2.呼吸练习教案（名师）

游泳课教案

教学

内容

教学

目标

1、游泳的基础知识和安全问题

2、游泳时的呼吸方法

3、①

熟悉水性

②

漂浮的练习

认知目标：通过情景教学，激发学生对游泳运动的兴趣，初步了解游泳运动的发展

技能目标：通过技术练习，使学生能实现水中行走，大部分学生能学会漂的技术

情感目标：在练习中，弘扬奥林匹克精神，培养学生团结协作的集体主义精神，树立终身体育的意识

教学重点

适应水的浮力和阻力，消除怕水心理

教学难点

在水中控制身体平衡的能力

课序

准

备

部

分

课堂内容

一、课堂常规

1、体育委员集队、整队报告人数

2、师生问好

3、安排见习生

4、强调讲解安全注意项目

一、热身徒手操

1、肩带和上肢运动

2、四肢和躯干运动

教学目标

1、集队快静齐

2、精神饱满、注意力集中

动作正确到位、达到热身及调节气氛的目的

教与学

组织：四列横队

O000000000000 O000000000000 xxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxx ●

时

间

10′

组织：四列横队体操

队形

肩带和上肢运动

四肢和躯干运动

基

本

一、游泳的呼吸

方法

1、水中闭气

2、水中呼气

呼气要尽，吸气要深，呼与吸之间不能停顿。按照“快吸—稍闭—慢呼—猛吐”这一特殊的节律进行

1、水中闭气练习：拉住固定物或拉住同伴手，吸气下蹲，低头至水中闭气

30′

2、水中呼气练习：拉住固定物或拉住同伴手，深吸气后闭气，在水中慢慢呼气，直至呼尽，在水面上用口吸气

部

分

二、1、熟悉水性

1、初步掌握水（1）水中走动

中

站立和行走（2）水中跳跃前维持身体平衡

进

2、身体重心的（3）打水仗

移动与大腿的

动作协调性

3、培养团结协

作精神

1、体会水的浮2、漂浮

力，适应身体无（1）抱膝浮体

固定支撑的悬

浮姿势

（2）展体浮体

2、掌握在水中控制身体平衡的能力

1.下水后绕地慢走一圈，或来回运动，体会

人体在不同水位是身

体对水的感觉

走动的方法：两臂前

伸，要求水至肩上，保

持人体在水中的平衡

2.水中跳跃前进和快走，充分体会水对人体

的阻力

3.在浅水区域进行相

互泼水，打水仗，感觉

水给人带来的刺激

1、抱膝浮体

吸气后下

蹲闭气潜入水中，低头

屈腿抱膝，自然漂浮于

水中。而后松手，臂下

压水，抬头伸腿成站立

2、从站立开始，深吸气，身体前倒，两臂前伸。两脚蹬离池底后，俯卧上漂。尔后收腹、收腿、两臂下压水，再抬头，两腿伸直，脚触池底站立

结

束

部

分

1、放松

2、小结

3、师生道别

4、收器材

身心放松，消除疲劳

1、教师领做示范

2、总结本课学练情况，对做得好的同学或小组给予表扬

5′

场地

游泳池

器材

课后

小结