8.有人扶持的仰卧推起成“桥”及体能练习教学实录

水平一《仰卧推起成桥》课时计划

1、技巧——仰卧推起成桥

课题

2、游戏:

搬运粮食

教学

重难点

重点：顶髋、反撑推臂（直臂）、仰头

难点：手脚用力均匀、协调

1、激发学生学习兴趣，巧妙运用情境教学，在引领学生掌握仰卧推起成桥的正确方法基础上，能在帮助和保护学习

下完成技巧动作，90%的学生能够独立完成技巧动作。

目标

2、学生在练习过程中上下肢力量和柔韧、协调等素质得到发展，提高学生平衡和自控能力。

3、学生自主合作意识有所提高，同时增强团结协作精神和勇于进取的优良品质。

顺序时间

运动分量

教学内容

教与学的过程

组织与要求

要求：精神饱满，快、静、齐

组织：四列横队

●

●

●

●

●

●

●

●

●

●

●

●

●

●

●

●

●

●

●

● ★

要求：积极投入、注意力集中。

次时强数

间

度

1 1

1

1

3

2

2

3

2

1

2

2

小

中

中

中

1．问好、情境导入

2．教师语言创设情境，让学生模仿

模仿各种动物

各种小动物

3.教师口令指挥学生按要求进行传递三、传递工具比快

工具（垫子）比赛并坐下

四、

垫上操

活动各部位：头部、肩部、4.音乐控制，教师领做示范、口令提准备手腕、推臂、体转、背部

示、语言激励学生认真练习。

部分

五、专门性练习

5. 教师示范领做，口令指挥，利用沙9

1. 拉肩展胸

包辅助仰卧推起成桥的专门性动作分钟

2. 仰卧挺髋

练习，学生认真模仿练习

3. 撑臂挺髋

1.语言指导学生成桥，并观察成桥前后身体的变化？（挺髋成拱形）

2.总结重点后再练习体验顶髋成桥动重点：顶髋

作

3.集体指导评价

1.语言指导学生完成动作

2、跪躺推起跪立成桥

2.选优示范，让学生观察与上一动作

重点：反手撑、直臂、仰头

的不同，手臂反撑，身体弧度更大，

更能承重

3．再次练习后，教师出示对比图片

让学生找不同，总结直臂，仰头桥更

拱）

3、保护帮助下仰卧推起成4.再次练习，教师巡视指导

基本1.教师与一名学生示范与讲解怎样当桥

部分重点：手脚距离近、手臂反撑、设计师来“摆桥”

28 手脚一起用力、直臂、顶髋

2.教师提问示范学生，在摆桥过程中分钟

身体经历了哪些动作变化，再次提炼重点

3.引导学生在单人保护帮助练习动作 4.巡视指导纠正与安全提示，提示手脚距离越近桥越拱

5.集体指导与评价

一、课堂常规：

二、仿生练习

一、仰卧推起成桥

、

1、跪坐挺髋成桥

1、组织：四列横队、

●

●

●

●

●

●

●

●

●

●

●

●

●

●

●

●

●

●

●

● ★

要求：认真练习，体验动作

组织：分组练习

2、组织：两人一组帮助练习

●●●●● ●●●●●

●●●●● ●●●●●

★

要求：认真帮助保护，投入练习，明确重点

1

1

3

小

中

中

4、独立练习仰卧推起成桥

口诀：脚贴屁股手反撑、蹬地推臂腰上顶

难点：手脚用力协调、均匀

5、测试

方法：两人一组，根据教师的不同要求，当老师吹哨大喊“洪水来啦！”时一人成桥，另一人当洪水在桥下来回钻进行测试，看桥是否结实

6、拓展：

不同造型的桥

1. 总结口诀，教师示范，学生口诀指挥教师

2.鼓励学生利用口诀独立进行练习动作

3．教师巡视指导与个别纠正 4.集体练习、强调重点

5.再次集体练习

1.教师创设情境，两人一组进行测试，（每人练习1次）

2.两人一组，规定时间看谁钻的次数多，教师指挥（每人练习1次）

3.各组每人完成5次过桥然后交换，看哪组最先全部完成

4.5人一组，四人成桥，一人做进行测试，看哪组快）。

5.巡视指导，语言激励，提示学生注意安全

1.图片及语言激发学生创作热情，积极投入创作，讨论积极

2.巡视指导，语言激励

3.分组展示，语言激励

1.讲解游戏规则

，进行安全教育，学生认真听讲

2.组织游戏比赛

，要求遵守规则

3.巡视指导

4.讲评

3、组织:2人/5人一组测试

●●●●● ●●●●●

●●●●● ●●●●●

★

要求：积极投入、认真练习、注意安全

2

5

2 2

3

2 高

高

高

二、游戏：

搬运粮食

规则：四人一组将垫子靠成一组，一人从起点穿过由三人仰卧搭成的桥跑到对岸将沙包投到“粮仓”里，然后返回与任意一人交换，另一人到起点以同样方式进行运粮，直到所有人都完成运粮，最后一人回到起点游戏结束，用时短的组获胜。注：当运粮人穿过三人搭的桥后三人马上转身成俯撑，运粮人回到起点与人交换时三人转身继续成桥。

5、组织：5组进行（往返跑形式）

●●●●

●●●●

●●●●

●●●● ★

●●●●

要求：遵守规则，积极游戏，注意安全

2

3

高

结束一、放松

部分

3 二、小结

分钟

音响1台、筒5个、小垫子25场地个、沙包25个

器材

1.创设情境，教师与学生一道在音乐伴奏下，做放松练习 2.总结

3.组织学生送器材。

170心率16015014013012011010090800组织：散点站位

1 1 低

要求：积极放松，认真总结

练习密度： 54% 运动负荷

最高心率：155次/分

平均心率： 110次/ 分

心

率

曲

线

图预

计

51015202530354045分钟