2.呼吸练习第一课时教学设计

《呼吸练习》教案

课的任务：

1、熟悉水性，从思想上，克服怕水的心理。

2、体会学习水中呼吸、抱膝漂浮、展体动作和水中滑行，并达到熟练的程度，初步了解蛙泳动作。

3、通过本次课培养学员自信、果敢的意志品质。

课的部分

时间

一、组织学生有顺序进入游准备部分

10泳池

分二、课前泳装穿戴检钟

查

10分钟

开

始

部

分

教学内容

组织教法要求

时间

要求：必须穿泳衣泳帽，教练带领集体入泳池

10

三、课堂常规

1.师生问好

2.介绍本节课学习内容

四、下水前的安全教育

强调安全工作对游泳教学

组织：

△△△△△△△△

○

△：学生

○：教师

的重要性，增强学生的安全

意识。

五、准备练习

㈠陆上准备练习：

徒手操（陆上游泳动作练习）

组织：一列横队

教法：老师带领练习

要求：口令响亮、做操标准

3

7

1、蛙泳手臂练习2、仰泳抡

方法：从八名学生中挑选责任心强，臂练习

2、蝶泳腰腿练习3、膝关节水性好的学生担任组长。

要求：小组成员互相关心、互相帮活动

六、组织好安全小组

助，小组长应该经常清点人数。发现有人溺水，应及时呼救。

45分

钟

基

本

部

分

练习

1、熟悉水性练习

（1）水中走动

（2）水中跳跃前进

（3）水中转圈

二、水中呼吸方法

1）水中憋吐气形式：水面

一、组织有顺序的水下准备教法：

1.下水后绕地慢走一圈，或来回运动，体会人体在不同水位是身体对水的感觉

2.水中跳跃前进和快走，充分体会水对人体的阻力

教法：1.教师示范、讲解

2、学生随教师练习

上吸气后，低头、下蹲至水

3、先练习后入水

中，停2秒后用口鼻在水中重点：放松、头没入水中时吐气、水缓慢、均匀的进行吐气，同至水面上，到达水面上后，体内的气已吐尽，这时用口吸一口气再重复进行。

2）练习：

先在水面上进行：吐气——

吸气——憋气

次数：

15次

然后再结合水进行：

吸气——憋气——入水—教法：（1）拉住固定物，吸气下蹲，—吐气——吸气

低头至水中憋气

次数：10次一组，做3组

（2）双人练习水中憋

气

三、游戏（水中钢琴）

练习者一列横队，面向池岸组织：一列横队

要求：头部潜入水中3秒钟站立

站立作“琴键”。弹奏者手

执竹竿在岸上走动。当“弹

奏者”的手指触及“琴键”要求：头部完全没在水中，这样人体时，“琴键”立即没入水中

才能体会到浮的感觉。

四、学习水中漂浮

（1）浮体：

当人体在水中成球状浮体面上吸气。

气

时头部在吐气过程中，上抬要求：切忌在吸气的过程中用鼻腔吸

10

15

15

10

后，憋气一段时间体会在水中浮的感觉，然后松开，双手平伸直后，向身体两侧在臂压水同时两腿向下踩，站立出水

（2）展体：

当人体在水中成开字形状

教法：教师示范、讲解水中抱膝浮体，

后，在水中漂浮一会后，双浮体后的展体动作要领。

腿弯曲收于腹下，双臂直臂重点：保持住水中平衡、站立时两膝划水至身体两侧，双腿向下往胸前靠拢、站立，滑行

踩，站立。

（3）蹬壁滑行：

要求：身体完全伸展

背对池壁，一手拉池壁或扶重点：与呼吸的配合

池边，一臂前伸，同时一脚站立，一脚紧贴池壁。深吸气后低头，上体前倾，提臀，向上收支撑腿，两脚紧贴池壁，臀部后移，两臂前伸、

并拢，头夹于两臂之间，闭组织：一列横队

气，两脚用力登壁，使身体教法：陆上集体蛙脚动作练习

呈俯卧、流线型姿势在水面提膝摸脚→蛙腿坐压→池边蹬水

要求：听从教练安排，动作一致

下向前滑行。

重点：翻脚腕

五、蛙脚蹬水练习

蛙脚蹬水分为收脚、翻脚、蹬脚、并腿，其中翻脚为重中之重，翻脚做到位才能蹬

到水；其次并脚是产生推进力的主要动作。

1、

整队集合

2、

总结本次课内容

要求：

1、集体出水

2、游泳馆清场

结束部分

下课整理

1、了解学员体验感受

2、

将学员送离游泳馆

3、记录课堂笔记，总结教学经验

要求：

1：了解学员上课感受

2：送学员离开游泳馆