肌肉力量教学实录｜教案在线预览

资料摘要

下肢肌肉力量训练—原地纵跳练习1.教学目标：通过大负荷，少次数的动作来刺激肌肉，增强肌肉力量。通过肌肉力量训练，培养学生吃苦耐劳的精神。通过一系列的肌肉力量的训练来达到锻炼学生体质的目的。2.学情分析：因为普遍初中生处于青春发展初期阶段，体质较弱，身体各方面机能也有待发育，所以力量训练市应注意控制其

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所属课文：肌肉力量

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2019-07-05 06:59:00

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学校：藁城市第七中学

肌肉力量教学实录

未知

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关键词：肌肉力量教学实录

正文

下肢肌肉力量训练

—原地纵跳练习

1.教学目标：

通过大负荷，少次数的动作来刺激肌肉，增强肌肉力量。

通过肌肉力量训练，培养学生吃苦耐劳的精神。

通过一系列的肌肉力量的训练来达到锻炼学生体质的目的。

2.学情分析：

因为普遍初中生处于青春发展初期阶段，体质较弱，身体各方面机能也有待发育，所以力量训练市应注意控制其运动强度，减小运动负荷，在增强其肌肉力量的同时，又能较好的促进学生的生长发育。

3.重点难点：

力量训练的难点在于最开始时基础力量太差，导致无法有效的完成力量训练的动作，同时因为初中生对于锻炼意识比较薄弱，因此许多锻炼动作都没有接触过，所以还要标准其训练动作也是其一大要求。而力量训练的重点在于做出标准动作的同时，应集中注意力于自己所锻炼的目标肌肉，尽量做到刺激的最大化，同时按照一定的节奏进行有规律的动作训练。

教学内容及步骤：

4.1准备活动：（课堂常规）集合学生，师生问好，安排见习生。

慢跑400米，放松活动。

4.2基本部分：

首先向学生展示本节课的教学内容—原地纵跳。

原地纵跳教学要领：身体自然站立，两臂自然下垂，两脚并拢。

起跳时身体下蹲，两臂后摆，小腿以及前脚掌发力，向上跳起。

空中姿势：身体绷直，两腿并拢，双臂向胸前收起，眼睛目视前方；落地时，脚尖先落地，身体微曲，以起到缓冲的作用。

其次组织学生进行练习，分4组，每组10人，依次进行练习。同时引导学生进行互评。

最后集合学生进行点评，同时引导学生进行体育思维方面的拓展。

4.3结束部分：

体委带领学生进行腿部放松练习，师生互评本节课教学重难点。

结束课程。

关于本教案的常见问题

Q：肌肉力量教学实录是什么类型的资料？

A：这是一份教学教案文档，可用于备课、课堂讲解与课后复习，支持在线预览正文内容。

Q：这份教案对应哪篇课文？

A：对应课文《肌肉力量》，可从面包屑进入课文目录查看同课其他资料。

Q：如何找到配套课件？

A：页面提供「配套课件/同课文课件」入口；也可进入课文详情页同时查看教案与课件列表。

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