2、耐久跑（自然地形、定时、定距跑）名师教学设计

上海市徐汇区体育与健身课时计划

年级

五

人数

39 日期

执教

黄军军

班级

3 组班形式

自然班

周次

7 课次

21 重点

匀速跑动，正确的呼吸方法与节奏

内容

1、走和跑：定时跑（9—3）

主题

2、攀爬：爬越障碍物

难点

自主调整，控制强度

1、90%以上的学生能基本完成3组2分30秒钟的定时跑练习，在匀速跑动中学会口鼻有节奏呼吸，

提高耐久跑的能力

学习

2、参与攀爬练习，能掌握爬越障碍物的方法，提高动作的灵敏协调性，锻炼上肢力量,在活动中能

目标

感知伙伴协作的重要性

3、从综合活动中懂得对待事情的正确态度。

4、培养学生的团队协作能力，勇于挑战，增强团队意识。

运动负荷

课

时教学

教与学的活动

组织与队形

次时强序

间

内容

数

间

度

如图所示：

教法：

1、教师整队，师生问好。

2、导入课的内容。

学法：

一

1′

课堂常规

1、与老师问好

2、认真听讲，进行思考。

要求：队伍整齐，思想集中，仔细倾听。

如图所示：

教法：

1、

教师语言导入，强调热身活动重要

3′3小

0″

性。

2、

教师宣布热身活动的要求。

学法：

1、

明白热身的重要性。

2、

按要求进行热身活动。

要求：学生思想集中，充分活动每个关节，积极投入。

★安全小贴士：热身要充分，避免损伤。

1．教师引导布置练习场地，提示安全要领：“和伙伴需保持合理的距离，注意观察前进路线，跑后要慢走放松”

2．学生小组进行听音伴慢跑，尝试跟随节奏，教师巡视指点动作改进

3．学生练习途中听教师指挥变化跑动方向，并通过心率手表告知心率变化

4．纵队扇形集中进行交流，教师简单点评练习情况

5．教师提问：“刚才练习中哪些好方法帮助了你？”

6．奖励学生分组进行小游戏，体会合作互助的重要性

教学要求：跟着音乐节奏，匀速跑动，呼吸有节奏

★安全小贴士：充分利用场地，观察前进方向，避免互相干扰

1．教师引导学生快速布置场地

2．提出计圈要求，让学生明确个人水二

4′

准备活动：

热身操（音伴）

三

16′

走和跑：耐久跑

（音伴）

1．变换方向跑

（2分30秒）

2．定时跑

（2分30秒）

1 3中

′

1

中

3︱

如图所示：

4组

如图所示：

3．分层测距跑

（2分30秒）

1 ′

3′

四

11′

攀爬：爬越障碍物（3—1）

5

平；讲解参考心率手表调整个人运动强度，注重科学健身

3．学生听音乐进行2分30秒定时跑练习，教师提醒正确动作

4．教师各小组跟随练习，指导学生安全超越同伴

4．学生放松，扇形队形集中，相互评价

5．奖励学生分组进行小游戏，提示结伴游戏时需共同协作

教学要求：参考心率手表，科学健身，匀速跑动，呼吸有节奏

★安全小贴士：跑动时需及时避让

1．教师提出“量力而行”要求（根据上次练习情况），学生简单评价后分成不同小组，听音乐进行分层耐久跑练习

2．教师加强对弱组的鼓励，提醒观察心率手表，合理分配体力，争取完成任务

3．学生自我评价练习效果，教师小结耐久跑练习情况

教学要求：量力而行、跑得持久、有效锻炼

★安全小贴士：跑动时逆时针转弯，注意前后距离；依据各自体能状况量力而行地选择不同速度耐久跑；跑后要整理放松

教法：

1、教师提出攀爬要求，明确安全联系，

树立规则与保护意识

2、简述“技巧赛”要求。

3、教师共同参与，并提示学生注意个

人运动强度

学法：

1、

学生根据教师讲解，理解攀爬的要

求。

2、

学生创意练习。

6’

3、

学生根据自身身体反应，调整自己

的运动强度。

要求：开动脑筋，注意观察

★安全小贴士：练习中多观察，互不干

扰

中

1′

小

教法：

30″

1、

教师带领学生进行放松练习。

2、

总结本节课学习点以及重要知识点。

学法：

1、

学生跟随教师口令进行放松。

2、

跟随教师回顾全课并认真思考。

★要求：放松、愉悦。

大

中︱大

4组

如图所示：

4组

五

3′

放松

小结

1 如图所示：

如图所示：

1、检查场地上有无障碍物，确保地面的平整。

安全

2、做好充分的准备活动，避免保障

受伤。

3、练习时注意间隔距离，避免学生间的碰撞。

课后

小结

场地

器材

预计

标志物若干

练习密度

全课

内容主题

51%

39% 强度

中