第二节 跑优质课一等奖

小学三年级50米快速跑单元教学计划

单元／模块课题：50米快速跑

总体目标：

1、基本掌握快速跑的正确姿势，体会快速反应、自然放松的感觉。

2、进一步提高学生速度和灵敏素质，发展身体的协调性、快速奔跑能力。

3、树立尽心尽力、全力以赴做事就是胜利的价值观，树立“我能跑得快”的信心和勇气，树立团队意识，学会分享快乐。

课时

1 内重、难点

容

各种突发信号的起跑

2

站立式起跑

重点：

正确的起跑姿势，记住要领。

难点：

起跑反应灵敏，动作连贯

重点：后蹬充分，动作协调，直线性好。

难点：

自然、轻松，动作协调

1、通过教学，学生知道站立式起跑的动作以及起跑动作在快速跑中的作用。

2、基本掌握并运用站立式起跑的动作，学生在快速反应起动有所突破。

3、使学生在练习过程中体验成功的喜悦，提高学生主动参与、充分展示的意识，发展小组合作的精神。

1、辅助练习：原地高抬腿跑

2、学习站立式起跑

学习动作要领

分组练习

追逐跑

3、游戏：“过山车”

预计练习密度：35% 预计平均心率：130次／分左右

教学目标

主要教学手段、方法

1、游戏：“反口令”

2、各种突发信号起跑

看手势起跑

坐立听哨声起跑

原地高抬腿听哨声起跑

站立背对方向，听哨声转身起跑

3、游戏：“喜洋洋与灰太狼”

预计练习密度强度

预计练习密度：35% 预计平均心率：130次／分左右

1、利用不同的起跑姿势和方向及各种突发信号的变化，充分调动学生重点：

练习起跑的积极性，听到信号后，感知、判85%以上的同学能做出快速起跑的断准确和反应。

快速反应

2、发展学生感知、判断和快速反应能力，提高身体的灵敏性。

难点：

3、通过开展分组练习，形成遵守纪快速反律和积极应对挑战的意志品质，体应

验集中注意力所带来的快乐感受。

3

途中跑

1、通过教学，85%的学生生能够初步掌握途中跑的动作要领，养成跑的正确姿势，学会快跑的方法。

2、发展学生跑的能力，锻炼学生灵敏、腿部力量等素质，并提高学生身体协调性。

3、在轻松愉悦的课堂气氛中体验成功的喜悦，提高学生主动参与、充分展示的意识，体验奔跑的乐趣。

1、辅助练习：原地站立式起跑

2、学习途中跑

20—30米中速跑

20—30米加速跑

20—30米放松速跑

30米追逐跑

3、游戏:运球接力

预计练习密度：35% 预计平均心率：130次／分左右

4

50米全程跑

重点：起跑反应快，后蹬有力、充分。

难点：

动作协调、自然

1、通过教学，85%的学生能够初步把50米跑的四个环节的基本技术连接起来，培养快速跑的正确姿势。

2、进一步发展学生的速度素质、下肢力量及身体协调能力，提高快速跑的能力。

3、培养学生的勇于拼搏，团结协作的良好品质。

1、辅助练习：原地摆臂、预计练习密原地高抬腿跑

2、50米全程跑

讲解和示范，建立50米全程跑的技术概念。

各种突发信号做快速起跑练习，训练和提高反应速度。

由站立式起跑、加速跑、过渡到途中跑的练习。

50米全程跑各环节紧密衔接。

3、游戏:“穿越隧道”

度：35% 预计平均心率：130次／分左右

5

测试

重点：跑的动作协调、轻松，冲刺不减速。

难点：快速跑完全程，争取较好成绩。

1、通过考核，检查学生的掌握情况并进一步改进技术动作。

2、进一步发展学生的速度素质、下肢力量及身体协调能力，提高快速跑的能力。

3、培养学生的勇于拼搏，积极进取的良好品质，激发学生潜力。

1、辅助练习：原地摆臂、预计练习密原地高抬腿跑

2、测试50米快速跑

原地站立式起跑练习

起跑、加速跑20—30米练习

公布测验标准与方法，分组轮流测验。

4、定点投篮

5、总结

度：30% 预计平均心率：125次／分左右

课时教学设计

材料来源

内容来源

主题

课时

授课对象

设 计

目标

各种突发信号的起跑

共5课时，第1课时

小学中段（水平二）

1、利用不同的起跑姿势和方向及各种突发信号的变化，充分调动学生练习起跑的积极性，听到信号后，85%以上的同学能做出快速起跑的反应。

2、发展学生感知、判断和快速反应能力，提高身体的灵敏性。

3、通过开展分组练习，形成遵守纪律和积极应对挑战的意志品质，体验集中注意力所带来的快乐感受。

1、听信号，分组快速起跑练习

评价要点：遵守规则，不能抢跑，快速反应、快速起动。

2、“喜洋洋与灰太狼”游戏

评价任务

评价要点：遵守游戏规则，动作协调正确，能够积极快速完成追逐任务，安全意识强。

教学过程

结学习内容

构

指导与练习

组织形式与

过程评价

量或校强度

内优化

20次

4×8次

个性设计

导入与热身（8~10分钟）

实践与提高（26~29分一、课堂常规

教师宣布本课内容：

1.各种突发信号的起跑

2.游戏：“喜洋洋与灰太狼”

3.队列队形练习

二、热身练习

游戏：“反口令”

三

、徒手操

活动踝腕→扩胸振背→体转→腹背→弓步压腿→扑步压腿

1.体育委员整队，报告人数。

2.师生问好。

3.教师检查服装，安排见习生。

4.教师宣传本课内容，鼓励学生反应迅速。

1.教师讲游戏方法后，口令引导学生统一练习。

2.不断提示个别动作要领。

3.语言提示学生反应迅速。

1.教师口令，提示练习。

2. 学生听口令练习。

3.教师注意观察，提示个别动作。

集合整队组织形式：

四列横队

评价方式：语言表述。

评价要点：快、静、齐、精神饱满。

练习二组织形式：

四列横队

评价方式：语言表述。

评价要点：精神饱满，动作正确。

练习三队形：

体操队形

评价方式：观察、语言、表述。

评价要点:动作到位，协调自然，精神饱满。

一、各种突发信号的起跑

1.看手势起跑

2.坐立听哨声起跑

3.原地高抬腿听哨声起跑

4.站立背对方向，听哨声转身起跑

二、游戏：“喜洋洋与灰太狼”

方法：两组学生在跑道上分道站立，面对面站在两条间隔2米的线后。教师手持画有“喜洋洋与灰太狼”两面小旗。游戏开始，教师举起两面小旗，指向“喜洋洋”一的侧学生迅速转身向安

1.教师分别示范4种动作，引导学生认真观察，动脑思考。

2.教师发令，学生分组练习。

3.教师提示动作要领。

4.强调快速反应、快速起动。

1.教师讲解游戏方法与规则，强调分道而行，注意安全。

2.教师语言引导，学生

分组练习。

3.教师讲评。

练习一组织形式：

评价方式：观察、交流、表述。

评价要点：快速反应、快速起动。练习有序、相互鼓励，注意安全；

完成目标一、目标二

练习二组织形式：

2次

4~5次

评价方法：语言表达

评价要点：遵守游戏规则；动作协调，安全意识

钟全线起跑，指向“灰）

太狼”一侧的学生立即追赶，以在安全线前拍着对方为胜。

总结与评价（3~4分钟）

一、放松练习

二、总评。

三、布置收拾器材、宣布下课。

预计强度：

1.随舒缓音乐，教师语言提示并领做放松运动，学生统一练习。

2.师生共评，总结本课收获。

3.布置学生收还器材。

强。

完成目标二、目标三

1次

组织形式：分组进行。

评价方式：语言表述。

评价要点:动作舒展身心放松。

教学反思：

预计练习密度：35%

预计平均心率：130

次／分左右

课时教学设计

材料来源

内容来源

主题

课时

授课对象

设 计

目标

站立式起跑

共5课时，第2课时

小学中段（三年级）

1、通过教学，学生知道站立式起跑的动作以及起跑动作在快速跑中的作用。

2、基本掌握并运用站立式起跑的动作，学生在快速反应起动有所突破。

3、使学生在练习过程中体验成功的喜悦，提高学生主动参与、充分展示的意识，发展小组合作的精神。

1、分组练习站立式起跑

评价要点：练习时姿势正确，积极主动，起动后加速快。

2、分组“过山车”游戏。

评价要点：遵守游戏规则，动作协调正确，能够积极快速完成交接，安全意识强。

教学过程

结构

学习内容

指导与练习

组织形式与

过程评价

量或强度

校内优化

个性设计

评价任务

一、课堂常规

教师宣布本课内容：

1.学习站立式起跑

2.游戏：“过山1.体育委员整队，报告人数。

2.师生问好。

3.检查服装，安排见习生。

4.教师宣传本课内容，集合整队组织形式：

四列横队

评价方式：语言表述。

评价要点：快、静、齐、精神饱满。

导入与热身（8~10分钟）

车”

二、热身练习

慢跑

三

、徒手操

活动踝腕→扩胸振背→体转→腹背→弓步压腿→扑步压腿

四、辅助练习

原地高抬腿

鼓励学生反应迅速。

1.教师讲解慢跑的方法后，口令引导学生统一练习。

2.不断提示个别动作要领。

3.语言提示学生调整呼吸。

1. 教师口令，提示练习。

2. 学生听口令练习。

3.教师注意观察，提示个别动作。

1.讲解动作要领，示范动作技术。口诀:一屈（两腿弯曲），一伸（前脚异侧臂前伸）、一前倾（身体前倾）——“预备！——跑！”

2.组织学生按口诀，自己练习，教师巡回指导。

3.选拔学生展示。

4.组织学生分组练习，跑出10—15米。

5.两人一组追逐跑

1.教师讲解游戏方法与规则，注意按秩序进行。

2.教师语言引导，学生分组

练习。

3.教师讲评。

练习二组织形式：

学生成两路纵队在跑道上慢跑。

评价方式：语言表述。

评价要点：精神饱满，动作正确。

练习三、四队形：

体操队形

评价方式：观察、语言、表述。

评价要点:动作到位，协调自然，精神饱满。

4×8次

实践与提高（26~29分钟）

一、站立式起跑

动作要领：

1.预备：起跑线后两脚前后开立，两腿稍弯，异侧臂在前，上体稍前倾

2.跑：迅速向前跑出。

二、游戏：“过山车”

方法：学生成一路纵队，第一名学生从胯下将球交给第二名学生，第二名学生又将球从头上交给第三名的同学，直至传到最后一名学生。最后一名学生抱球迅速跑向第一名学生，以此类推，以最先完成为胜。

一、放松练习

二、总评。

三、布置收拾器材、宣布下课。

练习一组织形式：

1.体操队形（站在跑道线上）

2.

4~5次

2~3次

评价方式：观察、交流、表述。

评价要点：动作准确、快速反应。

练习有序、相互鼓励，展现勇敢、

自信。

完成目标一、目标二

2次

练习二组织形式：

成四路纵队站在跑道上

评价方法：语言表达

评价要点：遵守游戏规则；动作

协调，安全意识强。

完成目标二、目标三

总结与评价1.随舒缓音乐，教师语言提示并领做放松运动，学生统一练习。

2.师生共评，总结本课收获。

3.布置学生收还器材。

组织形式：分组进行。

评价方式：语言表述。

1次

评价要点:动作舒展身心放松。

（3预计强度：

~4预计练习密度：分35% 钟）

预计平均心率：130次／分左右

课时教学设计

材料来

源

内容来源

主题

课时

授课对象

设 计

目标

途中跑

教学反思：

共5课时，第3课时

小学中段（三年级）

1、通过教学，85%的学生生能够初步掌握途中跑的动作要领，养成跑的正确姿势，学会快跑的方法。

2、发展学生跑的能力，锻炼学生灵敏、腿部力量等素质，并提高学生身体协调性。

3、在轻松愉悦的课堂气氛中体验成功的喜悦，提高学生主动参与、充分展示的意识，体验奔跑的乐趣。

1、分组30米追逐跑

评价要点：练习时积极主动，争取努力完成任务。

2、运球接力游戏

评价要点：遵守游戏规则，动作协调正确，能够积极快速完成运球，相互鼓励，安全意识强。

教学过程

指导与练习

组织形式与

过程评价

量或校强度

内优化

4×8次

个性设计

评价任务

结构

学习内容

导入与热身（8~10一、课堂常规

宣布本课内容：

1.学习途中跑

2.游戏：运球接力

二、热身练习

慢跑

三

、徒手操

活动踝腕→扩胸振背→体转→腹背→弓步压腿→扑步压腿

1.体育委员整队，报告人数。

2.师生问好。

3.检查服装，安排见习生。

4.教师宣传本课内容，鼓励学生反应迅速。

1.教师讲解慢跑的方法后，口令引导学生统一练习。

2.不断提示个别动作要领。

3.语言提示学生调整呼吸。

1. 教师口令，提示练习。

2. 学生听口令练习。

3.教师注意观察，提示个别动作。

集合整队组织形式：

四列横队

评价方式：语言表述。

评价要点：快、静、齐、精神饱满。

练习二组织形式：

学生成两路纵队在跑道上慢跑。

评价方式：语言表述。

评价要点：精神饱满，动作正确。

练习三、四队形：

体操队形

评价方式：观察、语言、表述。

分四、辅助练习

钟）

原地站立式起跑

实践与提高（26~29分钟）

一、途中跑

动作要领: 上体正直或稍前倾，前脚掌着地，脚尖向前，后蹬充分；屈肘摆臂。

二、游戏：运球接力

方法：全班成四路纵队站在底线处，比赛开始，第一名队员运球到中线，并且要绕过标志，再运球返回，最后把球传递给第二名队员。以此类推，直至最后一名队员完成为止，以用时少为胜。

一、放松练习

二、总评。

三、布置收拾器材、宣布下课。

评价要点:动作到位，协调自然，精神饱满。

练习一组织形式：

2~3次

2~3次

2次

1.讲解动作要领，示范动作技术。

2.20—30米中速跑。

3.20—30米加速跑。

4.20—30米放松速跑。

师注意观察动作，不断强化跑的放松、自然。

5.30米追逐跑

1.教师讲解游戏方法与规则，强调分道而行，注意安全。

2.教师语言引导，学生分组

练习。

3.教师讲评。

评价方式：观察、交流、表述。

评价要点：动作协调，直线性好。练习有序、相互鼓励，展现勇敢、自信。

完成目标一、目标二

练习二组织形式：

评价方法：语言表达

评价要点：遵守游戏规则；动作协调，安全意识强。

完成目标二、目标三

总结与评价（3预计强度： 教学反思：

~4预计练习密度：

分

35% 钟）

预计平均心率：130次／分左右

1.随舒缓音乐，教师语言提示并领做放松运动，学生统一练习。

2.师生共评，总结本课收获。

3.布置学生收还器材。

组织形式：分组进行。

评价方式：语言表述。

1次

评价要点:动作舒展身心放松。

课时教学设计

材料来源

内容来源

主题

课时

50米全程跑

共5课时，第4课时

授课对象

小学中段（三年级）

设 计

目标

1、通过教学，85%的学生能够初步把50米跑的四个环节的基本技术连接起来，培养快速跑的正确姿势。

2、进一步发展学生的速度素质、下肢力量及身体协调能力，提高快速跑的能力。

3、培养学生的勇于拼搏，团结协作的良好品质。

1、分组50米全程跑

评价任务

评价要点：练习时积极主动，以最快速度通过终点，动作协调、自然。

2、游戏“穿越隧道”

评价要点：遵守游戏规则，动作协调正确，能够积极快速完成，交流体会，安全意识强。

教学过程

结构

导入与热身（8~10分钟）

学习内容

一、课堂常规

教师宣布本课内容：

1. 50米全程跑

2.游戏：“穿越隧道”

二、热身练习

慢跑

三

、徒手操

活动踝腕→扩胸振背→体转→腹背→弓步压腿→扑步压腿

四、辅助练习

原地摆臂

原地高抬腿

指导与练习

1.体育委员整队，报告人数。

2.师生问好。

3.检查服装，安排见习生。

4.教师宣传本课内容，鼓励学生反应迅速。

1.教师讲解慢跑的方法后，口令引导学生统一练习。

2.不断提示个别动作要领。

3.语言提示学生调整呼吸。

1. 教师口令，提示练习。

2. 学生听口令练习。

3.教师注意观察，提示个别动作。

组织形式与

过程评价

集合整队组织形式：

四列横队

评价方式：语言表述。

评价要点：快、静、齐、精神饱满。

练习二组织形式：

学生成两路纵队在跑道上慢跑。

评价方式：语言表述。

评价要点：精神饱满，动作正确。

练习三、四队形：

体操队形

评价方式：观察、语言、表述。

评价要点:动作到位，协调自然，精神饱满。

量或校内个性强度

优化

设计

4×8次

实践与提高（26~29分钟）

一、50米全程跑

动作要领：

起跑反应快，后蹬有力；途中跑后蹬充分，动作协调，以最快的速度冲过终点。

二、游戏：“穿越隧道”

方法：学生成四路纵队，两脚开立成

“隧道”。第一名队员两手抱篮球，从胯下将球滚出，直至滚到最后一名队员。最后一名队员双手接到球，然后抱球跑向排头又将球滚出，依此类推，直到最后，以先完成的队为胜。

一、放松练习

二、总评。

三、布置收拾器材、宣布下课。

预计强度：

预计练习密度：35% 预计平均心率：130次／分左右

1.教师讲解和示范动作，建立50米全程跑的技术概念。

2.按教师各种突发信号做快速起跑练习，训练和提高反应速度。

3.由站立式起跑、加速跑、过渡到途中跑的练习。

4.50米全程跑，4个技术环节紧密衔接。

师注意观察动作，不断强化动作协调、自然。

1.教师讲解游戏方法与规则，注意安全。

2.教师语言引导，学生分组

练习。

3.教师讲评。

练习一组织形式：

2~3次

评价方式：观察、交流、

表述。

1~2评价要点：动作协调。次

练习有序、相互鼓励，

展现勇敢、自信。

完成目标一、目标二

练习二组织形式：

2次

学生成四路纵队，双脚

开立

评价方法：语言表达

评价要点：遵守游戏规则；动作协调，安全意识强。

完成目标二、目标三

组织形式：分组进行。

评价方式：语言表述。

1次

评价要点:动作舒展身心放松。

总结与评价（3~4分钟）

1.随舒缓音乐，教师语言提示并领做放松运动，学生统一练习。

2.师生共评，总结本课收获。

3.布置学生收还器材。

教学反思：

课时教学设计

材料来源

内容来源

主题

课时

授课对象

设 计

目标

评价任务

测试：50米快速跑

共5课时，第5课时

小学中段（三年级）

1、通过考核，检查学生的掌握情况并进一步改进技术动作。

2、进一步发展学生的速度素质、下肢力量及身体协调能力，提高快速奔跑的能力。

3、培养学生的勇于拼搏，积极进取的良好品质，激发学生潜力。

50米快速跑分组测试

评价要点：测试时积极主动，动作协调、自然，同伴交流体会。男生11.5″、女生12″

合格，男生9.3″、女生9.4″优秀

教学过程

结学习内容

构

导入与热身（8~10分钟）

实践与提高（26~29分钟）

一、课堂常规

教师宣布本课内容：

1.学习途中跑

2.游戏：运球接力

二、热身练习：慢跑

三

、徒手操

活动踝腕→扩胸振背→体转→腹背→弓步压腿→扑步压腿

四、辅助练习

原地摆臂

原地高抬腿

指导与练习

1.体育委员整队，报告人数。

2.师生问好。

3.检查服装，安排见习生。

4.教师宣传本课内容，鼓励学生反应迅速。

1.教师讲解慢跑的方法后，口令引导学生统一练习。

2.不断提示个别动作要领。

3.语言提示学生调整呼吸。

1. 教师口令，提示练习。

2. 学生听口令练习。

3.教师注意观察，提示个别动作。

组织形式与

过程评价

集合整队组织形式：

四列横队

评价方式：语言表述。

评价要点：快、静、齐、精神饱满。

练习二组织形式：

学生成两路纵队在跑道上慢跑。

评价方式：语言表述。

评价要点：精神饱满，动作正确。

练习三、四队形：

体操队形

评价方式：观察、语言、表述。

评价要点:动作到位，协调自然，精神饱满。

练习一组织形式：

量或校内个性强度

优化

化

4×8次

一、测试：50米快速跑

要求：按顺序测试，放松心态，积极参与，力争最好成绩。

二、定点投篮

1.原地站立式起跑练习

2.起跑、加速跑20—30米练习

3.公布测验标准与方法，分组轮流测验。

教师注意讲解测试要求，提示动作要领，鼓励学生跑出最好成绩。

测试完成了的学生进行定点投篮练习

2~3次

评价方式：观察、交流、

表述。

1次

评价要点：动作协调，速

度快。测试有序、相互鼓

励，展现勇敢、自信。

完成目标一、目标二

练习二组织形式：

2次

评价方法：语言表达

评价要点：投篮命中率高

一、放松练习

总二、总评。

1.随舒缓音乐，教师语言提示并

领做放松运动，学生统一练习。

组织形式：分组进行。

结与评价（3~4分钟）

三、布置收拾器2.公布成绩，总结测试收获。

材、宣布下课。

3.布置学生收还器材。

预计强度：

预计练习密度：30% 预计平均心率：125次／分左右

教学反思：

评价方式：语言表述。

评价要点:动作舒展身心放松。

1次