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《体育与健康》水平一“体能练习”课时计划 学校：嘉汇城学校 年级：二年级 人数：32人 课次：第 1 课次 授课教师：温文娟 学习目标1、学习各种发展下肢及核心力量的徒手动作与方法。2、通过各种动作练习，有效地发展学生下肢及核心肌群力量。3、激发学生积极参与体能练习的兴趣，培养
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- 学校：广州市花都区新雅街嘉行学校
发展体能练习优秀教学设计说课稿
未知
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关键词：发展体能练习优秀教学设计说课稿
正文
《体育与健康》水平一“体能练习”课时计划
学校：嘉汇城学校 年级：二年级 人数：32人 课次：第 1 课次 授课教师：温文娟 学习
目标
1、学习各种发展下肢及核心力量的徒手动作与方法。
2、通过各种动作练习，有效地发展学生下肢及核心肌群力量。
3、激发学生积极参与体能练习的兴趣，培养学生吃苦耐劳的精神和坚持不懈的精神。
场地
篮球场一个、标志蝶器若干个
材
教学发展下肢及核心力量的徒手练习
内容
重点
动作的规范性和节奏
难点
下肢与核心肌群的控制和协调用力
教学课堂常规——体能热身操——导入小游戏——下肢与核心肌群练习——团体体能挑战——流程
放松拉伸
教学过程
达成
目标
1、积极主动1、
参与热身准
操，活动开备6各关节与韧部分带拉伸
分
钟
2、两人合作
4游戏，加强
分学生间的协
钟
作，发展学
分生协调性与
钟
下肢跳跃能
力。
时间
分
运动负荷
学习内容
教师活动
学生活动
组织与要求
练习次数
练习时间
练习强度
一、
1.课堂常规-原地转发、体能测试
2.体能热身操
二、合作小游戏
1、小游戏：“开火车”
1、带领学生做节奏感较强的热身
2、语言导入：今天让我们开启一趟闯关冒险之旅，同学准备好了吗？
3、语言引导与提示学生进行不同的练习，师生互动，鼓励学生坚持，及时评价积极参与的学生。
1 1、在教师的引导下，积极参与热身活动。
2、在教师的引导下，积极参与游戏。
1
图一
1
2、两人合作
8
练习（图二）
3、主动参与合作
练习，并相互鼓
励，互动。
8
1、要求：快、静、齐，精神饱满、动作整齐、规范。
6
4
小
中
大
3、主动参与
下肢力量与
核心肌群的练习，掌握
徒手体能练
习的基本动
8 作，
分
钟
基
本
部
分
4、发展下肢
与核心肌肉
1群的力量，
0并在练习中培养吃苦耐
分劳的精神。
钟
7
分
钟
5、乐于参与
团队练习，
培养学生团
结协作的意
6、主动放
三、下肢力量练习
1、深蹲起
2、深蹲跳
3、半蹲开合练习+腿部拉伸
4、2人一组合作半蹲螃蟹走
四、核心肌群力量练习
1、
核心练***板支撑
2、俯卧单手支撑转体练习+手部拉伸
3、卷腹练习
+眼镜蛇式拉伸
4、仰卧交叉腿练习+腹部拉伸
4、及时调整节奏，变换不同的练习，进行拉伸。
5、说明要求和比赛规则，注意安全事项，保证团队荣誉。
2
4、跟着教师的语言和音乐提示，积极参与，熟练掌握基本的体能练习动作。
5、小组积极配合练习，主动参与。
6在教师的口令下进行有序地练习，组员互相鼓励，积极参与。
7、积极参与团体合作比赛，争取克服困难，体验相互协作的乐趣。
3、分成8个小组进行拉伸（图三）
4、成8小组，进行个人与团体练习。（如图下）
5、挑战赛队形
（图四）
6、放松队形（如图一）
10
8
8
8
8
4
1
8
10
7
大
中
5 松，调整呼分
吸，拉伸各钟
肌肉群。
五、团体挑战1、“滚雪球”
六、
放松拉伸（跟音乐）
小结与回收器材
8、在柔和的音乐带领学生做下，跟教师做放放松拉伸
松操，拉伸肌肉
小结与
表扬
1
5
小
安全1.注意拉大学生运动的距离 2.提示学生做团体挑战赛时注意安全，右手拉左手
提示
运动生理指标预测
平均心率 138次/分
强度指数： 1.5-1.6（平均心率/安静心率）
练习密度：50%-55%（练习时间/40）
生理曲线图
3
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