8.有人扶持的仰卧推起成“桥”及体能练习优质课一等奖教案

有人扶持的仰卧推起成“桥”及体能练习

一、教学目标

1、让学生初步学习仰卧推起成桥的基本技术动作。

2、发展上、下肢,腰腹肌肉力量,提高身体柔韧性与动作协调性。

3、培养合作学习的能力,学会保护与帮助,体验成功的喜悦。

二、重点难点

重点是,蹬腿、

挺髋

、难点:撑腰

三、教学过程

第一学时

教学活动

活动1【导入】热身

课的开始,除了执行课堂礼仪、宣布本课内容等常规外,我通过“蚂蚁搬家”运垫游戏调动学生的学习热情,同时也巧妙地将场地布置融入游戏中。游戏结束,场地布置完毕。在音乐的伴奏下,师生共同进行5分钟的热身操,以达到充分做好准备活动的目的。

活动2【导入】小游戏

接着进入这节课的体验环节我先采用一个小游戏和两个辅助练习进行教学: 1、“后仰传球”,要求两人一组隔着垫子(先窄后宽)进行传球,但在传球过程中注意抬头、、直臂经后传

。再组织学生排成四列纵队,学生与学生之间拉好一臂距离,进行传球接力比赛,充分调动学生的学习热情。

2、“后仰满弓触摸后脚跟”要求学生散点练习,两脚开立稍宽于肩,抬头、挺髋,先单臂上举,由上经后下方触摸后脚跟。鼓励能力强的学生双手触摸后脚跟,重点就是挺髋,使身体形成满弓。在游戏前我提醒学生要保持好身体的重心,防止身体过于后仰而后倒。

3、技巧专门动作“俯卧两头起”要求两人一组,一人练、另一人辅助,练的学生俯卧垫子上,两臂前举,头、肩用力上抬,背部用力后弓,同时两腿用力(并腿)后举。辅助的学生站其体侧一手扶上臂、一手扶小腿帮助其完成背弓动作。在老师的口令统一指挥下完成3-4次的练习,之后轮换。通过这一个游戏和两个辅助练习之后让学生体会到抬头、挺髋与满弓的动作,为接下来的学习作好铺垫。

活动3【讲授】球上撑腰挺髋

接着进入这节课的主要学习环节“球上撑腰挺髋”, 为什么要借助球来完成动作呢!借助球来做动作是为了降低难度,让学生在一定高度下开始做动作,有利于学生更好地完成动作。我出示图片“拱桥”让学生观察拱桥的形状是怎样的。然后我先讲解示范动作,要求学生仰卧在垫上,两脚自然开立、尽量靠近身体以便发力,两手叉腰屈肘撑垫,以腿、肘、肩为支撑,做双脚蹬地、腿、挺髋、顶腰动作,接着示范动作,在示范前要求学生要注意观察老师的双腿、髋关节、双手是怎样的。辅助的学生站其体则帮助同伴起腰。为了让学生更好地记住球上撑腰挺髋的动作要领我设计了口诀:“一蹬二挺三撑腰,紧腰顶髋像拱桥“引导学生带着口决进行接下来的练习。同学在老师的统一口令下进行集体3-4次的练习,之后轮换。经过一段时间在同伴的帮助下做

球上撑腰挺髋练习之后,我根据学生的个体差异,动作水平掌握程度的不同,进行分层、分组教学.我鼓励能力强的同学独自完成“球上撑腰挺髋”动作,能力稍弱的同学可以在老师或同学的帮助下完成动作。这样既做到关注到全面,又关注到个别学生在能力上的差异。对能力较弱的小组给予他们更多时间学习与巩固,对动作技术掌握较好的同学,给他们自主学习与探究的时间与空间,让学生进一步地拓展与提高。在练习的过程中老师加强巡视指导,发现问题及时纠正。

活动4【练习】初步完成完整的起桥动作

在球上撑腰挺髋练习环节中我发现有几个学生能独自或在帮助下初步完成完整的起桥动作,最后3分钟里我鼓励同学选择动作进行练习,估计有这几种可能,10%的学生能独自或同伴的帮助下完成起“桥”动作。大部分同学能独自“球上撑腰挺髋”。,个别学生还是要在同伴的帮助下做动作。

活动5【测试】游戏与放松

为了进一步发展学生的上、下肢力量,我还安排游戏“运炮弹”,让学生充分体验运动的乐趣和合作精神。

仰卧推起成桥的学习对学生背、腹肌肉所承受的负荷较大,最后听音乐有针对性让学放松,让学生在舒缓、优美的乐曲声中体验成功的快乐,同时身心得到放松。

活动6【作业】安全教育与措施：

1、要求学生做好准备运动,特别是颈部和腰部等各重点发力部位。

2、提示学生练习时,先蹬腿挺髋,再双手向上撑腰

3、开始时不要用力过猛,要慢慢体会动作。

4、学生练习时,同伴站其体侧,双手扶腰帮助其挺髋。