发展肌肉力量教学设计和教学实录

立定跳远

栾城区窦妪镇第二中学

苏瑞凤

班级

教学内容

立定跳远

八年级

教学人数

时间

2016-3-23 教学目标

1、技能与目标通过各种跳的练习教学及立定跳远的练习使学生爱上体育课，增强体育兴趣，培养学生积极主动参与体育锻炼的信心。纵跳、团身跳、交叉跳等练习要求90%的学生能够模仿老师完成练习，通过学习立定跳远，提高学生的跳跃能力，重点是起跳动作和落地动作。

2、身体健康目标：全面发展学生身体素质，突出上下肢的全面锻炼，提高学生灵敏协调爆发力等身体素质，促进学生身体健康。培养学生遵守纪律、团结互助、相互合作的优良品质，锻炼学生克服困难、勇于拼搏、永不言败的坚韧意志。

3、社会适应目标：培养学生的观察能力模仿能力创造能力，促使学生听指挥守纪律品质的养成，尝试与同伴共同协作、相互配合的乐趣。

本课教学对象是初二学生，从知识与技能的角度来看，学生对跳跃的学习有了初步的认识，并且有了一定的观察模仿能力，该年级学生求知欲强，平时活泼、好动，心理素质较好，能够按照教师的指导，积极地参与、完成各项活动，具有一定的竞争、合作意识与创新能力。

总之，在本课中充分体现“健康第一”“以生为本”的教学指导思想，力求学生的“德、智、体”全面发展。

重点：立定跳远的充分起跳

难点：立定跳远腾空后的收腿前踹

教学内容

教师指导

要求：声音洪亮，精神饱满。注重仪表，语言亲切。

1.宣布本课内容，任务，提出课堂要求。精神饱满，注意力集中，有自信心，有创新精神，我们今天的口号是:努力拼搏,团结友爱,认真学习,创造未来. 2.检查学生着装，安排见习生随堂听课。

学生活动

1.快速整队，向老师问好。

2.认真听老师布置任务及课堂要求。

3.大声回答。

4.见习生要随堂听课，并做好学习记录。

时组织队形与要求

间

组织：如图

××××××××××

××××××××××

××××××××××

××××××××××

Δ

要求：

1.快、静、齐

2.注意力集中，精神饱满。

1分钟

学情教情分析

重点难点

教学结构

1体委整队，报告出勤情况。

2师生问好。

3提出本课教学开始内容与要求。

部分(1

分钟）

4检查服装，安排见习生。

准备部分（9分钟）

准备活动

1.队列练习

原地四面转法

2.慢跑，

音乐：运动员进行曲

3.准备活动操

扩胸运动

振臂运动

腹背运动

正压腿运动

侧压腿运动

膝关节运动

各

4*8

1.喊口令，组织学生进行练习。

向右——转

向后——转

向左——转

向后——转

2.四路纵队变成一路纵队绕场地进行慢跑。回字形跑，蛇形跑，

最后跑到自己的指定位置

3.转弯时要求学生注意前后照应。

3.原地踏步，深呼吸进行调整。

4.体委领做，

1.按照老师的要求和口令认真完成练习。

注意力要集中，动作整齐、正确。

2.按老师要求进行练习，

注意力集中，听从指挥，反应迅速。

步伐均匀、整齐，呼吸方法正确，精神饱满，前后照应。

3.学生踏步做深呼吸，并认真听课。

4.认真观察，积极模仿练习，边做边体会动作要领与特点。

组织队形

××××××××××

××××××××××

××××××××××

××××××××××

Δ

绕场地进行，如图

•••••••••••

•••••••••••

•••••••••••

•••••••••••

××××××××××

．．．．．．

××××××××××

．．．．．

××××××××××

．．．．

××××××××××

．．．

1分钟

3分钟

5分钟

1.各种跳跃练习

a.提踵立

d.左右开合跳

c.前后开合跳

d.交叉开合跳

e.弓步跳

基本f. .团身跳

部分1

14分

钟

3.跳小垫子

双脚开立与肩同宽，两臂摆动有力。

起跳充分. 教师讲解示范，学生做练习。

在练习过程中提示学生做动作的要领，和注意事项。

指导学生跳过小垫子，体会充分起跳，跳起收腿的动作。

要求学生注意安全。

教师巡回指导。

按老师要求进行各种跳的练习。

注重动作细节，认真观察教师示范，积极思考这些动作对提高立定跳远成绩的作用。

根据自己的能力跳过不同数量的垫子。确保自己练习安全。

队形如上图

要求学生动作准确到位，练习积极乐观．

注意练习距离，前面的同学跳完后下一个再进行练习。

1：立定跳远

（1）动作要领

预摆：前摆身体充分伸展，后摆屈膝降低重心。

起跳：两腿快速有力，两臂快速向前摆出。

腾空：腾空要展体，收腹举腿，小腿前伸。

落地：落地屈膝缓冲，起身向前走。

基本

部分2

（16（2.）分组练习分钟）

8-10次

（3）.及时纠正错误动作

1体操队形，听音乐放松练习。

1.课后小结：

2.布置作业：

3.鼓励学生们取得好成绩，

4.布置收回器材。

5.师生再见。

1.指导学生站在垫子两侧观看示范。

2.讲解立定跳远的技术要领：

双脚站位正确

做到不踩线不吃亏

预摆到位

蹬地充分

空中展体

收腿前踹

屈膝缓冲

3.练习起跳动作,2-3次

4.组织学生分两组进行跳远练习。

5.教师巡回指导，指出好的练习动作，让同学们学习。

纠正错误动作，给出具体的纠正措施。

1.脚移动纠正-双脚夹物起跳

2.起跳不充分纠正-用力往高处跳，跳起摸高

3.没有展体纠正-用力摆动双臂向高处跳

4.没有收腿前踹纠正

a加强腰腹力量练习，b做原地收腹伸小腿动作。

c在垫子上放置轻软标志。

1放音乐，组织学生到指定位置进行放松练习。

1.提问式引导学生复习本节课的重难点。

2.要求学生多观察，多思考，活跃思维。

3.肯定学生们的创造能力。

4.安排学生回收器材。

5.宣布下课。

认真观察立定跳远动作。

积极想象每一个动作环节，思考自己做动作是应该注意的问题。

按照老师的要求依次进行立定跳远练习。

要求：

1.学生善于观察思考和模仿。

2.练习时不踩线，不犯规，向前走出垫子。

3.出现错误动作时要及时的听老师指导作出纠正练习。

4.不能跳过小障碍的学生可以只做立定跳远练习。

1深呼吸，全身心放松，做放松练习。

1.认真听讲，与同学们共同分享收获。

2.回收器材。

3.下课。

分组练习5-6次5分完整立定跳远动钟

作。

练习如图

×××××××

×××××××

要求：

1.当老师指出动作错误时，该同学要出列做相应的纠正练习。

2.前一个学生跳过之后要给后一个同学放置小标志。依次进行。

队形

××××××××××

××××××××××

××××××××××

××××××××××

Δ

5分钟

结束部分（5分钟）

场地器材

预计平均心率

平整场地一块，跳远垫子2块，标志物预计生理负荷曲线图若干，小体操垫18块，标志胶带若干，生理负荷曲线图录音机

160140约127次/分钟

心率120100806040200预计练习密度

50%左右

51015202530354045时间

安全预防措施

1.组织统一的热身练习，避免运动损伤。

2.合理放置器材，科学使用场地。

3.注意练习和考试规则，引导学生养成练习好习惯。

课后反思

立定跳远教案

苏瑞凤

窦妪镇第二中学