多种形式的原地跳跃方法和游戏优秀教案

教材内容

立定跳远

1、增强学生的上下肢动作的协调性和连贯性，提高其全身协调用力能力。

2、提高学生的立定跳远成绩，下肢力量和爆发力，培养终身体育的意识。

3、通过小组竞赛培养学生合作能力，

增强学生克服困难的信心。

教学

目标

教学立定跳远的快速蹬地和落地缓冲

重点

教学程序

开

始

部

分

教学内容

一、常规

1、集合队伍

2、师生问好

3、安排见习生

4、强调纪律与安全

5、提出本节课的

内容与要求

教师活动

教学

难点

起跳后，收大腿伸小腿

组织与要求

时强间

度

学生活动

1、师生问好

2、宣布本节课的

内容和要求

3、安排见习生

4、强调纪律和安

全

1、体委整队，向老师报告人数

2、师生问好

3、集队迅速，队伍整齐

一、整队集合：

四列横队

○○○○○○

○○○○○○

◇◇◇◇◇◇

3 ◇◇◇◇◇◇

△（教师）

要求：静、齐、快

1、慢跑队形：

2、徒手操队形：

○○○○○○

○○○○○○

5

◇◇◇◇◇◇

◇◇◇◇◇◇

△（教师）要求：精神饱满，动作到位

准

备

部

分

一、慢跑

沿着篮球场慢跑3圈

二、徒手操

1、头部运动

2、扩胸运动

3、肩关节运动

4、腰部运动

5、弓步压腿

6、膝关节运动

7、踝腕关节运动

8、站位体前屈

一、立定跳远动作要领：

1、预摆：

两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前1、提出热身慢跑时的队列要求

2、领跑

3、喊口令带学生做徒手操

4、讲解示范协调性练习动作

1、认真听教师讲解示范

2、按要求做徒手操准备活动

基

本

部

分

1、教师讲解和示范。

1、认真听取教师讲解的动作要领和细节。

教师讲解队形：

○○○○○○

○○○○○○

△（教师）

◇◇◇◇◇◇

5

◇◇◇◇◇◇

倾，手尽量往后摆。2、起跳腾空：

两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后向前上方摆动，向前上方跳起腾空，并使身体舒展开。

3、落地缓冲：

收腹举腿，小腿往前伸，同时手臂用力往后摆，并屈膝落地缓冲

二、立定跳远辅助练习

1、收腹跳练习

2、原地摆臂练习

3、立定跳远练习

要求：摆臂快速，干脆

三、游戏：小青蛙跳跳跳

游戏规则：四列横队每一列为一小组，利用立定跳远到达规定位置再跑回与后面同学一次击掌，最先完成接力的队伍获胜。

结

束

部

分

1、放松

2、教师总结本节课的内容与情况。

3、宣布下课，回收器材。

2、喊口令带学生做动作练习。

3、教师提示并指导。

4、教师巡视，对动作和节奏不对的学生进行纠正与指导。

1、教师监督。

2、教师讲解游戏规则与玩法。

3、注意学生安全

1、带领学生进行静力拉伸放松活动。

2、对本节课进行总结，并提出要求及期望。

3、师生再见

2、跟着教师示范的动作做模仿练习。

3、认真完成教师所安排的练习任务。

4、针对自己的不足向教师提问练习。

同组成员互相配合，团结协作完成团队任务

教师示范队形：

○○○○○○

○○○○○○

△（教师）

◇◇◇◇◇◇

◇◇◇◇◇◇

要求：一提二蹲三起跳，快速蹬地，身体舒展，落地屈膝缓冲。

游戏队形：

○○○○○○

★

○○○○○○

★

◇◇◇◇◇◇

★

◇◇◇◇◇◇

★

△（教师）

12

5

1、认真进行放松活动。

2、认真听取教师总结。

3、师生再见

组织队形：

○○○○○○

○○○○○○

5 ◇◇◇◇◇◇

◇◇◇◇◇◇

△（教师）

安全练习中或多或少会存在安全隐患，教师要先进行会安全教育，活动进行中不断提醒。强调落地预案

时踝关节紧张，避免落地时崴脚。

预计

运动

负荷

课后反思

练习密度

平均心率

35% 120

场地器材

标志桶4个