发展心肺耐力课堂实录及点评

广州市从化区吕田中学体育与健康课时计划（教案）

学校

广州市从化区吕田中学

班级初二6 学

习

目

标

第

13 第

周

次

执教教师

陈象群

1、技能目标：通过多种学习方法，提高学生单摇跳绳技术和心理素质，使70%学生熟练掌握单摇技术，强化10%的学生单摇跳绳技术指导，60%学生一分钟跳绳成绩能达到140以上。

2、健康目标：通过本课训练，提高学生心肺功能，发展柔韧、耐力、力量等素质，增强学生体能素质。

3、情感与社会适应目标：培养学生相互学习、相互鼓励、团结协作意识，发扬不怕艰苦、不怕困难、勇于进取的精神。

一分钟单摇跳绳

合理控制一分钟跳绳的最佳节奏

难点

上下肢协调配合和手腕用力

学习内容

重点

场地器材

安全措施

篮球场 雪糕筒4个 录音机一台

1、充分热身，预防踝关节﹑膝关节损伤。

2、教师注意观察学生上课的身体反应，及时调整运动量。加强过程监控、课堂上如遇到安全隐患要及时纠正。

教学流程

课的结构

课堂常规—动态体能操—一分钟跳绳练习—体能练习—拉伸放松—课堂小结

达成目标

学习内容

学生活动

组织方式

教师活动

练习时间

练习次数

1 小

运动量

课堂常规

1、激发学生课堂常规

学习热情；

2、集中注意力，调整学习状态；

3、培养良好的组织纪律性。

1、体育委员整队，检查人数，向教师报告。

2、安排见习生

组织：

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1、提前安排好场地，检查器材。

2、接受体育委员报告，师生问好。

3、宣布本课学习目标和内容。

4、提出安全措施和要求。

2 分钟

热身运动

1﹑激发学生的运动兴趣，明确学生的学习目标。

2﹑做好准备运动，预热身体，为本课内容做好准备。

3﹑培养学生良好的上课习惯。

热身运动

1.动态热身操

2. 测压腿

3.体前屈30秒

1﹑学生认真听讲解观察示范。

2﹑听从指挥练习

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要求：动作舒展大方，充分伸展身体各个关节

1﹑教师讲解示范。

2﹑口令指挥

6 分钟

1 中

技能学习

8分钟体能训练

1、增强学生考试的心理素质。

2﹑增强学生的协调性，发展学生的下肢力量。

3﹑提高学生爆发力

4﹑提高学生协调性，增强学生的有氧耐力能力，发展学生柔韧、力量等素质。

5、培养学生团结合作、顽强拼搏等优良品质。培养学生勇于挑战自我。

6、激发学生竞争意识，发展学生。

1、跳绳辅助练习-摇绳

2、跳绳练习100个3﹑听

一分钟跳绳

170次节奏跳10s、20s、30s

4. 听一分钟1、一分钟跳绳200次跳绳专项节奏跳10s、20s、30s 练习

5. 一分钟跳绳测试

2.体能练1、

1. 深蹲（男15，习8分钟

女15）*2 2、

直腿跳15 耐力跑篮球场5圈

1﹑教师讲解示范，强调动1.分组练习

作重点与难点。

2.分层练习

（1）精英组： 200

2﹑组织学生次节奏3次/20s2进行练习。

次.30s1次

3﹑巡回指导。

（2）加强组：180

次节奏3次/10s，

分别是4﹑纠正个别学生错误动20s.20s,30s 作。

3.分组体能练习

5﹑鼓励学生

自主学习。

28分钟

大

5.身心放松.小结

在轻松愉快的气氛下调整身心，放松自我，陶冶情操

静态拉伸放松

1.听音乐放松（要求：动作轻松、自然）

2.小结本课

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1、放松：师生共练，学会听节奏自我放松，身心得到调整。

2、小结：师生交流，小结本课，收回器材。

4 分钟

1 小

平均心率预计

150±5次∕分

强度指数预计

练习密度预计

55%±5% 运动心率曲线图预计

课后反思