发展上肢和腰腹肌肉力量与心肺耐力组合教学活动设计方案

广州市真光中学初中部

（水平四）

体育与健康课程

体能训练之循环训练法教学设计

授课教师——体卫艺科

姜超

一、

指导思想：

在新的课程改革中，我本着务实、探索、创新的教学思路，以学生的身体练习为主要手段，以“健康第一”为指导思想。课堂上注重学生体育锻炼方法的学习和掌握，通过丰富多彩的教学手段培养学生兴趣，充分调动同学的练习积极性，教会学生科学的训练方法，发展学生自主探究的能力，培养学生小组合作能力和社会交往能力，也为体育中考所需的身体素质打下坚实的基础。

二、

教材分析 1、了解“体能”“循环训练法”的正确概念，学习体能训练的基本方法和手段。

2、发展学生的力量、灵敏性和协调能力。

3、培养学生出苦耐劳、顽强拼搏的意志品质，以及学会与他人合作、沟通的良好社会适应能力，提高自信，培养创新意识。

三、学情分析

本次课的授课班级为初二年级的学生，年龄14岁左右，正是青少年快速发育的时期。他们的运动系统、呼吸系统的功能日趋完善。运动能力已逐渐接近成人水平。心理的基本特征是由少年时期半幼稚、半成熟逐渐向成熟过渡。学生来自不同的小学，运动技能虽然有差异，但学生总体身体素质较好，组织纪律性和集体荣誉感很强，有比较强的思维能力、创造能力，善于学习，加上初中学生有较强的创造能力和自学能力。本课采用了讲解、示范、启发、模仿、创新、分组等教学方法，以及各种新颖的练习方法。体能训练为即将到来的初三体育中考训练打下基础，让学生掌握科学的训练技巧，可有效提高学生课后的自我训练效果。

四、教学重点、难点

1、重点：本课的教学重点是让学生学会不同体能训练的正确技术动作。

2、难点：技术动作的幅度和力度以及训练强度和休息时间的控制

五、教法指导

教师通过讲解、示范、启发、引导等一些教学方法，帮助学生明确技术动作要点，加深学生对动作的理解，也便于提高动作质量。由于学生的感性思维较强，而理性较差，宜多做示范，以让学生模仿练习，当学生掌握到一定程度时，再做

技术性指导，以提高学生的技术质量。将学生按照集合队形的四列横队为基础选择责任心强、能力强的同学作为队长组织本队同学进行各个站点的训练内容。教师巡视指导，及时发现问题并及时反馈。

六、学法指导

学生通过观察、模仿、思考、自主、合作、练习、交流、帮助、评价展示等学习方法，整堂课以培养学生自主学习，合作学练的学习方法为主，以循环训练法、启发式教学法、小组合作式练习作为主要手段，让学生在运动中体会学运动和人际交往的乐趣。

七、教学流程

课的流程：课堂常规—徒手操—慢跑热身—讲解体能训练之循环训练法—教师示范四个点的练习方法—小组长带队分组进行练习—200米冲刺—拉伸韧带、放松肌肉—小节本课

八、教案

体能训练之循环训练法教学

难点：技术动作的幅度和力度以及训练强度和休息教

材

1、

沙衣负重训练手段

2、

核心力量训练法

3、

跳绳节奏感培养

时间的控制

重点：本课的教学重点让学生学会不同体能训练的正确技术动作和训练方法

教学目标

知识目标：使学生了解“体能”的正确概念，学习体能训练的基本方法和手段。

能力目标：发展学生的力量、灵敏性和协调能力。

情感目标：培养学生出苦耐劳、顽强拼搏的意志品质，以及学会与他人合教学过程

开始部分

作、沟通的良好社会适应能力，提高自信，培养创新意识。

教学内容

教

师

活

动

教师提前到达场地，检查场地、器材，排除安全隐患，做好上课准备。

时间

学

生

活

动

体育委员带领全班同学按约定地点集合整队，检查到人数并向老师汇报出勤情况。

练习次数

准

备

部

分

一

课

堂

常

规

1、在集合地点观察学生，并检2查学生人数及服装。

分

2、师生问好，宣布本课的学习

内容，提出本节课的学习要求。

3、安排见习生。

全班成四列横队集合。

组织如（图一）

××××××××

××××××××

○○○○○○○○

○○○○○○○○

△

★

1、“老师好！”

2、认真听讲，明确学习内容和要等。

3、见习生按要求随堂听课，做力所能及之事，教师安排相关身体练习。

教学过程

基

本

部

分

教学内容

二

热

身

操

及

原

地

专

项

练

习

三

慢跑

4圈热身

四

教师讲解教

师

活

动

二、教师领做热身操并口令指挥

1、头部运动

2、扩胸振臂运动

3、体侧运动

4、腹背运动

5、正压腿

6、侧压腿

7、膝关节运动

8、手腕脚踝运动

9、原地高抬腿20s 10、原地后踢腿20s 11、原地深蹲（女生）深蹲跳(男生）20次

三、学生以队为单位围绕操场慢跑4圈热身（保证一定的训练量，以适应中考所需的耐力要求）

四、教师讲解本课内容

1、

简单阐述“体能”、“循环训练法”的概念

2、

讲解、示范本节课四个站时间

4

4

5

学

生

活

动

二、学生在教师带领下做徒手热身操

三、学生操场慢跑4圈

四、一遍休息一边认真听教师讲解本节课内容和要求，仔细看体育委员和教师的示范动作

××××××××

××××××××

○○○○○○○○

○○○○○○○○

△

★

练习次数

1、沙衣训练

深蹲、弓箭步走

4圈

每个动作4个8

拍

本课内容

五

放松肌肉

点的练习内容和具体要求

5 3、

巡回指导学生练习情况

第一站——负重沙衣训练

内容：

1、抱沙衣蹲跳起20个

2、抱沙衣转体40次

3、抱沙衣上肢组合练习

4、抱沙衣弓箭步走15步

要求：

1、抓紧沙衣、防止掉落

2、爱惜沙衣、轻拿轻放

3、动作到位，快起慢放

3 第二站——腰腹力量

内容：

1、四种腹肌练习每个动作10

个

2、背起50个

3、俯卧撑15个+平板支撑30s 3

第三站——跳绳节奏

内容：

1、连续跳100次不断绳（练

习节奏）*2组

6 2、快速跳一分钟（竞速）

第四站——脚步灵敏训练

内容：

1、进进出出

*2组（向前、4 向后两个方向）

2、分合跳*2组（向前、向后两个方向）

3、立卧撑10个2组

1、教师带领学生进行韧带拉伸

2、放松肌肉

2、核心力量练习

3、跳绳练习

4、脚步灵敏训练

结

束

部

分

小

结

一、集体讲评，评估本节课的学习情况、表扬优秀学生。

二、布置回收器材。

三、师生再见

4

一、学生四列横队集合队伍，并自我评介。

二、学生能积极进行放松。

要求：完全放松、调整呼吸。

三、师生再见

学生体能任务操作指引

第一站——负重沙衣训练

内容：

1、抱沙衣蹲跳起20个

2、抱沙衣转体40次

3、抱沙衣上肢组合练习

4、抱沙衣弓箭步走15步

要求：

4、抓紧沙衣、防止掉落

5、爱惜沙衣、轻拿轻放

6、动作到位，快起慢放

第二站——腰腹力量

内容：

1、四种腹肌练习每个动作10个

2、背起50个

3、俯卧撑15个+平板支撑30s

第三站——跳绳节奏

内容：

1、连续跳100次不断绳（练习节奏）*2组

2、快速跳一分钟（竞速）

第四站——脚步灵敏训练

内容：

3、进进出出

*2组（向前、向后两个方向）

4、分合跳*2组（向前、向后两个方向）

3、立卧撑10个2组

温馨提醒：务必注意技术动作规范，同学之间互相鼓励加油，学会保护同伴。

如有不适及时向老师报告。

公开课教学反思

时间：2019年3月12日第6节

课题：体能训练之循环训练法

授课者：姜超

听课者：魏剑主任、杨琼科长、刘龙飞老师等十几位老师

在新的课程改革中，本着务实、探索、创新的教学思路，以学生的身体练习为主要手段，以“健康第一”为指导思想。课堂上注重学生体育锻炼方法的学习和掌握，通过丰富多彩的教学手段培养学生兴趣，充分调动同学的练习积极性，教会学生科学的训练方法，发展学生自主探究的能力，培养学生小组合作能力和社会交往能力，也为体育中考所需的身体素质打下坚实的基础。

教师与学生配合默契，平常教学工作落实较好，有分层教学体现，男女区别对待。合理科学的运用了小组活动的优势，积极发挥体育骨干（小组长）的模范带头作用。