原地单手肩上投掷的方法教案1.pdf

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关键词：原地单手肩上投掷的方法教案1

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原地单手侧向投掷的方法

台词（有激情的、调节气氛的话语）

队形热身

立正，向前看齐，向前看，跑步走。。。哨声控制节奏，齐步走，踏步走，立定。慢跑4圈。第一圈手臂上举；第二圈扩胸击掌；第三圈绕肩；手臂前伸，第五圈齐步走、踏步走，前后两人压肩。

一同学们，横队（F）的姿势是怎样的，好！我们一起来做,横队准备!还原(两次)。

1分钟二接下来注意！看刘老师左手！抬高点，左手这里有扇窗户拉开窗户，肩膀正对窗户，正反面各一次，一起做，横队准备，左手抬高，拉开窗户，两次。一起做，横队准备，拉开窗户，拉开窗户，肩膀正对窗户，两次，1分钟三接下来注意！拿呼啦圈，这个像什么字母，C!看刘老师的身体，拉开窗户后变成它（示范：拉开窗户变成C!慢做三次，加快速度，三次，最快速度，三次！）。

窗户上有个钉子，钉钉子怎么钉，注意看我们的肘子，在上面还是下面。

横队准备，拉开窗户变成C,还原，准备。。。还原，五次，自由练习十次。找三位学生示范（三个示范面），再练习十次。变成C后把沙包扔出去，哨音控制，由慢到快。刘老师一声哨做两个动作，把球扔出去好吗？准备，哨声！

拉开窗户变成C，肩膀转正扔东西！

组合动作

闹钟走+投掷

俯卧拍手臂+投掷

单腿半蹲起4次+投掷

单脚跳沙包交换+投掷

双脚夹沙包跳6次+投掷

放松

单手上举压肩

双手头顶压肩

双手触地压肩

跪地压腿

揉捏股四头肌

重点：从侧向准备姿势过渡到正面投掷动作

难点：正面投掷动作

原，非常棒。教师示范，接下来看刘老师左手，这里有扇窗户，两次！出示呼啦圈，这像什么字母，解释C-教师展示呼啦圈，教师示范，手拉开窗，注意看老师身体，变成C，师生一起喊一起做五次。自我练习十次，同学们，头顶的墙上有个钉子，如何用锤子钉钉子？肘子的位置，两次，

原地单手肩上投掷的方法教案1

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