发展肌肉力量第二课时教案

《立定跳远》水平四教学计划设计

银川市西夏区华西中学

汪建邦

一.教材分析及指导思想：立定跳远是考察个人下肢力量、爆发力和协调用力能力的有效手段，也是国家体质健康测试项目之一。在各个学校的日常教学中倍受重视。但是，由于在课堂教学中教学手段单一，练习形式单调，导致学生的技术较粗糙、课堂效率较低；学生主动练习的积极性不高。本节课先通过学生观看“立定跳远PPT”，对立定跳远完整示范、分解示范（准备动作、空中动作、收腹动作、落地动作）有了初步印象，再采用横向比较和纵向比较的方法，激发学生参与的主动性和积极性，使学生在合作竞争的情境中进行学习和练习。通过合作练习解决每个学生个人技术存在的问题，使立定跳远的技术细节得到规范，从而达到有针对性的解决问题，提高成绩的目的。通过类似练习形式，培养学生发现问题，解决问题的能力。

二.设计意图：在准备活动阶段采用一般性准备活动内容和专项性准备活动内容，踩影子.抓龙尾.踩龙尾的游戏可以调动学生的兴奋性，积极性活跃课堂气氛。以自愿原则结成小组便于课堂管理和学生间的合作产生。通过竞争情景的设置，利用游戏比赛的形式激发学生练习主动性和积极性，解决被动练习的的问题。学生在练习时可以参照教师的讲解找出伙伴存在的问题，并帮助其加以解决，让学生在练习中学会观察，学会评价，学会解决问题。

授课

教师

汪建邦

授课年级水平四七年级

及人数

46人

课型

综合课

课题

立定跳远

教

材

1.立定跳远。

2.对抗游戏。

重点

难点

起跳后的腾空技术。

瞬时用力及上下肢的协调摆动。

教学1. 规范学生立定跳远动作，让学生体会起跳后的腾空动作和肌肉感觉，使90%以上的学生能目标

完成规范后立定跳远的技术动作；能够对相关动作进行自评和互评。

2. 使学生的起跳至落地阶段的动作更加连贯合理，提高其全身协调用力能力。

3. 通过对抗练习培养学生合作能力，针对现实问题的观察和判断及解决问题的能力。

课序

教学内容

开

始

部

一.课堂常规

二.热身

1.关节绕环

教师活动

学生活动

过程目标

一.向学生问好，宣布本课一.体育委员整队，学生个

内容和任务，强调注意事人检查着装，向老师问好。

项，安排见习生。

二.领做。

二.根据教师要求完成游戏。

一．要求：集合迅速，整齐。见习生随堂听课。

三.成一路横队队，绕已布 自然三.讲解示范并强调注意置好的场地完成相关练习二.达到热身目的，4×8拍（腕踝、膝）

（每人7过渡到教学内容。

事项。

2.游戏：a.踩影子.b.抓龙尾。c.踩龙尾。

3.静力拉伸

四.提出要求

次）。

分

8` 基

本

部

分

4.腹背运动

5.模仿跳跃练习

加强自我保护意识。

五.强调腹肌作用，体会腹 肌用力。

屈膝6.每人做一次立定跳三.强调脚跟先落地，远，用跳绳打结记录个缓冲。

人成绩。

一.立定跳远

一. 讲解示范动作，强.跟随教师的讲解示范，同一.初步掌握立定跳远步完成相关动作的练习。

的技术，能在低运动强度下，体会身体各部位的运动时用力情况，能较准确的支配躯体动作。

二.能自我鉴定和评定调注意事项。

1．复习立定跳远技术，起跳，起跳后腾空，落的图片。

地缓冲）。

将图片交给组长。

规范技术动作（预摆，二. 出示PPT中观看过 二.3人一组，分组练习。他人动作的正误。

2.用小体操垫设置条三.讲解利用小体操垫练场地自选，选择原则：不一.使其能体会到腹肌件作辅助练习。

习的方法，强调合作保护干扰别人，自己不受干扰，在人体腾空过程中的用利用人体的本能，“强的重要性及缓冲动作（脚场地平整。

力情况，并加强自我保迫”学生做收腹举腿的跟先着地）的作用。根据 护意识。

练习情况通过改变垫子动作。

一. .3人一组，利用小体一.调动学生练习积极位置，不断增加难度。

根据学生练习情况适操垫做分组练习。场地自性和应变能力，培养他时增加难度。

选。

们的团队意识。

一. 组织个人和小组间 的对抗比赛。提出要求和二.实战对抗

二. 看谁最准

注意事项。

1.看谁最强

以每个人最好成绩的二.让学生根据优秀学 选择适当时机：

学生以自愿的原则，组80%作为目标落地点，看生的动作和成绩寻找差27` 成三人小组，根据图片（将两根跳绳在地上放谁能跳入落地区，进行个距，自我反思，进一步和老师的示范在组内置成“八”字形，让学生在人协调能力的评价，使运思考和完善自身技术动进行进行跳远和调准小组内进行比赛）

动能力差的学生也有赢的作。能够对简单的动作比赛

机会。

做出正确的反馈。

小体操垫开始放在起跳点 处，然后根据个人能力向远端移动体操点，强调脚尽量不要踩垫子，为防止脚落到垫子上后垫子滑动，要安排一人踩住垫子近端。（采用垫子的原因是为了防止学生因落地不好后坐时发生伤害事故，

和让学生下意识的展体举腿。）

一.根据老师要求组织组内比赛，按跳跃成绩高低2.团结就是力量（田忌 赛马）

排出组内名次。

组织小组间的对抗比 二.根据自己小组的整体赛。

成绩，寻找对手跟其他小 组进行对抗。

3.巅峰对决

二.被评选出的小组进行 对抗。场地自选，选择原 成绩好的男女生各两则：不干扰别人，自己不三. 教师根据学生对抗组进行对抗比赛。

受干扰，场地平整。

情况，让学生评选出成绩好的男女生各两组进行 对抗比赛。

（组织学生对抗时，让他们跳出以后再跳回，看谁跳的更准确。一人跳一次；一人连续跳两次然后跳回，看整体成绩。）

结

束

部

分

5` 安全场地平整；准备活动充分；适时监督。

措施

场地小体操垫：15块

器材

篮球场地2块。

课后小

结

一.按上课要求重新集一.发出信号。

合。

一.集合。

二. 踏步成广播体操队形减轻因运动产生的不适，消除疲劳，掌握有二.放松练习，静力拉二.教师领做，同时讲解静散开。

伸；肌肉放松

力拉伸的作用和好处。配随同老师做同步练习。

针对性的放松方法。能三.总结本课情况。

四.布置收回器材。

五.师生再见。

合瑜伽音乐，在垫子上放 3人一块垫子。

松，教师领做。

三.和老师完成互动总结。

三. 总结本课学习情况，

指出在学习普遍中存在的问题。提问学生几个关键问题。

针对教师反馈，进一步 了解