发展下肢力量和灵敏性组合教案设计（一等奖）

《体育与健康》水平四（初二）

快速跑的下肢力量训练教学设计

一、指导思想：

本课以新课程标准为依据，全面贯彻健康第一的指导思想，坚持以人为本，以学生为主体，优化教学过程，按照基础教育课程改革的理念和要求，依据初中学生的生理和心理特点，探索培养学生良好的道德品质、坚毅的意志品质、团队协作意识和合作精神，发展学生的核心素养，让学生掌握多种快速跑的下肢力量训练方法，养成良好的体育锻炼的习惯，树立终身体育观念以及正确的价值观。

二、教材分析： 快速跑练习不仅可以提高学生各种快速反应能力、机体无氧代谢能力，而且可以培养青少年勇往直前，奋发向上的精神，教材对于促进学生生理、心理健康起着积极作用。力量训练是运动训练中非常重要的组成部分,而下肢力量在力量项目中是最重要的，是力量训练的核心，也是快速跑课堂教学的基础和重要内容。

三、学情分析：

七年级的学生正处于生长发育快速期，在课堂上表现为活泼好动，容易被外界新鲜事物所吸引，注意力容易分散，自我控制能力较弱，由于身体发展的因素，力量性不强，可塑性大，好胜心强。因此，我积极锻炼学生自主学习的能力，在教学过程选择适应他们生理和心理发展的教学方法和手段，以培养学生自觉性，激发他们在练习中去思考，去发展他们的体能与智力。

四、学习目标：

1、运动技能目标：85%的学生掌握至少四种下肢力量的练习方法，15%的学生掌握三种下肢力量的练习方法。

2、身体健康目标：发展下肢力量和灵敏性，发展学生体能。

3、心理健康与社会适应目标：激发学生积极参与体能训练的兴趣，培养吃苦耐劳的意志品质和团结合作意识，发展核心素养。

五、学习内容、重点、难点：

内容：快速跑的下肢力量训练

重点：动作的规范性

难点：下肢的控制力和协调用力

六、教学方法 针对课的学习目标和学生的实际情况，遵循从学生的发展出发，在教学过程中，主要运

用问答法、启示引导法、讲解示范法、完整练习法、循环练习法、游戏法、激励法、小组合作学习法等教学方法，让学生采用“听、看、想、练、问、比”的方法，发挥学生的主体地位，活跃课堂气氛，通过学生自主去尝试，互相对比，师生讨论等方式培养学生的思考能力和实践能力。鼓励学生根据现有场地器材和自身实际情况，发挥自主能动性，努力通过不同的体能训练方法发展自身的下肢力量。面向全体学生，使不同层次的学生从运动中得到锻炼，获得快乐。

七、教学特色（亮点）

1、采用协作式的练习以及有趣的游戏、比赛，把枯燥无味的传统体能练习变得生动有趣，激发练习的热情。

2、队形变换简易流畅，动作衔接科学，强度稍大的动作练习后能够及时拉伸。

3、练习循序渐进，由个人到团队，由原地到行进间，负荷把控合理。

八、教学流程

课堂常规→情景导入→体能热身操、游戏→复习快速跑→讲解示范→个人下肢力量练习→双人下肢力量练习→小组下肢力量及灵敏性体能练习→小组体能竞赛→放松拉伸→小结评价→下课

《体育与健康》水平四

快速跑的下肢力量训练课时计划

学校

学

习

目

标

学习内容

重点

动作的规范性

培新学校

班级

七1 人数

40 单元课次

第2次课

执教教师

尹黎黎

1、运动技能目标：85%的学生掌握至少四种下肢力量的练习方法，15%的学生掌握三种下肢力量的练习方法。

2、身体健康目标：发展下肢力量和灵敏性，，发展学生体能。

3、心理、社会适应目标：激发学生积极参与体能训练的兴趣，培养吃苦耐劳的意志品质和团结合作意识，发展核心素养。

快速跑的下肢力量训练

难点

下肢的控制力和协调用力

场地篮球场

绳梯8副、雪糕筒8个

器材

安全各种跳跃落地时，注意屈膝缓冲，减少膝关节的损伤；练习时注意调整好间距，防止碰撞。

措施

教学课堂常规→情景导入→体能热身操、游戏→复习快速跑→讲解示范→个人下肢力量练习→双人下流程

肢力量练习→小组下肢力量及灵敏性体能练习→小组体能竞赛→放松拉伸→小结评价→下课

课的结构

达成

目标

1、培养良好的纪律作风。

2、明确本课学习任务。

3、通过热身操和游戏达到热身的效果。

练

习

次时强数

间

度

学习内容

1、集合、整队、课前常规检查。

2、宣布本课教学目标、内容。

3、热身运动：

1）体能热身操

2）游戏：开火车

教师活动

1、师生问好，做好课前常规检查。

2、点明本次课学习内容，引导学生建立正确的价值观。

3、教师领做体能热身操，强调动作幅度大，积极活动开各关节韧带；讲明游戏规则，强调安全事项。

学生活动

1、集合时做到快、静、齐，精神饱满。

2、清楚本次课的目标、内容，建立正确的价值观。

3、模仿老师动作，各关节韧带充分活动舒展；明确规则，默契配合，积极参与，注意安全。

组织方式

1、

集合队形：

情

景

导

入

与

激

发

兴

趣

要求：集合快、静、齐

3、热身操队形：四列横队成体操队形

游戏队形：

4*4

要求：动作到位，保持良好纪律。

1

1

6

中

探

究

学

习

与

运

动

体

验

1、巩固提高快速跑的动作技术。

2、培养学生练习的自主性。

3、增进学生间的交流，培养团队协作意识、探究精神，同时发展学生的核心素养。

4、小组练习，培养团队精神和吃苦耐劳的意志品质。

5、培养学生的团结合作以及拼搏精神。

1、复习快速跑

2、个人下肢力量练习

○1登山跑

○2原地弓箭步交换跳

○3原地小碎步

○4原地高抬腿

3、双人下肢力量练习

○1仰卧踩单车

○2深蹲击掌+深蹲跳

4、分小组下肢力量及灵敏性体能练习

利用绳梯进行体能练习

○1横向弓箭步交换跳+快速跑—小组比赛

○2前进小步跑+快速跑—小组比赛

○3

横向前前后后移动+快速跑—小组比赛

○4腿部拉伸

5、小组体能竞赛：“滚雪球”

1、强调步频快，步幅大，巡视。

2、教师示范动作，并强调步幅、步频到位，组织集体练习。

3、示范并讲解动作，组织练习，巡视指导纠错，小结。

4、示范动作，组织学生分组练习；及时鼓励表扬学生，增强其自信心。

5、讲明竞赛规则，强调注意安全。

1、认真、积极练习，动作到位。

2、明确动作要领及注意事项，积极认真跟节奏练习，及时自评，纠正错误动作。

3、两人一组，认真模仿老师动作，积极练习，及时自评、互评。

4、五人一组，组长组织积极练习，互帮互助，共同提高；男女分层练习，女生跑位距离小于男生；学困生跑位可以适当减慢速度。

5、清楚比赛要求，遵守规则，认真、积极参与，注意安全。

1、如上图游戏队形。

要求：保持良好纪律。

2、个人体能练习：四列横队成体操队形，偶数排插空练习。

要求：调整好间距，注意安全。

3、双人体能练习队形

2

40

40

要求：注意配合默

契，动作协调。

4、小组体能练习

1 5

要求：动作到位，

注意安全，不要发

生碰撞。

5、小组体能竞赛：

2

要求：遵守规则，

注意安全。

2

8

5

9

4

中

中

中

大

大

身

心

放

松

1、静力性拉伸放松

放松身

心，消除

疲劳，体

验运动的

愉悦感和

成功感。

2、教师小结

3、收拾与归还器材

4、师生再见

1、示范与提示引导学生进行静力性拉伸放松。

2、小结本节课的情况，对学生进行情感教育。

1、模仿老师动作，伴随音乐进行全身心的放松，要求：动作舒展，注意呼吸的配合。

2、自我评价，小结。

1、放松队形：四列横队成体操队形

2、集合队形：四列横队成密集队形

4*4

2

2

小

平均心率预计

145±5次/分

强度指数预计

1.7-1.8

练习密度

预计

65%-70%

运动心率曲线图预计

课后

反思