发展体能练习PPT专用教学设计内容

广园小学

黎俊英

一、课程意义：健康体能是与健康有密切关系的体能，是指心血管、肺和肌肉发挥最理想效率的能力。

二、课程目标：

1.

通过课堂练习，锻炼学生的肌力和肌肉耐力：肌力是肌肉所能产生的最大力量，肌肉耐力是肌肉持续收缩的能力，是机体正常工作的基础。

2.

通过课堂练习，锻炼学生心肺耐力：又称有氧耐力，是机体持久工作的基础，被认为是健康体能中最重要的要素。

3.

通过课堂练习，提高柔素质：是指在无疼痛的情况下，关节所能活动的最大范围。它对于保持人体运动能力，防止运动损伤有重要意义。

4.

通过课堂练习，让学生的瞬发力得到锻炼：瞬发力指反应时间，是其他体能（速度、反应时间、肌力、敏捷性、协调性）的综合表现。反应快，应付危机处理的能力较佳。

三、课程内容

1.

肌力与肌耐力训练：拔河2.柔软度训练：柔韧操、燕式平衡3.心肺训练：体能操、有氧舞蹈、跳绳、跑操。4.瞬发力训练：立定跳远、原地纵跳（超级无敌大风车）、跳栏架、30米跑、障碍跑等。

0

第一课时教学设计 一、教学目标：

1、运动技能：大部分同学掌握双人合作跳绳的方法，拓展三人合作跳绳。

2、健康体能：本课通过体能操、跳绳、跳竿和拔河等手段，有效提高学生的肌力和心肺耐力；柔韧平衡操锻炼学生的柔软素质，避免运动损伤。

3、心理、社会适应：通过队列练习、游戏规则的学习，培养学生的自我约束能力；通过自主、合作的方式学习，培养学生的实践与合作意识。

三、学情分析

二年级的学生已经掌握了单人跳短绳的方法与技术，能通过1分钟跳绳测试。但对两人合作跳绳正处好奇阶段，所以教师为学生设定学习目标，让他们通过观察、模仿，再自主练习，当成功达标后，并能获得成功的喜悦。学生的好胜心较强，更乐于挑战别人，组织教学比赛是激发学习动力的好方法。

本学段的孩子方位意识较弱，所以每次队伍的调动时必须指令清晰明确，有序的就位。

四、教材分析

本次课选择的主教材是：是一分钟单人跳绳、双人合作跳绳和动竿跳。通过这些跳跃的练习，提高学生的跳跃能力和协调性、应急性，发展下肢力量。搭配教材是“拔河”，锻炼学生的肌力与肌耐力。单人跳绳是复习内容，以达标测试的形式出现，合作跳绳是新内容，需要学生自主学习提高。

教学重点：培养连续跳跃的能力。教学难点：掌握连续起跳的节奏。

五、安全隐患与安全措施

跳绳细、长、速快，学生在练习时会出现位置移动，容易造成干扰和安全事故。7岁孩子安全意识薄弱，所以要进行秩序性的养成教育，需要提醒学生注意自我保护，注意组与组之间的安全距离，避免绳子相互干扰，避免造成伤害。

拔河绳选用10米长的中粗麻绳，把两条麻绳绑成“十字”，四个

1

方向的拔河避免学生因一方松手而摔倒，既安全又有效。

六、运动指标

平均脉搏：135±5次/分钟

强度指数：1.6±0.1 练习密度：65%±5%

七、场地与器材：

活动范围：篮球场

体育器材：跳绳40条、10米中粗拔河绳2条、雪糕筒4个。

组织教学示意图：

1、开始部分：队列练习、体能操、变化（单人跳绳距离散开）

活动范围：篮球场半场

2、自主学习环节：分8小组在相应的区域自主学习

活动范围：整个篮球场

2

3、游戏1：超级无敌大风车

活动范围：篮球场中场

游戏2：拔萝卜

4、拉伸放松：

八、教学流程：1、队列练习---2、体能操---3体测：1分钟跳绳---4、自主学习：两人合作跳绳---5、体能游戏---6、柔韧放松---7、结束

3

学校

白云区广园小学

班级

二年级2班

体能课

跳

执教教师

黎俊英

1、运动技能：大部分同学掌握双人合作跳绳的方法，拓展三人合作跳绳。

学

习

目

标

2、健康体能：本课通过体能操、跳绳、跳竿和拔河等手段，有效提高学生的肌力和心肺耐力、瞬发力；柔韧平衡操锻炼学生的柔软素质，避免运动损伤。

3、心理、社会适应：通过队列练习、游戏规则的学习，培养学生的自我约束能力；通过自主、合作的方式学习，培养学生的实践与合作意识。

学习

体验

重

点

1、自主学习：两人或多人配合跳绳，统一跳绳节奏，创造出更多的合作跳绳花式。2、体验一：连续跳跃带来快乐心跳感受。

3、体验二：拔萝卜游戏带来多人合体的巨人力量。

重点：培养连续跳跃的能力，提高心肺功能。

难

点

难点：与他人一起找到一致跳绳节奏。

器材：跳绳40条、10米长中粗拔河绳2条、高雪糕筒4个。

场地：操场 布局：如下图示

器材场地

安全器材安全：自制藤足球，质轻、速度慢安全系数高。

措施

组织安全：小组管理，发挥小组长的作用，有序的进行练习，避免意外事故。

教学1、队列练习---2、体能操---3体测：一分钟跳绳---4、自主学习：合作跳绳---5、流程

体能游戏---6、柔韧练习---7、教学评价与反思

课的结构

达成目标

学习内容

1、队形、开始部分

3’

注意力集中，集体行动一致。

队列练习

体操队集合

---原地转法---齐步走。

学生活动

组织教学示意图

集中练习

课程导入口令指挥

动作提示

示范讲解

错误纠正

教师辅导

4

课的达成目标

结构

充分预热热身关节和肌达到一运动

腱，7’

定的运动负荷。

学习内容

2、准备活动

关节操：

音乐“弟子规”

体能操：

音乐“兔子舞”

3、复习、达标测试3次。

1分钟跳绳。

背景音乐：跳绳纯音乐

4、自主学习

合作跳绳：

2人合作

多人合作

背景音乐：跳绳纯音乐

学生活动

注意：力度、节奏、整齐、快乐。

组织教学示意图

教师辅导

体操队形，跟上老师的节奏一起练习。

语言启发

动作示范

口令提示

带领节奏

学生：单人达标测试。

一分钟内累计自己过绳地次数，标准是100下

学生：以小组为单位，自由选择合作队友，自主学习体验。

教师：明确学习目标，有序地调动队伍。

通过1分钟跳绳测试锻炼学生心肺功技能能。

学习

通过合作学会13’

跳绳，调整跳绳节奏，找到共同的最快节奏。

计时，统一口令指挥，确保安全有序地进行测试。

巡视各组

安全提醒

鼓励队员

技术指导

全场调控

提高弹跳能力的瞬体能发力，发展游戏

上、下肢肌12’

力与肌耐力。

1、踩着“开火

车”地背景音乐节奏围城一个大圈，在老师地5、体能游戏：

组织下有序地a、“超级无敌游戏。

大风车”

要求：双脚纵跳b、“十字拔河”

起，原地落下。

借助滑板车，两2、听老师安排臂支撑绷脚背迅速到位，同心挺身爬行。

协力争取胜利。

背景音乐

要求：向着雪糕“拔萝卜”

筒地方向一致用力，先拿到雪糕筒地队伍得分高。

组织游戏

口令指挥

现场调控

5

柔韧拉伸6、柔韧放松操

身心充分放松7、心得交流

调整放松

肌腱，

5’

运动负荷。练习密度（预计）

强度指数（预计）

平均心率（预计）

65%±5%

1.5±0.1

135±5 次/分钟

体操队形集合，调整呼吸和老师一起放松心情、拉伸肌腱，分享心得。

运动心率

曲线图

（预计）

领操练习

教学评价

启发学生

学习交流

课后反思

1、本课没有发生安全事件。课堂气氛活跃、欢快，孩子们的学习很专注、投入。组长很得力，出色完成教师交给的任务。

2、教学目标已达成，孩子们在队长的带领下自主学习，部分同学在完成双人跳绳地创编任务后还尝试了三人跳绳。

3、练习密度达到预期甚至达到60%以上，老师采取巡视个别指导，避免过多的集合时间。其他运动指标也达到预期。

4、有待改善方面：在队伍调动方面，有待改进，是课更紧凑一些，教师的教学语言还需提炼。

6