发展下肢力量和灵敏性组合ppt课件教学实录

教案：下肢力量训练

授课教师：杨小军

年

级：九年级

人

数：男30、女30 课题

下肢力量训练

本课教学内容是下肢力量训练，通过几种跳跃和跑的练习，发展腿部肌肉力量，爆发力和肌肉耐力。

发展下肢力量和协调性，是初中体育教学重要的组成部分，也是更好地学习各种运动技术的基础,其实各种练习的难度并不大，关键在于学生能否坚持锻炼。

（一）认知目标：掌握利用小垫子进行锻炼的方法。

（二）技能目标：通过各种跳跃、跑的练习发展下肢力量、提高跳跃能力，从而提高立定跳远成绩，快速奔跑能力及心肺耐力。

（三）情感目标：通过各种形式练习，让学生体验活动的乐趣，并培养学生的竞争意识及顽强的意志品质，养成自觉坚持锻炼身体的习惯。

本课教学对象是即将面临体育中考的九年级学生，学生普遍立定跳远成绩较差，尤其是女生，相对来说下肢力量更弱一些，且有一部分胆小、畏难，所以在练习中需要多鼓励。男生积极、张扬，有一部分已达到满分标准但不太稳定仍需继续巩固。 启发式教学法、讲解示范法、纠正错误法、循序渐进法、评价法

在本课的学法中，让学生采用“听、看、想、练、问、比”的学习方法，发挥学生的主体地位，活跃课堂气氛，通过学生自主去尝试、互相对比、观察等方式培养学生的思考能力、观察能力和实践能力。面向全体学生，使不同层次的学生从运动得到锻炼，获得快乐。

掌握基本的训练形式。

难点是学生自觉坚持锻炼的习惯养成。

器材：小垫子50块，

预计课的练习密度为50 %左右，最高心率为180次左右/分，平均心率达到120--130次/分。

教材分析

教学目标

教法设想

学法指导

教材重点

学习难点

场地器材

练习密度

步

骤

教学内容

教师主导

学生活动

积极响应

教学要求

集中学生的注意力，激发学生的求知欲

组织形式

时间

1’

次数

1、集合整队

序

2、师生问好

幕

3、宣布课的内容

4、安排见习生

1、体委带队，慢跑两圈，男生在前，女生在后，两路纵队。

2、徒手操

（1）肩部运动4*8 （2）体侧运动4*8 （3）腹背运动4*8 （4）后踢腿4*8 （5）侧弓步4*8 （6）跳跃运动4*8 （7）提踵运动

3、基本身体素质练习

（1）俯卧撑15*2组

（2）转体40*2组

（3）俯撑收腿10*2组

（4）抱膝跳15*2组

4、组合跳跃练习

（1）小垫子连续跳跃

（2）小垫子组合跳跃

5、300m*2组

探

索

进

程

教师跟随学生队伍，提示学生养生正确的呼吸节奏

教师领做

教师示范领做，引导学生观察动作进行思考

教师巡回指导

按学生跳跃能力摆放垫子高度和距离，教师巡回指导

两块秒表计时，提高课堂效率，节省时间

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▲

学生情绪饱

满，愿意学、两路纵队

乐于学

1、跟着老师一

起做

2、认真听、仔

******** 细看、用心模仿

********

********

********

▲

根据口令变化，

做出相应的反学生积极参

与练习。

应。

模仿练习，跟上

老师的思路

要求学生注

****** 意前脚掌着

****** 地，保持竖直

****** 落地膝****** 男女生各三组，向上，增

六路纵队，依次关节微屈。强踝关节和连续跳跃

膝关节小肌

肉群的功能，

降低下肢受

伤概率

提示学生上男生连续跳过体稍前倾，提7块小垫子，女膝向上，快速生连续跳过5蹬地摆臂

块

让学生体会

收腹举腿、小骨干学生师范

腿前伸及落

地屈膝缓

发展学生的

男女生同时站快速奔跑能在起跑线前，间力及心肺耐力、竞争意隔10秒出发

识、拼搏精神。

11’

25’

放松

尾

总结

声

布置收回器材

教师领做

静态拉伸

鼓励学生坚持锻炼

以教师为中心圆形散开

3’