心肺耐力公开课教案（教学设计）｜教案在线预览

资料摘要

发展中学生心肺耐力教学设计一、教学内容：如何发展心肺耐力二、教学目标：1.了解心肺耐力的概念。2.明白心肺耐力和终身体育的联系。3.培养学生坚强的意志品质和团结协作的精神。三、教学过程：1.心肺耐力的概念：心脏和肺器的技能状态是极为重要的生命健康体征，心扉耐力是衡量心脏和肺器技能的重要指标，心肺耐力

资料类型：教学教案文档

所属课文：心肺耐力

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2019-06-25 17:27:00

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学校：张家口经开区宁远中学

心肺耐力公开课教案（教学设计）

未知

2019-06-25 17:27:00

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关键词：心肺耐力公开课教案（教学设计）

正文

发展中学生心肺耐力教学设计

一、

教学内容：如何发展心肺耐力

二、

教学目标：1.了解心肺耐力的概念。

2.明白心肺耐力和终身体育的联系。

3.培养学生坚强的意志品质和团结协作的精神。

三、

教学过程：

心肺耐力的概念：心脏和肺器的技能状态是极为重要的生命健康体征，心扉耐力是衡量心脏和肺器技能的重要指标，心肺耐力好的人在完成1000米时，对人体肌肉供氧能力强，反之，心肺耐力差的人在完成1000米时，对人体肌肉供氧能力弱。

发展心肺耐力的原则：FITT 频率在每周3-5次；强度由长跑或骑自行车的有氧运动时的身体状态而定

时间维持在每次运动30-40分钟，心跳在每分钟135-145之间为宜。可参考的运动为

游泳、跳绳、长跑、爬楼梯等

发展心肺耐力之前要制定好相应的准备活动和整理活动，保证在活动前后身体的健康，避免受伤。

注意事项

锻炼中做好前期准备活动，后期整理运动，避免受伤影响长

期的训练计划。同时注意身体有先天性心脏病、癫痫类疾病的同学禁止参加此类运动的训练

发展心肺耐力的具体方法

（1）10-15分钟的定时跑

（2）走跑结合，快走100米-弓步走50米-左右交叉步50米-快速高抬20米-变速跑20+20+20米-放松慢跑50米进行3-5组练习

（3）在操场内进行变速跑，弯道慢跑-直道加速进行3-5组练习

（4）结合运动处方对个人进行分别针对性的素质练习，加强各个身体肌肉的提升。

三、小结

板书设计：1.心肺耐力的概念

2.发展心肺耐力的原则FITT 3.制定合理的训练计划

4.发展心肺耐力方法

四、教学反思：

安全第一；心肺耐力的提升因人而异

关于本教案的常见问题

Q：心肺耐力公开课教案（教学设计）是什么类型的资料？

A：这是一份教学教案文档，可用于备课、课堂讲解与课后复习，支持在线预览正文内容。

Q：这份教案对应哪篇课文？

A：对应课文《心肺耐力》，可从面包屑进入课文目录查看同课其他资料。

Q：如何找到配套课件？

A：页面提供「配套课件/同课文课件」入口；也可进入课文详情页同时查看教案与课件列表。

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心肺耐力公开课教案（教学设计）