5.横叉教案公开课一等奖.pdf

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关键词：5.横叉教案公开课一等奖

技巧：横叉

绵竹市天河小学

李进

教学目标

1.使学生了解横叉，能评价自己或他人动作的标准程度。

2.通过练习，能够初步掌握横叉动作的基本练习方法，了解发展柔韧素质是一个长期坚持的过程。

3.相互帮助，安全训练。

场地器材

干净平整的场地。

教学过程

一、常规

1.体育委员整队，师生问好

2.教师宣布本课学习内容及注意事项。

二、热身

1.慢跑，将学生分成4组，在小组长带领下绕操场足球场线慢跑，看哪组跑得最整齐

2.准备活动操。

3.展柔韧素质的专门性练习：弓步压腿；仆步压腿；勾脚压腿；前俯腰。

三、学习技巧：横叉

1.优生（舞蹈队）做示范，教师进行讲解动作要点：挺腰立背，开胯沉髋；挺膝勾脚，前俯倾倒。

2.教师讲解量化评价标准——“一字马”。

3.讲解练习步骤：

A.先坐在地上，两腿左右一字伸开，两手可辅助支撑；两腿的小后侧着地，压紧地面，两脚的脚跟着地，两脚尖向左右侧伸展或勾紧胯充分打开，尽量成一字形，然后身体用力向前趴，作“青蛙趴”动作。

B.4~5人一组。保护与帮助的同学，帮助固定腿保持直线不弯曲并向前适度推背向前。力度以练习者稍微受不了为准，并保持10秒，小组内循环轮着做，练习完毕的同学起身后迅速原地快速跑10秒放松恢复韧带的力量和弹性。

4.教师巡回指导并鼓励各小组内，看谁进步快。

5.评比，看看谁的进步大。游戏：最长的绳子。（横叉接龙，看那一组最长）

四、放松

1.教师小结点评，并抽生谈谈自己的感受

2.游戏：老鹰捉小鸡。各小组自己完成。

3.鼓励：长时间坚持练习，就能做出优美的“一字马”。

练习密度及负荷预计

密度28~32%，最高心率100~120

5.横叉教案公开课一等奖