第三节跳跃第二课时教案是什么类型的资料？

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第三节跳跃第二课时教案｜教案在线预览

Q: 这份教案对应哪篇课文？

对应课文《第三节 跳跃》，可从面包屑进入课文目录查看同课其他资料。

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关键词：第三节跳跃第二课时教案

正文

如何提高立定跳远成绩

立定跳远这一教学内容作为田径部分的主要内容被编入教材，是小学生必须要学习掌握的，对于发展学生的力量、灵敏、协调性，提高跳跃能力有很大帮助。

让学生跳得更远，是体育教师和学生的共同愿望。那影响立定跳远成绩的因素是什么呢？其中，最直接也是最重要的因素有两个：1、动作要领

2、身体素质，因此本课将从这两个方面为同学们进行分析和讲解。

掌握正确的动作要领，是提高立定跳远成绩的先决条件

首先让我们通过“分解动作图解”对立定跳远的技术动作组成有一个总体的认识。

1、预摆起跳

2、腾空展体

3、收腹伸腿

4、屈膝落地

请看完整动作示范

【播放视频，设置成重复播放】

通过图解与示范同学们对立定跳远有了总体认识，为了帮助同学们更好的学习掌握技术动作，让我们一起来分步学习。

1、预摆起跳

动作要领：两腿分开与肩同宽，两脚自然平行站立，脚尖对正前方，双手上举过头顶，同时脚跟离地，让身体充分舒展，然后双手顺势经体侧向后摆动，膝关节弯曲，身体重心向下，眼睛看斜上方，双腿用力蹬地，双手向前摆起完成起跳。

请看动作示范

【播放视频，设置成重复播放】

2、腾空展体

动作要领：两脚用力蹬地，同时两臂稍微弯曲往上摆动，整个人向前上方腾空跳起，并充分展体。

请看动作示范

【播放视频，设置成重复播放】

3、收腹伸腿

动作要领：在充分完成腾空展体动作后，要做好落地前的准备，收腹让大腿尽量贴紧胸口，小腿用力前伸。

请看单腿支撑下的动作示范

【播放视频，设置成重复播放】

4、屈膝落地

动作要领：落地时，脚后跟首先接触地面，同时双臂用力往后摆动，屈膝缓冲，完成落地。

请看单腿支撑下的动作示范

【播放视频，设置成重复播放】

影响立定跳远成绩的身体素质因素包括

1、肌肉的暴发能力

2、关节力量

3、下肢协调用力的能力

那如何才能提高这些能力让自己跳得更远，本课将为大家介绍一些相关的辅助练习方法

立定跳远辅助练习方法1——原地蹲跳起

此练习可以帮助练习者提高肌肉暴发能力和起跳动作的连贯性

请看动作示范

【播放视频，设置成重复播放】

立定跳远辅助练习方法2——梯步跳跃

收腹落地

此练习可以帮助练习者感受腾空展体后的收腹动作，练习时可以根据自己的能力水平，选择2-4级梯步，练习时请选择适合的场地，并注意安全。

请看动作示范

【播放视频，设置成重复播放】（根据能力选择跳2级

选择跳3级

选择跳4级）

立定跳远辅助练习方法3——蛙跳

蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习，同时在练习的过程中发展下肢协调用力的能力。

请看动作示范

【播放视频，设置成重复播放】……（练习时可根据自身的能力选择3-6次1组，反复练习，循序渐进）

立定跳远辅助练习方法4——连续团身跳

团身跳主要能够发展腰腹肌力量和腿部力量，反复练习对于提高立定跳远成绩很有帮助。

请看动作示范

【播放视频，设置成重复播放】……（练习时可借助小标志筒，根据能力摆放相应的间隔距离，增加练习的强度）

通过本节课的讲解，我们想让同学们明白一个运动小常识：身体素质和技术动作影响着立定跳远的成绩，前者是基础，但没有合理的技术，再好的身体素质也无法体现，两者是相辅相成的。

希望本节课能够对同学们学习立定跳远，提高跳远成绩有所帮助。最后祝同学们取得好成绩。

资料摘要

第三节跳跃第二课时教案