发展体能练习课堂实录【1】

体能素质：下肢力量及速度练习

教学设计

（水平一 二年级）

执教教师：陈建宁单 位：广州市白云区机场西小学联系电话：

15986357811

1

体能素质：下肢力量及速度练习

（水平一 二年级

）

一、指导思想

本课依据体育与健康课程的基本理念，坚持“健康第一”为指导思想，以学生发展为中心，提高学生的体能素质。我们要以“一切为学生的全面发展”为理念，与学校小组合作学习相辉映，

二、学情分析

1、二年级的学生活泼好动，对体育运动充满了浓厚的兴趣，但自我约束能力差，在课堂上建立良好的课堂秩序，减少学生在课堂上追逐打闹现象。

2、非常喜爱结合音乐的运动氛围，教师应选择节奏明快的音乐，结合游戏、比赛的形式提高学生练习的积极性。

三、教材分析

水平一的学生身体上下肢力量薄弱，身体素质和协调能力处于发展的阶段，动作速度及频率练习、跑跳协调性练习能增强我们人体的神经系统、呼吸系统以及心血管的功能，促进人体的器官发育及骨骼成长，发展学生的下肢力量。同时通过各种跑跳、动作速度及下肢快频率练习，可以提高学生的下肢力量、身体协调性，提升速度，同时培养学生顽强的意志品格。

四、教学目标

1、通过学习90%的学生规范掌握的发展速度的技术动作，进一步提高学生的体能素质。

2、发展学生的下肢的力量、速度与身体协调性，培养学生对体能练习的兴趣。

3、培养学生吃苦耐劳、顽强拼搏的精神。

五、教学重点难点

重点：频率快，重心稳

难点：持续练习，动作规范

六、教学方法

1、直观演示讲解示范，使学生对动作结构有立体的感念，有助于模仿学习；

2、小组自主练习，发挥学生的主观能动性，提高学生技能技术。

3、比赛法，设定竞技性的小游戏，增强学生的学习兴趣，激发学生竞争精神。

七、教学特色

2

用音乐调节练习气氛，以自主、两人配合、比赛、游戏的形式使得枯燥的体能素质练习变得形式多样、有趣。大大加强了学生的练习密度和强度，增强学生的下肢力量、速度和协调能力，促进学生身体的全面发展。

八、教学过程

课堂常规→准备活动-体能操→跑跳协调性练习→发展速度的体能素质练习（快频率小步跑-侧向快频率小步跑-快频率高抬腿跑-两人侧向同步快频率高抬腿跑-快速往返跑接力）→放松操→课堂小结

九、运动负荷预计

运动负荷：1、平均心率约140--150次/分

2、练习强度1.6--1.7 3、练习密度：55%--60%

体能素质练习单元教学设计

（水平一

二年级） 发展学生的柔韧素质、灵敏性与身体协调性，下肢的力量与速度素质

教学培养学生对体能素质练习的兴趣。

目标

培养学生团结协作、吃苦耐劳、坚韧的意志品格。

课次

达成目标

1、通过学习学生能基本掌握柔韧练习的第一 技术动作和练习方法

次课

2、提高学生互助意识

3、培养学生坚韧的意志。

1、指导学生掌握发展灵敏协调性及核心素质的基本锻炼方法，使之能够较科学地第二 进行灵敏协调性及核心素质练习。

次课

2、

培养学生吃苦耐劳的优良品质和团结互助合作的意识。。

3 教学内容

重点、难点

组织与实施

1、讲解示范

1、劈叉

2、体前屈

重点：纵叉

难点：练习动作的规范

2、模仿练习

3、分组练习

4、素质练习

重点：上下肢1、各种跑跳协调性练习

3、素质练习

协调

难点：控制肢体

1、讲解示范

2、模仿练习

3、分组练习

4、素质练习

1、协调性跑跳练习（复习）

2、行进间快频率小步跑

3、侧向行进间快频率小步跑

发展下肢力量提高速度素质，发展灵敏协4、行进间快速第三调素质，培养坚强意志、竞争意识、及团高抬腿跑

次课

队精神

5、侧向双人快速高抬腿跑

6、快速往返跑接力。

重点：发展下肢力量提高速度素质

难点：持续练习，控制好身体（重心），频率快。

1、讲解示范

2、模仿练习

3、分组练习

4、比赛练习

体能素质：下肢力量及速度练习

学校

机场西小学

班级

二年级

体能练习课次

3 执教教师

陈建宁

学习发展下肢力量提高速度素质，发展灵敏协调素质，培养坚强意志、竞争意识、及团队精神

目标

学习下肢力量及速度练习、协调性练习。

内容

重点

发展下肢力量提高速度素质

场地篮球场

器材

安全遵守运动秩序。

措施

教学课堂常规—准备运动（体能操）—教师讲解示范—学生进行体能素质练习—教师指导练习—放松及总结

流程

课的达成目标

结构

学习内容

学生活动

组织方式

教师活动

练习练习运动时间

次数

量

难点

持续练习，控制好身体（重心）

4

课堂明确目标、内容

课堂常规

常规

纪律养成

队列

集中注意力

体育委员整队，报告人数

四横排

★★★★★

★★★★★

★★★★★

★★★★★

○

四横排

★★★★★

★★★★★

★★★★★

★★★★★

○

协调性跑跳练习

下肢力量及速度练习

★

★1 ★

★2 ★

★3 ★

★4 ★

★5 ★

★6 宣布目标内容、2 检查人数

1 小

热身使身体为体育技运动

能的学习做好准备。

进一步激发学生的学习兴趣。

技能1、发展下肢力量学习

提高速度素质，发展协调性，

2、培养坚强意志、竞争意识、及团队精神。

徒手操：体能热身操

跟随节奏进行热身运动

引导学生进行练习，

5 1 中

至

渐

强

1、协调性跑跳练习

2、行进间快频率小步跑

3、侧向行进间快频率小步跑

4、行进间快速高抬腿跑

5、侧向双人快速高抬腿跑

6、快速往返跑接力。

放松操

踏步臂绕环

左右弓步侧弯拉伸

左右转体拉伸

小弓步拉伸

体前屈拉伸腿部

1、学生在音乐环境进行跑跳协调性练习。

2、分组完成发展下肢力量及速度练习

每个动作练习两组

注意动作质量，持续进行练习

提出学习要求，22 示范讲解、指导

、评价。

强调动作的规范，要求学生在进行动作练习时，控制好重心。要求频率要快。

大

身心恢复放松

放松

精神愉悦

随音乐或节奏进行放松练习

四横排

★★★★★

★★★★★

★★★★★

★★★★★

○

引导学生进行练习，

4

小

5

平均心率预计

运动心率曲线图预计

140±10 强度指数预计

1.6 练习密度预计

50±10%

课后反思

课堂流畅紧凑，练习密度和强度适宜，学生都能按照教师的要求完成每一项的练习；部分学生在练习时对目标不明确没有规范完成动作及控制好身体重心，动作的频率不够快。

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