 Xxxxxxxxxxxx 部分

的内容

人数

Xxxxxxxxxxxx

3、检查服3、师生问要求：集合做到

装

好

“快”“静”“齐”

4、安排见

习生

一：游戏

1、

慢跑一、组织：

喊数抱团

起来

2、

按照

1、教师讲二、徒手操

教师口1 3

解游戏方1、

头部运动

令进行

法，喊口令2、

扩胸运动

游戏

圆形慢准备带领学生3、

体转运动

3、

在老

跑

部分

游戏

4、

腹背运动

师带领

二

2、教师示5、

全身运动

下做徒

Xxxxxxxxxxxx 范动作，带6、

双膝环绕

手操，1 3 Xxxxxxxxxxxx 领徒手操

7、

踝、腕关节

活动各Xxxxxxxxxxxx

个关Xxxxxxxxxxxx

节，预（体操队形）

教育目标

1、充分活动身体各个关节，展示学生风采，激发学生学习兴趣。

1、明确学习目标，内容与要求，激发学生学习热情、兴趣。

2、进一步激发学生学习热情让学生敢于自我表现。

防和减少运动损伤。

基

本

部

分

一：

耐久跑:途中跑是主要阶段,后蹬阶段是途中跑的主要环节,后蹬动作应该迅速而积极,依次伸展骻、膝、踝三关节。当支撑腿后蹬的同时，摆动前臂。中长跑时，上体接近垂直或稍有前倾，头部正直。胸部正对前方并微整个躯干自然而不僵硬。摆臂时，肩臂放松，两臂弯曲，两手半握拳，前后自然摆动。呼吸必须有一定的频率和深度，还需要的跑的步伐相配合。

易犯错误及就纠正方法：

(1)动作僵化

纠正方法:跑步时应充分利用腾空和缓冲阶段考惯性向前运动的短暂时机，使肌肉适度放松，减少能量消耗，培养学生具有用力与放松交替的能力。

（2）重心起伏过大

纠正方法：减少两臂和摆腿的摆幅，1、教师提问途中跑的和加速跑的不同？

2、讲解示范摆臂的方法及要求：

摆臂时两臂弯曲，肩臂放松

3、组织学生运动练习

4、讲解示范身体姿势，上体接近垂直或稍有前倾，头部正直。

5、组织学生进行原地练习

6、讲解呼吸方法，要求呼吸与步伐一致，“两步一吸”，“两步一呼”原地练习

7、

组织学生跑步练习

8、

观察学1、认真思考教师问题。

2、认真观察学习教师示范动作

3、认真进行练习

4、观察教师动作认真进行练习

4、

仔细听

认真练习呼吸方法6、进行耐力跑—途中跑的练习

7、仔细观察教师指出的易犯错误

8、进行纠正后的练习

1

1

1

1

1

1

2

2

2

5

5

5

要求：

1:、反应迅速，组队快

2、热身使身体慢慢进入运动状态

3、充分活动身体每个关节

4、队形整齐，精神饱满

一、

Xxxxxxxxxxx Xxxxxxxxxxx Xxxxxxxxxxx Xxxxxxxxxxx 四队认真听讲

仔细观察教师动作

二、

Xxxxxxxxxxxxx Xxxxxxxxxxxxx 男女生分为两两队进行途中跑练习。

要求：队伍整齐，注意跑步节奏和呼吸节奏

1、发展耐力素质，使学生建立途中跑正确姿势。

2、培养学生对不同环境和不同条件的适应能力。3、体会不同的跑步节奏和呼吸方法。4、巩固提高已经学到的耐久跑技术，学会分配体力。

5、培养学生不怕苦不怕困难，战胜困难，超越自我的精神。

摆腿时大腿前摆较低，两臂摆时向前动作大于向上的动作，以便减少重心的上下起伏。

二、游戏---推小车

方法：两人前后一组前者俯撑分腿做小车，后者站在前排队员腿中间，两手握前者的踝部，做推车人，听到口令后，俯撑者两臂交替前进。

1、

放松练习

2、

课后总结

3、

收拾器材

4、

师生再见

结束

部分

练习密度

课的最高心率

负荷

平均心率

生动

作，进行纠错

9、

组织进行纠错后的改正练习

三、组织：

Xx Xx Xx Xx Xx

要求：

两两一组进行游戏，游戏过程中注意安全。

1.

组织学生进行放松练习

2.

进行课堂小结

3.

安排学生收拾器材

4、师生再见

1、

积极进行放松一：组织

练习

Xxxxxxxxxxxxx 2、

认真听Xxxxxxxxxxxxx 讲

Xxxxxxxxxxxxx 1 5 3、

整理器Xxxxxxxxxxxxx 材，归要求：积极参与放还器材

松练习，认真做课4、师生再后总结

见

1、陶冶身心，调节情绪

2、多元评价、相互激励

60%±5%

170次/分

130次/分

场地运动场、标志桶8个、扩音器1个

器材