发展心肺耐力第二课时教学实录

耐久跑教案

教学目标

知识与技能：让学生了解耐久跑的基础知识，知道耐久跑的动作要领（身体姿势，摆臂情况及脚的着地部位）。并且知道一些耐久跑的练习方法。

过程与方法：通过课上的学习与练习发展有氧耐力素质和跑的能力练习

情感态度与价值观：学生积极参与，充分展现自我，体验运动的快乐，培养拼搏、勇敢、进取的意志品质，增强集体荣誉感

，建立和谐的人际关系

耐久跑

教学难点

教学场地

教学内容

开始部分

田径场

教学内容

课堂常规：

1.带队到上课场地

2.体委整队

3.清查人数

4.师生问好，教师宣布内容宣布本课的学习内容，目标和要求，安排见习生。

教学器材

教学策略

教师活动

1.教师观察学生集合情况及精神面貌

2..教师向学生问好

3.教师口令

学生活动

1.快速集合：快、静、齐

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1次

教学重点

跑速改变时脚用力方法、正确的摆臂姿势

速度的控制和合理分配体力。

标志桶、标志盘

练习次数

次数

时间

3分钟

教学内容



2.

向教师问好

3.

积极参与回答教师问题

学生分散开，在教师的指导下进行热身活动，避免出现运动损伤

7分钟

准备部分

（一）准备活动

1、头部运动

1.教师讲解2、扩胸运动

示范，、边3、体转运动

示范边提

4、膝关节运动

要求、学生

5、踝腕关运动

听口令集6、压腿运动

体练习

2.提醒同学（二）专项准备活动

动作规范1.高抬腿跑

并与学生2.小步跑

同做徒手3.原地高抬腿接加速跑

操

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 1次

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教学内容

基本部分

教学策略

教学内容

(一)耐久跑基本技术

1.讲解基本动作要点：上肢摆动积极，肩部放松，两臂弯曲，两手半握拳，前后摆动时稍向内，后摆时稍向外；步幅相对较小，步频较快，节奏性强，后蹬有力，前摆积极，尽量减少体能消耗。

教师活动

1.教师讲解耐久跑的特点与价值

2.教师集合学生，讲解、示范耐久跑动作方法。

学生活动

１、

认真听讲，明确学习内容和提要。

２、

见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。

３、

学生进行分组模仿练习，相互观察，互相帮助指正

练习次数

次数

5-8次

时间

10分钟

（二）专项练习

1.

进行中速跑200米、400米，各小组学生自主选择距离。

2.

跑走交替练习；快跑200米，慢走100米×2组。

（一）

放松运动

1.手臂放松

2.腿部放松

3.跳跃放松

（二）小结本课，宣布下次课教学内容和课外练习内容。

（三）收拾器材：布置学生收拾器材。

预计练习密度

预计平均心率

组织学生进行

练习，采用中速跑练习主要让整齐有序，采用

学生体会和讨一路纵队跑，每

论耐久跑技术个学生必须积2-3次

特点

极参与，而且必使学生掌握合须一个紧跟一理的跑的节奏，个。保持好队体会不同跑的形。

节奏

1教师带领学生放松

2点评本节课合作学习的情况，引导学生进行自我总结

3.教师组织学生收拾器材

1.学生认真听讲

2.见习生收拾器材

1次

15分钟

结束部分

5分钟

35%左右

120—130次\分