心肺耐力设计意图

教材内容

教学目标

重点

难点

步骤时间

开始部分1分钟

耐力跑—负重急行军

场地器材

学生书包每人一个、秒表2块、操场、跑道、

1、

通过对耐力跑形式的改变使学生产生新的认识及兴趣

2、

通过变换形式的耐力跑练习使不同层次学生身体及心理都能得到锻炼

3、

培养学生团结协作的精神

坚持（就是每个人的胜利）

团结协作（就是大家的成功）

教学内容

1、体委整队、报告人数、

2、师生问好

3、宣布教学内容

4、安排见习生

教师指导

学生活动

1、精神饱满，语言导入课的内容，激发兴趣。

2、强化纪律。

1、

教师督促学生做操

2、

教师讲解示范

1、精神愉悦

2、注意力集中

组织要求

四列横队-----整齐、快速。

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过程目标

通过教师的语言调动学生学习的积极性

准

备

部

分

9

分

钟

1、

原地徒手操

手腕脚腕、扩胸、振臂、体转、腹背、正、侧压腿、膝关节

2、

简单素质练习（绕书包慢跑、跨越书包、跳跃书包、原地跳书包）

1、

认真做操

2、

模仿教师动作

1、

充分活动各关节防止意外发生

2、逐步增加练习难度，遵守纪律规则，认真完成练习内容，气氛活跃。

通过热身活动提高学生的练习兴奋度并防止意外发生

基

本

部

分

28

分

钟

结

束

部

分

2分钟

预计负荷

1、

负重耐力跑

（1）全体背包在规定时间内跑两圈，以全班最后一名队员到达终点为结束。（注：书包必须背着不能丢弃）

（2）增加难度，分成四组负重跑三圈，以每组最后一人率先到达终点并站好队为胜。

（注：每组书包必须背着不能丢弃）

1、教师讲解规则

2、教师指导学生再练习

1、认真听积极思考探究拿出最佳跑的方案

2、认真练习,磨练意志。

3、相互学习吸取经验

1、分成四个小组

每一排是一小组

通过教师的讲解和提问培养学生独立思考合作交流的能力

通过专门练习使学生深刻了解坚持的重要性和多人团结协作的不易

通过总结评价使学生不仅痛并快乐着而且心理还充满了幸福感

1、放松练习

2、总结评价

3、收器材

4、下课

1、教师带1、认真跟领学生做教师做放放松

松

2、教师总2、回忆本结重难点课重难点对学生做一起总结

出评价

3、帮助教3、回收器师回收器材

材

4、宣布下4、跟教师课

再见

平均心率：140次—160次/分左右

预计密度：25%左右

1、组织队形

使学生身心得到充分放♀♀♀♀♀♀♀

松

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♀

石家庄市第九中学

于坤

一．指导思想：

本课通过变换形式的耐力跑练习激发和培养学生参与运动的兴趣，在积极主动的参与中，萌生创新意识，体现团结合作，互相帮助的集体主义精神。使学生在民主，宽松，和谐，愉快的活动氛围里愉悦身心，锻炼身体。

二．教材分析：

耐力跑是一项简单易练的体育锻炼项目之一，也是人们生活、运动中不可缺少的基本活动技能。通过参加耐力跑的锻炼，能曾强心肺功能，改善心血管系统、呼吸系统的水平，促进身体的正常发育。对于跑，学生已有一定的基础。本次课的教学目标是改变以往枯燥的耐力跑的形式，使学生产生新的认识和兴趣。通过练习使不同层次的学生身体和心理都能得到充分的锻炼。让学生体会到多人协作的不易。本次课采用竞赛、启发引导、学生自主探究、评价等教学方法。

三．课的流程：

课的开始部分（约1分钟）——徒手操和素质练习（约9分钟）——负重急行军练习（约26分钟）——结束部分（约4分钟）

1.开始部分：体委整队，检查人数。教师宣布课的内容，提出要求。使学生注意力集中。

2.准备部分：通过徒手操和素质练习，提高学生的兴奋度，防止运动损伤的发生。

3.基本部分：通过负重急行军的形式来发展学生的耐力跑能力，并以小组竞赛的形式调动学

生的积极性，在紧张、活跃的课堂气氛中完成各项练习。

4.结束部分：教师带领学生一起做简单的拉伸练习，使学生的身体得到充分放松。最后，师

生进行评价小结，进一步加深认识。

四．学习目标和生理负荷预计：

通过练习使不同层次的学生身体和心理都能得到良好的锻炼。预计本次课学生的平均心率为140—160/分，密度25%左右。

五．场地器材：

操场、跑道、书包、秒表。