平衡的膳食教学内容是什么类型的资料？

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平衡的膳食教学内容｜教案在线预览

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关键词：平衡的膳食教学内容

正文

体育教案（室内理论课）

年级：七年级（上）

人数：50人

任教老师：陶振华

教材

教学

目标

重点

难点

合理膳食

促进健康

课型

新授课

1、

了解平衡膳食与健康的关系。

2、

理解并掌握对青少年学生合理膳食的要求。

3、初步学会从调整饮食和合理体育锻炼两方面来控制体重。

重点：体验养成良好的饮食习惯对健康的重要性。

难点：尝试运用“体重指数”判断是否肥胖，举例说明控制体重的正确方法。

教学内容

课前安全教育

一、情景导入

你是胖还是瘦，怎样衡量呢？你知道体重指数吗？根据下面的公式和自己测量的数值计算一下自己的体重指数，看看自己的身体胖瘦！

体重指数=体重（千克）/身高（米）

二、主要课题

（一）、平衡膳食与健康

合理营养是健康的物质基础，而平衡膳食又是合理营养的根本途径。处在青春期发育期的初中生，应该如何做到平衡膳食呢？

1、

你知道食物的分类吗？

2、

一日三餐如何搭配呢？

具体要求：

食物多样，谷物为主，粗细搭配，多吃蔬菜、水果和薯类；

每天吃奶类、大豆或其制品；

常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；

减少烹调油用量，吃清淡少盐的膳食。

3、

对青少年学生来说，除了要做到平衡膳食以外，还要重视以下两个方面：

（1）、三餐定时定量，保证吃好早餐，避免盲目节食

对初中生来说，三餐定时定量才能更有利于身体的发育和成长。早餐一定要摄入足够的谷物类食物以提供能量，避免因血糖浓度下降而导致大脑能量不足和注意力下降，降低学习效率。长期不吃早餐还会诱发消化道疾病，影响健康。

（2）、吃富含铁和维生素C的食物

（二）、饮食、锻炼与控制体重

1、判断肥胖的标准

你的身体胖吗？

2、合理控制体重

中学生正处于身体快速发育阶段，如果超重或者肥胖，一般不采用禁食和饥饿疗法，更不能采用药物和手术治疗，最佳的方法就是调整饮食和加强体育锻炼。

教学方法与形式

提问：10分钟，分组讨论，教师小结。

课题：25分钟，播放PPT案例分析，分组讨论，教师小结。

你爱吃油炸食品吗？你知道这些吗？

（三）、你必须了解合理膳食促进健康的知识

1、调整饮食

（1）、宜吃的食物

（2）、少吃的食物

2、体育锻炼的方法

（1）、运动方式：以有氧运动为主，如快走、慢跑、上下楼梯、跳绳、打球、

骑自行车、登山等运动，适当进行一些柔韧性练习和力量练习。

（2）、运动强度：采用中等运动强度，建议运动时心率保持在每分钟110—130

次左右。

（3）、运动时间：开始时可以少些，循序渐进到每天60分钟或更长，最好每

次在30分钟以上；也可以通过每天进行6次，每次10分钟的时间段积累。

三、课堂小结

小结： 5分钟，教合理营养是保证正常生长发育的重要物质基础，处于青春期的初中生，要完师小结。

3、生活现场

成紧张的学习任务和从事体育锻炼，能量消耗大。因此，更要重视合理营养。不仅要做到符合营养要求的平衡膳食，而且要在一日三餐中做到营养合理搭配，定时定量。有些同学要改掉不吃早餐的习惯。不盲目节食，运用调整饮食和体育锻炼的方法控制体重。可以说，良好的饮食习惯能为我们获得健康的体魄、智慧的大脑打下坚实的物质基础。

四、课后作业

1、课后同学们继续搜索健康饮食的相关知识。

2、设计一份合理的膳食食谱。

板书设计

一、体重指数=体重（千克）/身高（米）

二、平衡膳食与健康

三、饮食、锻炼与控制体重

教具

实

施

情

况

记

载

教

学

反

思

PPT课件、粉笔、黑板

资料摘要

平衡的膳食教学内容

平衡的膳食教学内容

正文

文档信息

作者信息

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关于本教案的常见问题

Q：平衡的膳食教学内容是什么类型的资料？

Q：这份教案对应哪篇课文？

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