发展下肢力量和灵敏性组合优质课教案推荐

七年级立定跳远教学设计

一、教材分析：

新课程的体育教学是以“健康第一”为指导思想，以快乐教学为宗旨，在课堂教学中确保学生的主体地位，充分发挥学生的主体作用，这已成为广大教师的共识。本案例是围绕学校九年级中考体育立定跳远腿部力量的增加来进行教学设计的，给学生创设了一个良好的学习氛围，使学生在课堂上大胆学练、尝试，采取行之有效的方法，真正做到让学生学有兴趣，学有个性，学有创造。

二、学生情况分析：

七年级的学生所处的年龄段是学生发展爆发力和弹跳力的最佳时期，经过科学锻炼，随着下肢力量的增加，会使爆发力以及弹跳力的发展有很大的提高。从而提高立定跳远成绩。另外由于当前独生子女数量大、吃苦精神、个性差异差等原因导致我校的学生身体素质和接受能力都比较差，但他们生性活泼、好动，模仿力、好奇心强，学习积极性高、勇于竞争、自我表现欲强等特点也为很好的完成教学提供了有力的条件。想要整节课学生精神饱满、持久地投入到课堂教学中去，就要选择学生感兴趣的教学方法和手段。因此，在本节课当中采用学生喜闻乐见的情境，紧紧地抓住学生的心理，使他们积极主动地投入到课堂教学中来，在玩中学，在情境中练，以有效达到教学目标。 三、教学目标：

1、认知目标：通过本次课的学***多数学生初步掌握立定跳远的技术动作 2、技能目标：发展学生的跳跃能力、协调性、灵敏性，提高学生下肢力量和立定跳远水平。 3、情感目标：培养学生团结协作，勇往直前，吃苦耐劳精神和终生体育意识，增强集体荣誉感。 四、教学重点、难点： 教学重点：立定跳远中下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动相配合

教学难度：起跳时，膝、踝、髋三个关节的协调用力及爆发用力的能力 五、教法

1、游戏、比赛参与法：将教学内容全部融合于游戏中，提高学生的学习兴趣。 2、示范法：利用学生模仿能力强的特点，在本节课中让学生多看动作优美标准的示范，激发学生的学习兴趣 3、指导、纠正错误法:在学生的练习过程中，通过应用全体与个别指导、纠正错误相结合的方法，引导学生学习规范动作。 4、表扬法：利用学生的好胜心理，多鼓励多表扬，发现闪光点，提高学生的主动性。 六、学法 根据学生的特点和学习的情况我主要采用以下几种教法： 1、水平段分组合作法：学生依据自身的素质和技术能力的自我评定进行分组，组内互助学习，其目

的是通过自选难度，自由分组，真正做到因材施教，保证了学生学习的兴趣和真实的需要。 2、大胆尝试练习法：

在教师或同伴的指导下大胆尝试做跨越障碍练习。其目的是：通过大胆的尝试增强学生的勇气，建立自信心，并在不断的尝试过程中找出最佳的方法。 七、动作要点、易范错误动作和纠正方法： 1、动作要点： 预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，体稍前倾。 起跳：两脚快速用力蹬地（全脚掌蹬地过度到前脚掌蹬地），同时两臂稍屈由后往前上方摆动

腾空：向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。 落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。 2、易范错误动作和纠正方法 预摆不协调。解决办法：反复做前摆直腿后摆屈膝的动作，由慢到快。 腾空过高或过低。解决办法：利用一定高度或一定远度的标志线来纠正这类错误效果很好。 收腿过慢或不充分。解决办法：反复做收腹跳的练习，注意，是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠，击掌动作要及时。 落地不稳，双腿落地区域有较大的差异。解决办法：多做近距离的起跳落地动作，手臂的摆动要协调配合。地面设置标志物，双脚主动有意识地踩踏标志物。 八、教学过程

1、激情热身阶段：大约用时10分钟。具体步骤为：首先是课堂基本常规（包括师生问好、宣布课的目标任务等）。然后是喊数抱团游戏。然后是分组徒手操练习。 2、学习新知阶段：大约用时20分钟。老师完整动作师范，然后再分步讲解每一步的动作要领及注意事项，讲解完毕后，由各小组组长带领组员练习，教师巡回指导。在巡回中发现问题，集中讲解，找出错误动作的解决办法，让后再次体会动作。最后，各小组选派代表分别示范并讲明理由，得出结论：要想跳得远既要保证起跳快速有力，又要保证身体的充分伸展。

3、愉悦身心阶段：大约用时10分钟。闯关接力游戏，让学生齐心协力，争创第一，培养学生的创新能力，并通过比赛的形式强化所学的内容。巩固所学知识，既符合了动作技能形成的基本规律，同时也解决了本节的重难点。 4、恢复身心阶段：大约用时4—5分钟。具体步骤为：①放松运动（4X8拍）②教师讲评本节课的情况，并对课堂中发现的闪光点进行鼓励，增强学生的自信心。③安排值日生收回器材，培养学生勤劳的好习惯。最后师生有礼貌的再见。 九、预计课的效果

学生能在教师指导下认真参与各个练习，课堂气氛活跃，师生感情融洽。预计课的练习密度为40%左右，最高心率大概出现在35--40'，为150--160次/分，平均心率达到120--130次/分。根据教学目标的制定和教材的特点及对学生的分析进行估测，预计本课能达到所制定的教学目标。

十、场地布置与器材

场地：结合我校场地小的特点，场地布置做到小而精一场多用。布局面做到规范合理，便于教师的操作和学生的练习。

器材：体操垫、跨栏架、跳绳、红旗

十一、教学反思

学习立定跳远是一种非常单调，枯燥的过程，但立定跳远又是我们的一个必学课程，为了不影响同学们的学习成绩以及参加锻炼的初衷，所以本节课随着体育课堂"主体性教学，创新思维的培养"的提出，我努力打破传统教学模式的羁绊，强调以"教师为主导，以学生为主体"。要求教师通过自己的主导作用，充分发挥学生的主动性，积极性和创造性，使学生在参与教学的过程中做到乐学，会学，善学，从而保证教师的教和学生的学都达到最佳的发挥和发展，所以，在本次课的设计中，我对突出"主体性教学"的方法，做了一些尝试，主教材的部分采用了分组教学方式—竞赛评比法—游戏教学法。

分组教学方法改变了过去以教师为主的被动式教学方法，调动了全体学生的积极性，全体学生的共同参与，也避免了少数学生厌学当观众的现象，从而有效地克服了长期以来形成的素质与素质差生的两极分化的弊病，利用团队的力量创造良好教学环境，加强学生与学生之间的合作学习能力，学生与学生相互指导，相互帮助，合作学习加深了学生们的友谊，提高了学习效果。

在以后的课堂教学中，我会继续寻求不同的教学方法，使自己的体育课堂能够有更多的创新，使学生上课越来越积极，喜欢体育课，从而逐渐加强学生的体育锻炼意识。

中学体育课教案

班级：

七年级

学生人数：33

课次

：

1

教师

：薛海杰

教材内容

立定跳远 1、认知目标：通过本次课的学***多数学生掌握立定跳远的技术动作。 教

2、技能目标：发展学生的跳跃能力、协调性、灵敏性，提高学生下肢力量和立定跳远水平。 学

3、情感目标：培养学生团结协作，勇往直前，吃苦耐劳精神和终生体育意识，增强集体荣誉感。

目

标

课的部课的内容、组织教法与学练法

时阶段

分与

间

目标

课的内容

教师活动

学生活动

时间

1、课堂常规

1、提醒学生做好课前准1、做好课前准备

3 1、调动备

2、精神饱满，积极思考，分学生的

树立学习目标

钟

学习积2、明确课的学习目标，极性。2.

2、宣布本课内容和教激发学生的学习兴趣

× × × × × × × ×

明确学

学要求

习目标，激

× × × × × × × ×

加强安

全意识。

趣

× × × × × × × ×

热

× × × × ×× × ×

身

3游戏：喊数抱团

1、带领学生游戏

积极参与，共同练习

学生跑成一圈，根据提高学7老师喊出的数字相应2、激发学生兴趣

生练习分的人站在一起

兴趣。为钟

以下的教学活动做好身心准备，预防和减少运动损伤的发生

4.

徒手操

学生分组由小组长带领做徒手操（变换队

形，自由组合顺序，1、用语言提示要点

传遍新动作）

各组由组长带领学生做徒手操，要求充分活动开身体各部分，以准备下面的活动。

一、学习立定跳远

学

习

新

知

按照老师要求集合队伍，

1、预摆：两脚左右开立，达到快、静、齐

与肩同宽，两臂前后摆

动，前摆时，两腿伸直，

后摆时，屈膝降低重心，

上体稍前倾，手尽量往后

摆。要点：上下肢动作协

1、注意力集中，认真听11调配合，体稍前倾。 1、讲解动作方法，重难讲，认真观察

2、起跳：两脚快速用力分点，并做完整的正面及侧

蹬地（全脚掌等地过度到钟

面示范

前脚掌蹬地），同时两臂

2、认真观察模仿动作要

稍屈由后往前上方摆动

2、进行分解并示范

领

3、腾空：向前上方跳起

腾空，并充分展体。要点：

3、巡回指导

3小组长带领组员分组练

蹬地快速有力，腿蹬和手习

摆要协调，空中展体要充

分，强调离地前的前脚掌

瞬间蹬地动作。

4、落地缓冲：收腹举腿，

小腿往前伸，同时双臂用

力往后摆动，并屈膝落地

缓冲。要点：小腿前伸的

时机把握好，曲腿前伸臂

后摆，落地后往前不往

后。

二、易范错误动作和纠正

9

方法 分

1、预摆不协调。解决办

钟

法：反复做前摆直腿后摆4、集中学生纠正错误动4，根据老师讲解及时发

现错误并改正错误

屈膝的动作，由慢到快。 作

2、腾空过高或过低。解

5、分组练习，组长加以决办法：利用一定高度或5、再次组织学生练习

督促

一定远度的标志线来纠

正这类错误效果很好。

6、每组选派一名表现优3、收腿过慢或不充分。6、表扬优秀人员

秀者进行展示

解决办法：反复做收腹跳

的练习，注意，是大腿往

胸部靠而不是小腿往臀7、、对学生进行评价总7、认真听讲

部靠，击掌动作要及时。 结

4、落地不稳，双腿落地

区域有较大的差异。解决

办法：多做近距离的起跳

落地动作，手臂的摆动要

协调配合。地面设置标志

物，双脚主动有意识地踩

踏标志物。

发展学生的跳跃能力、协调性、灵敏性，提高学生下肢力量和立定跳远水平。

学会立定跳远的动作

娱

悦

身

心

游戏：障碍接力

游戏方法：由小组长在规定距离里任意摆放器材的顺序，组员以接力的形式看哪一组在最短时间完成抢夺红旗成功比赛。

原地跳绳：10 栏架：任意形式通过

体操垫：双脚跳跃

1、讲解游戏方法

2、积极参与游戏

3、和学生一起交流游戏中的不足之处及改进措施

小组长器材摆放后，各组

按照跳绳10下，立定跳

远动作跳过体操垫。跳、

跨或钻过栏架，按照要求10完成比赛。

分钟

1、培养学生集体荣誉感和团结协作精神。

3、通过游戏让学生再次体会快速跑。

1、跟着老师一起放松

2、身心放松

3、参与自评、互评，和同伴一起积极交流感受

4、下课和老师再见

恢

复

身

心

1、集体讲评、放松活1、边讲解边示范

动

2、带领学生练习

2、归还器材、下课

3、和学生一起交流本节3、师生再见

课的感受

5分钟

1、使学生的生理、心理都得到放松。

2、激发学生兴趣，把所学知识用于生活当中

预计生理负荷与练习密度

全课平均

心率

课中最高心率

全课练习密度

基本部分

练习密度

脉搏曲线

120-130次/分

150-160次/分

40% 60% 场地器材

场地：田径场

器材：体操垫

跨栏架

跳绳

红旗

课后小结