5.蛙泳腿部基本动作优秀教案案例

体育课教案

本课内容：1、了解蛙泳的定义

2、蛙泳腿部技术

3、课前注意事项

4、蛙泳腿陆上练习

5、蛙泳水中练习

教学任务：1、熟悉水性，

2、基本掌握呼吸换气

3、初步掌握蛙泳腿的技术动作

教学重点：蛙泳腿部技术动作

教学难点：蛙泳腿部技术动作节奏的掌握

课的部分

开

始

部

分

准

备

部

分

时间

5’

教

学

内

容

一、体育委员集合，整队，报告人数。

二、师生问好，教师检查人数和服装。

三、宣布本课内容及课上要求，安排见习生。

组

织

教

法

队形：

××××××××××

××××××××××

△

课堂要求：认真学习，克服困难，观察思考。

5’

一、原地徒手操

1.阔胸运动

5. 前压腿运动

2.振臂运动

6. 侧压腿运动

3.转体运动

7. 膝关节运动

4.俯背运动

8. 踝关节、腕关节运动

二、强调游泳课安全的重要性加强学生的安全保护意识。

一、

做操队形：

×××××××××

×××××××××

要求：

1.活动充分，练习认真。

2.身体协调，动作自然。

3.精神饱满，听口令，节奏明确。

要求：游泳课上不得跳水、追逐打闹等问题。

基

本

部

分

5’

5’

15’

一、悉水性教学

1、复习憋气

2、浮体练习

二、复习呼吸换气

要求：头进入水中停留片刻

学生下水练习，教师纠正错误的憋气方法

要求：做浮体练习时，身体要展平，肌肉要放松。通过肢体的分与合，调节重心与浮心的位置，了解平衡的条件。

教师讲解动作要点：

闭气、两臂两腿自然伸直。站立时，收腹、屈膝、收腿，两臂向下压抬头，两腿向下伸，脚触池底站立。

要求：独立完成连续吸、闭、吐1、师集中讲解动作要领：（加动作20—30次。稍休息后，重复上内容）

2、学生下水练习

练习。

示范队形：

×

3、教师集中讲解易犯错误与纠

××××××

正方法。

三、学习蛙泳腿技术

1、陆上练习：

①陆上坐撑蛙泳腿练习：坐在教学步骤：

岸上，上体稍后仰，两手后撑，1.

讲解蛙泳腿技术的特点

按口令做蛙泳腿的动作练习

2.

教师完整动作示范

基

本

部

分

开始分四拍动作练习，体会收、3.

教师分解动作讲解、示范

翻、蹬夹、停的动作，再过渡4.

学生陆上分解及完整动作练到两拍，最后是一拍的完整动作练习。

②陆上俯卧蛙泳腿练习：俯卧泳池边上，腿放在水中，髋部习，陆上到半陆半水

5.

学生下水练习，水中有固定支撑到无固定支撑，即扶板蹬蛙泳腿

尽量贴近池边，做收翻蹬夹，6.

教师集中讲解易犯错误及纠滑行五个动作练习。

2、水中练习

正方法。

7.

学生下水练习

①扶池边蛙泳腿练习：俯卧漂

浮于水中，两手扶池边或水槽，练习要求：

15次×（2-6）组，

练按照正确技术做收翻蹬夹和滑

陆上练习：行五个动作。

习组数2-6组；

②两手扶浮板中后部，两臂向水中练习：10次×（2-6）组，练前伸直。注意边收边分，翻脚习组数2-6组；

及时，蹬夹连贯，用力恰当。

扶板蹬腿25米，练习组数2-6组

3、教学重点：体会翻脚和弧形集中注意力，认真学习，掌握动蹬夹水动作

4、易犯错误及纠正方法：

作要点。

（1）蹬水时没有翻脚或一脚翻

一脚蹦直剪水：讲解示范，明

确要领；多在水上作强制性的

翻脚练习。

（2）收腿时的部位太低：低头提臀，腰部肌肉适度紧张，使身体平卧水面；收小腿速度快于收大腿，控制大腿与躯干夹

角，不应用力过猛。

结

束

部

分

场

地

器

材

课

后

小

结

5’

1、学生自我评价简评课上的练习体会，找出自身动作的问题

2、总结课上的练习情况及注意动作的节奏，先陆上后水上的教学步骤

3、宣布下课，师生再见

队形：

××××××××××

××××××××××

△

游泳馆

背漂、打水板、教学图解

5’

本节课的自由泳手臂为基础练

习，以及自由泳划水配合换气练习。学生自我评价简评课上的练习体会，找出自身动作的问题。总结课上的练习情况及注意动作的节奏，先陆上后水上的在练习时注意掌握动作的节奏，在练习过程中应该注意先陆上后水上，由简单到复杂。大家可根据自己的实际情况

调整负荷，增加练习的次数。