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教 案单 位教学内容石家庄市裕华求实中学授课教师王建华教材内容年级七年级人数40人立定跳远空中收腹举腿技术动作体育与健康—第三章发展肌肉力量1、学生基本掌握立定跳远空中收腹技术动作的发力顺序，90%以上学生掌握技术动作，10%教学2、通过教师讲解、示范和小游戏，使学生体会身体协调用力的过程
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- 学校：石家庄市裕华求实中学
发展肌肉力量教案设计范例
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关键词：发展肌肉力量教案设计范例
正文
教 案
单 位
教学
内容
石家庄市裕华求实中学
授课教师
王建华
教材内容
年级
七年级
人
数
40人
立定跳远空中收腹举腿技术动作
体育与健康—第三章发展肌肉力量
1、
学生基本掌握立定跳远空中收腹技术动作的发力顺序，90%以上学生掌握技术动作，10%教学
2、
通过教师讲解、示范和小游戏，使学生体会身体协调用力的过程，发展学生的下肢、腰腹目标
力量及脚下的灵敏移动能力。
3、培养学生竞争意识和积极进取的精神，并在学习中表现出良好的合作行为。
重点
重点：空中收腿的高度
难点
难点：收腹双臂下摆举腿
场地
小栏架40厘米30个，30厘米10个，踏板4个，沙瓶8对，1块垫子。
器材
课的
结构
教学步骤
组织教法
过程目标
1、语言导入课的内容，激发兴趣。
2、集中注意力。
3、引导学生理解配合练习的重要性。
时
间
次数
基本掌握正确技术动作。
一、集合整队，报告人数。
学生背风，背阳。成四列横队二、师生问好。
集合。
三、宣布课的内容及要求。
如图：
○○○○○○○○
要求：注意安全；动脑思考，○○○○○○○○
开始
协作配合。
▽▽▽▽▽▽▽▽
部分
四、检查服装，安排见习生。
▽▽▽▽▽▽▽▽
▲
要求：保持安静，队伍整齐
绕场热身加蛇形慢跑1圈
1、直臂绕环4×8拍
2、振臂动作4×8拍
3、弓步转体4×8拍
4、直臂下摆蹲4×8拍
5、提踵4×8拍
激活练习：
1、快速下踏15秒
2、快速耸肩15秒
拉伸练习：
1、同侧展体4×8拍
2、体前屈4×8拍
一：组织队形
如图：
1 分
钟
1 准
备
部
分
○
○
○
○
○
○
○
○
○
○
○
○
○
○
○
○
发展创造▽
▽
▽
▽
▽
▽
▽
▽
力、思维能▽
▽
▽
▽
▽
▽
▽
▽
力及模仿能▲
力。学会如组织教学：教师示范，领做。
何活动身体要求：保持队形，认真练习。 重要韧带及方法：语言法、直观法
关节。为下要求：动作优美到位，达到热身面的练习打目的自然过渡到教学内容。
下基础。使得学生的身体较好的活动开，防止
5 1 分
钟
二、游戏
蛙速竞速
将学生分成四组，男生两组，女生两组，当比赛开始时，每组的第一名同学迅速俯撑持瓶完成俯撑收腿动作，直到到达最远端标志桶位置，绕过标志桶快速前推回到起点，完成交接传递到第二名同学的手里，一次进行直到比赛结束清点完成人数，确定比赛胜负。其他同学原地等待时进行半蹲准备姿势。
组织队形如图：
要求：第一名同学俯撑收腿前推到标志桶位置并迅速快速推回，第二名同学进行击掌交替。
方法：在游戏中俯撑收腿推瓶和快速推瓶两个动作的结合，强化收腹举腿动作，发展上下肢协调配合及力量。
1.教师引领做完放松练习，强调动作方法；
2.提示放松的重要性，肯定成绩，指出不足；
通过练习提高学生团队的竞争意识及发展上下肢力量和爆发力。
通过回顾学生能够总结实心球动作要领。
结
束
部
分
1.拉伸放松
同侧展体
直膝下探
2.集合讲解
4
分
钟
预
计
心
率
曲
线
预计练练习密度70% 习密度
课
后
反
思
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