发展肌肉力量教案推荐

《发展下肢肌肉力量》教学设计

唐县第五中学

刘莎莎

一、指导思想

本课贯彻“健康第一”的指导思想，以新课标的教学理念为依据。遵循“学生为主体，教师为主导”的教学原则，根据七年级学生的身心发展特征，寓教于乐，使学生在锻炼身体的同时充分体会到体育课的快乐。

二、教材分析

发展下肢肌肉力量教材是七年级全一册体能篇第三章发展肌肉力量的重点内容。下肢肌肉力量是走，跑，跳等各种活动的动力，它是绝大部分竞技体育运动取得优异成绩的关键，尤其是田赛，径赛和球类等一些项目对于下肢力量的要求越来越高。因此，发展下肢肌肉力量成为了提高运动成绩的最重要一环。

三、学情分析

本课的教学对象是七年级的学生，学生已有较好的学习习惯，爱表现自己，活泼好动，课堂气氛较为活跃。力量训练稍微枯燥，让学生在“玩中学，学中玩”才能符合学生的身心发展特点，本课在练习过程中采用循序渐进，多种形式的训练方法激发他们的学习兴趣，提高他们的运动激情。

四、教法与学法

教法：1.循序渐进法：遵循由浅到深，由易到难的科学原则。

2.讲解示范法：通过精炼的语言使学生形成正确的动作概念，用正确规范的动作示范，更有利于学生模仿。

3.练习法：多种形式的练习方式。

学法指导：

本课以教师为主导学生为主体学习方法，活跃课堂气。通过学生自主去尝试、挑战等方式培养学生的思考能力和实践能力。面向全体学生，使不同层次的学生从运动中得到锻炼，获得快乐。

五、教学目标

运动参与：跟随音乐带动学生运动，激发学生的运动兴趣，以饱满的激情投入到体育课堂。

运动技能：通过练习使学生掌握多种形式的下肢力量训练方法。

身体健康：通过练习发展腿部力量及协调能力，提高学生的下肢力量和灵敏素质。

心理健康：培养学生挑战自我意识、创新意识，使学生在运动中快乐，培养学生“强健的体魄，健全的人格”。

社会适应：在教学的组织过程中锻炼学生的创新能力，在学习过程中通过师生的互动，同学间的沟通，学习时的互相帮助，培养学生的人际交往能力。

发展下肢肌肉力量教案（水平四）

班级：七(9)课堂时间：45分钟

授课人：刘莎莎

1.知识与技能

通过本次课的练习掌握多种形式的下肢力量训练方法。

2.过程与方法

学习

通过练习，激发学生对体育活动的兴趣，发展学生身体的协调性，增强下肢力量，促进目标

身体各器官的正常发育。

3.情感态度价值观

培养学生挑战自己及创新意识，增强人际交往能力。

教学

掌握多种形式的下肢力量训练方法

重点

教学

在本堂课中挑战自己，战胜自己

难点

教学

教学常规→热身→多种形式的下肢力量训练→放松活动→课后小结

顺序

课堂

教学目标

教学内容

学生活动

组织形式

顺序

1、提高学生的纪律性。

1、体育委员集合队1、集合队伍，检查2、检查学生人伍。

********** 人数。

教

数。

2、学生报数，体委********** 2、师生问好。

学

3、使学生明白本统计人数。

********** 3、宣布上课内容。

常

节课的上课内容3、学生认真听本节********** 4、强调安全注意事规

及流程。

课的上课内容及注

Δ

项。

4、增强学生的安意事项。

全意识。

准

备 律动徒手操：

部 1、充分活动学生头部运动

分

各关节及韧带。

扩胸运动

徒手操队形：

律2、音乐背景下激脚跟前点

跟随老师做徒手* * * * * * * 动发学生的运动兴脚尖侧点

操，充分活动身体* * * * * * * 热趣，使学生享受开合跳

各关节。

* * * * * * * 身运动带来的快弓步交换跳

* * * * * * * 操

乐。

膝关节

Δ

腕踝关节

时负间

荷

2 小

5 中

1、小纵跳20次X2

1、认真听2、腿下击掌跳20

老师讲次X2

解动作练习及游戏队形：

3、深蹲跳10次

基

要领

4、双脚跳过折叠本

□□□□□□

1、提高学生的观的垫子10次

部

2、按照老□□□□□□

察及模仿能力。

5、单腿跳过折叠分

师的要□□□□□□

2、多种形式的下的垫子4次X2 求进行□□□□□□

肢力量练习

6、单腿跨过展开练习

* * * * * * 3、增强学生身体的垫子

* * * * * * 协调能力。

7、双腿跳过展开3、挑战自* * * * * *

的垫子

己，创新发* * * * * * 8、单腿跨过向上展下肢力量

展开的垫子

的训练方法

9、双腿跳过向上

展开的垫子

10、组合跳

1、深呼吸，拉伸上

1、模范老师1、呼吸放松

下肢

放松队形：

放的放松动作2、通过拍打肌2、拍打手臂小腿及* * * * * * 松身心放松。

肉，达到放松各大腿的肌肉群。

* * * * * * 环2、心情愉悦肌肉群的效果。

3、引导学生身心放* * * * * * 节

的进入放松

松。

* * * * * * 状态。

结

Δ

束

1、安静的排。

部

队。

练习队形：

分

1、总结练习方法

课2、认真听老

2、表扬鼓励学生创堂小结本课，增进师讲解。

********** 新

小师生感情。

3、记住老师********** 3、师生道别。

结

布置的课后**********

练习。

**********

Δ

场地

篮球场

体育器材

小垫子32 音箱 口哨

33 大

3 小

2 小

预计平均130-145 次/分钟左右

心率

预计课的密度

65%—75%

课后反思：

本节课根据学生的具体情况来设计的，针对学生身体差异较大，活泼好动，为培养学生的主体意识和引导、激发他们的学习兴趣，把多种发展下肢训练方法融入整个教学过程，使学生在实践中积极思考问题，体育实践能力得到发展，同时让学生挑战了自己，意志品质得到培养，又注重了教学的趣味性、娱乐性。

进行积极的评价，教师在课堂中多用华丽赞美的语言去表扬和激励学生，例如“你真棒!”“跳的真好!”“真不错!”让学生在教师的评价中充分感受到一份成功的自豪感和愉悦的情感。

在教学过程还存在着许多的不足之处，组合练习阶段的组织形式有些欠缺，我会努力改进，在今后的体育教学中，不断探索，不断的创新，并从中吸取经验，只有不断的反思，总结才能有助于我们以后的教学工作，才能把我们的体育教学工作做的更好。