肌肉力量教学设计思路

体育与健康课立定跳远教学的教学设计

一、指导思想

根据《体育与健康》课程标准,突出“健康第一”的指导思想,以学生的主动为目标,让学生主动参与,使每个学生在认识上、情感上和运动参与中积极发展，在教学中应用多种教学法子，启示学生自创、自学、自练、合作练习，发展学生的学习能力，造就合作意识和社会适应能力，形成积极自动的学习与生涯态度。按照水平四的领域要求，同时根据本学期的教学工作计划，来完成本科的教学设计。

二、学情分析

我校七年级共有6个班，平均班容量为50人左右，从班级学生整体身体素质状况来看为一般，且有9％左右的肥胖儿。另外，初一年级小学生协调性较差，注意力较分散不易集中，理解记忆力也不够完全，立定跳远动作虽然简单，但对于初一年级同学来说仍然是有一定难度的。因此，在教学时，要设计新颖、有趣的练习方式和手段，调动他们学习的积极性，如通过游戏或竞赛的方式，诱导学生进入角色，激发练习兴趣。另外在教学中要关注学生个体差异，尊重学生的主体地位。

三、教学目标

认知目标：90％以上学生明确本课目标，了解本课练习内容，了解提高立定跳远技术的概念. 技能目标：70%-80%的学生掌握立定跳远的动作技巧，以及掌握提高立定跳远成绩的训练方法。

情感目标：敢于创想和表现，培养自信，具有克服困难的勇气，愉快的参加各项体育活动，学会与他人合作的良好社会适应能力。

教学流程图：

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 目标：调动与吸引全体学生措施：激励性的讲解、提示课堂管理要求（认真听讲，积极参与）

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 目标：提高耐力素质，培养

10分钟

措施：落实要求，有效分层分组，

探究合作学习能力

评价与创新

8分钟

9分钟

要求：动作规范，

要求：动作连贯，

要求：遵守规则，

快速有力，

快速摆臂，

合作探究，

坚持到底。

团结协作。

团队配合。

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

8分钟

目标：放松身体，

措施：音乐伴奏，

巩固提高，

师生评价。

加强兴趣。

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 水平四体育与健康课（立定跳远教学）公开课课时计划

教学内容

立定跳远

(立定跳远第1次课) 教学目标

1、

学生认识到跳跃能力的价值，掌握立定跳远的动作方法，培养参与活动的兴趣; 2、

85%的学生能上下肢协调配合，做到用力顺序正确，同时发展瞬间起跳能力和下肢力量。

3、增强学生合作竞争意识、自信心、集体荣誉感。

课的重点、难点

重点：

两脚用力蹬地起跳，动作配合协调。

难点：

双脚屈膝缓冲，轻巧落地。

课的部分

相应目标

教学内容

时间

次数

组织教法及教学措施

教师活动

学生活动

组织、要求

开始部分

培养纪律意识，并在此过程中养成自信、自律习惯。

一、常规

1、体育委员整队报告人数。

2、师生问好。

3、提出本科教学内容与要求。

4、安排见习生。

1 分

钟

1、师生问好

2、宣布本次课内容和要求。

3、安排见习生。

1、体委整队，向老师报告人数。

2、师生问好。

3、集队迅速，队伍整齐。

一、整队集合：四列横队。

●●●●●●●

●●●●●●●

●●●●●●●

●●●●●●●

●体委

△教师

要求：快、静、齐。

准备部分

一、队列练习

立正、稍息、向右看—齐、

向前—看、向左—转、向右—转向后—转

二、准备活动

头部运动

肩部运动

腹背运动

膝关节运动

正压腿

侧压腿

手腕踝关节运动

三、协调性练习

转髋运动（2X8拍）

抱膝跳（1X8拍）

屈体分腿条（1X8拍）

4X8拍

1、提出队列练习要求。

喊口令带学生做准备活动。

讲解示范协调

性练习动作。

1、真听老师讲解示范。

2、按要求做准备活动。

一、整队集合：四列横队。

●●●●●●●

●●●●●●●

●●●●●●●

●●●●●●●

△

教师

要求：精神饱满，动作到位。

基本部分

相应目标

教学内容

时

间间

次数

组织教法及教学措施

教师活动

学生活动

组织要求

掌握立定跳远的基本动作要领，理解快速跑的练习方法。通过各种专项练习来磨练学生吃苦耐劳的心理品质。

提高学生快速跑的能力，促进学生的协调性与灵敏性的发展。

巩固快跑的基本技术，提高快速奔跑的能力。培养积极参与精神，养成合作意识，和勇往直前的意志品质。

一、立定跳远练习

1、按“三拍法”摆臂做立定跳远练习。

2、手臂前后摆动，当手臂摆到最后方时，双腿呈半蹲状，准备起跳

3、双脚起跳同时用脚前掌蹬地，要求做到：“两快”：臂前摆快，制动快、蹬地快；“三直”：髋、膝、踝三关节伸直；

4、过最高点后屈膝、收腹、小腿前伸，两臂自上向下后摆，落地时脚跟先着地

变向慢跑（练习放松游戏）

1.教师讲解变向跑的方法及规则。

2.教师带领一队进行示范。

3.要求其他两组自主进行练习，

看哪一组跑的形式最好，完成最好。

3分钟

1、教师提示指导。

2、教师巡视，对动作和节奏不对的进行纠正指导。

1、教师出示挂图并讲解示范

2、根据学生的不足，把学生分成三组，进行针对性练习。

4、安排小组长，组织学生进行练习。

5、巡回指导，纠正错误动作。

1、学生分成四组分散进行“三拍法”立定跳远练习。

1、学习认真思考和回答教师提出的问题。

程要注意安全。

2、针对自己的不足选择相应的练习。

动作到位，同组成员互相配合，指出不足，团结协作。

1.学生明确变向跑的方法及规则。

2.要求以跑的方式前进，人与人相遇之间间隔一定距离，左右错开时避免相撞

○○○○…○

○○○○…○

△

××××…×

××××…×

三种练习队形均为：

××××…×

××××…×

结束部分

全身心放松，愉悦身心。

三、

1、放松操

2、小结讲评。

3、小组长收回器材，师生再见。

5分钟

1、带领学生做放松操。

2、对本次课进行总结，并提出要求及期望。

3、学生收拾器材。

1、认真跟着教师做放松操。做到身心放松。

2、收拾器材。

组织队形：

●●●●●●●

●●●●●●●

●●●●●●●

●●●●●●●

△

教师

要求：全身心放松。

场地器材

1、

100米跑道

场地：田径场

器材：标志筒12个，接力棒4支，排球4个，箱子4个，报纸40张

安全

保障

1、合理布置场地

2、准备活动充分

3、保护措施到位

预计

练习密度

强度

平均心率

最高心率

全课

内容主题

中上

135-145次/分

170-180次/分

55%

70%

心率曲线图：

水平四体育与健康课（立定跳远教学）公开课课时计划

学校：石岐北区中学

班级：初一

人数：

教学内容

立定跳远（提高训练课）

(立定跳远第2次课) 教学目标

认知目标：90％以上学生明确本课目标，了解本课练习内容，了解提高立定跳远技术的概念. 技能目标：70%-80%的学生掌握立定跳远的动作技巧，以及掌握提高立定跳远成绩的训练方法。

情感目标：敢于创想和表现，培养自信，具有克服困难的勇气，愉快的参加各项体育活动，学会与他人合作的良好社会适应能力。

课的重点、难点

重点：

两脚用力蹬地起跳，动作配合协调。

难点：

双脚屈膝缓冲，轻巧落地。

课的部分

相应目标

教学内容

时间

次数

组织教法及教学措施

教师活动

学生活动

组织、要求

开始部分

培养纪律意识，并在此过程中养成自信、自律习惯。

一、常规

1、体育委员整队报告人数。

2、师生问好。

3、提出本科教学内容与要求。

4、安排见习生。

1分钟

1、师生问好

2、宣布本次课内容和要求。

3、安排见习生。

1、体委整队，向老师报告人数。

2、师生问好。

3、集队迅速，队伍整齐。

一、整队集合：四列横队。

●●●●●●●

●●●●●●●

●●●●●●●

●●●●●●●

●体委

△教师

要求：快、静、齐。

准备部分

一、队列练习

立正、稍息、向右看—齐、

向前—看、向左—转、向右—转向后—转

二、准备活动

头部运动

肩部运动

腹背运动

膝关节运动

正压腿

侧压腿

手腕踝关节运动

三、协调性练习

转髋运动（2X8拍）

抱膝跳（1X8拍）

屈体分腿条（1X8拍）

4X8拍

1、提出队列练习要求。

2、

喊口令带学生做准备活动。

3、

讲解示范协调

性练习动作。

1、真听老师讲解示范。

2、按要求做准备活动。

一、整队集合：四列横队。

●●●●●●●

●●●●●●●

●●●●●●●

●●●●●●●

△

教师

要求：精神饱满，动作到位。

基本部分

相应目标

教学内容

时

间间

次数

组织教法及教学措施

教师活动

学生活动

组织要求

掌握立定跳远的基本动作要领，理解快速跑的练习方法。通过各种专项练习来磨练学生吃苦耐劳的心理品质。

提高学生快速跑的能力，促进学生的协调性与灵敏性的发展。

巩固快跑的基本技术，提高快速奔跑的能力。培养积极参与精神，养成合作意识，和勇往直前的意志品质。

一、立定跳远练习

1、按“三拍法”摆臂做立定跳远练习。

二、立定跳远技术提高练习

1、手持哑铃纵跳练习（提高腿部力量）

2、三级蛙跳（协调性练习）

跳过垫子练习（提高腿部力量和协调性的练习）

三、

3分钟

10-15次

1、教师提示指导。

2、教师巡视，对动作和节奏不对的进行纠正指导。

1、教师提出问题：“影响立定跳远的因素有哪些？”

2、根据学生的回答总结归纳出影响立定跳远的因素有：力量不足、蹬摆不协调。

3、根据学生的不足，把学生分成三组，进行针对性练习。

4、安排小组长，组织学生进行练习。

5、巡回指导，纠正错误动作。

1、学生分成四组分散进行“三拍法”立定跳远练习。

1、学习认真思考和回答教师提出的问题。

程要注意安全。

2、针对自己的不足选择相应的练习。

3、动作到位，同组成员互相配合，指出不足，团结协作。

○○○○…○

○○○○…○

△

××××…×

××××…×

三种练习队形均为：

××××…×

××××…×

结束部分

全身心放松，愉悦身心。

1、放松操

2、小结讲评。

3、小组长收回器材，师生再见。

5分钟

1、带领学生做放松操。

2、对本次课进行总结，并提出要求及期望。

3、学生收拾器材。

1、认真跟着教师做放松操。做到身心放松。

2、收拾器材。

组织队形：

●●●●●●●

●●●●●●●

●●●●●●●

●●●●●●●

△

教师

要求：全身心放松。

场地器材

2、

100米跑道

场地：田径场

器材：呼啦圈8个

，标志筒12个，接力棒4支，排球4个，箱子4个，报纸40张

安全

保障

1、合理布置场地

2、准备活动充分

3、保护措施到位

预计

练习密度

强度

平均心率

最高心率

全课

内容主题

中上

135-145次/分

170-180次/分

55%

70%