肌肉力量课件配套优秀教案设计

下肢力量素质练习教案

班级：初一(2)班

人数：37人

教师：王绮玲

课次：第一次课

学习目标

认知目标：了解新动作的结构及要领. 技能目标：初步掌握技术，提高下肢力量素质和身体协调性。

情感目标：培养学生自主学习能力。

学习内容

教学重点

1.蹲起跳练习时，注意让学生体会下肢发力，特别是腿部和腰部的用力十分重要。

2.收腹跳注意双手主动用力向上摆。做牵引状，双腿要用力向上收缩，同时收腹，用大腿尽量去贴自己的胸部，落地以前脚掌先着

地。 1.

起跳瞬间发力与落地时脚要轻，缓冲动作要协调

2.

学生是否能接受新内容

组织形式

时间（分）

2

3

5-8 负荷强度

小

小

小

1. 游戏：剪刀石头布

2. 下肢力量素质练习

教学难点

课的结构

教学内容

目标达成

学生活动

教师活动

激情导入阶段

一、课堂开始常规

二、热身部分

三、游戏—剪刀石头布（用腿来猜拳）

1、形成良好的纪律

2、了解课程的任务

充分热身，为上好本次课做足准备。

活跃课堂气氛，调动学生的积极性

1、

集合列队

2、

向老师问好，认真听讲要求

1绕场跑

2徒手热身操

听老师指挥进行游戏

1、列队集合与点名，向学生问好。

2、宣布课的教材与任务、内容

3、提出课时的要求：说明课堂纪律要求、强调安全。

带做热身操

公证判决，口令引导

游戏规则：将学生分成两组，以比赛的形式在用比赛的形式进行对决，然后跟拳手进行剪刀石头布，直到猜赢为止，采用三盘两胜的规则。

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△

要求：跟随老师节奏，动作要充分舒展，到位。充分活动身体各关节，防止练习中受伤。

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△

合作学习阶段二、行进间练习

①小步跑

②纵

跳

③高抬腿

④后踢腿跑

⑤弓步压腿

⑥收腹团身跳

⑦蛙跳

三、拓展游戏--团队人椅

锻炼学生身体协调性和下肢力量

1、放松腿部

2、锻炼学生团队合作精神

老师讲解示范时认真听讲并完成老师布置的任务

游戏规则:

1、

所有队员围成一圈，然后每个人将他的手放在前面的学员的肩上; 2、

听从老师的指挥，每位队员慢慢的坐在他后面学员的大腿上;

了解学生的掌握情况，巡回指导，对个别同学提出更高要求

教师完整地示范动作并讲解并提示学生注意手脚配合

指挥训练，用语言鼓励

讲解师范动作并维持秩序

指挥学生按要求完成游戏

1 x x x x xx x x x x

x x x x xx x x x x

△

1、

两排横队（注意间隔）

2、

每个动作30m*2

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X------教师

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12-15

10-12

中

中

中

场地器材

平均心率

50%---55% 练习密度

约1.8 强度指数

课后小结

恢

复放松阶段

一、拉伸放松

二、课堂结束常规

放松肌肉，恢复心率

了解课后任务，回收器材

跟着老师做放松练习

认真听老师的点评，发现自己不足，帮助老师回收器材

带领学生做放松练习，静力拉伸。

集合点评，布置课后练习，指导学生回收器材，宣布下课

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3

2

小

小

田径场、跳绳三根

130---135次/min 心率曲线图

（纵轴是心率，70开始，间隔为10。横轴是时间间隔是2分。画图时三分之一的曲线要在心率130以上，开始点约78，最后不能恢复到开始位置）