发展体能练习说课稿【一等奖】

广州市中小学体育与健康课时计划（教案）素质--踝关节力量练习

三年级学校

剑桥郡小学

班级

（2）班

单元课次

第2次课

执教教师

黄紫君

男

女

17人

16人

垫子17张、标志杆8,个、雪糕筒学生人数33人

场地

学校田径场

器材

16个、小栏架8个，绳梯

1、95%的学生能准确地完成双脚站立下蹲、左右单脚下蹲平衡基本动作，80%的学生能在垫上准确做出前后、左右交换跳的练习。

学习目标

2、发展学生下肢脚踝关节力量，

3、培养学生在进行体能锻炼中勇于拼搏的精神，提高学生体能。

1、

学习练习双脚站立下蹲、左右单脚下蹲平衡的基本动作

学习内容

2、

垫上踝关节力量的练习

3、6分钟体能练 重点

身体协调带动下肢完成动作

难点

蹬地用力

1、课前认真检查场地器材，消除安全隐患。2、充分热身，预防运动损伤。3、合理安排练习间安全措施

距，避免发生碰撞。

1课堂常规→2队形队列练习→3体能操→4双脚下蹲平衡+左右单脚下顿平衡练习

→5 前后交教学流程

换叫跳上垫子+左右脚环跳上垫子 →6前后脚跳上垫子10米快速跑+左右脚交换跳10米快速跑

→7体能6分钟

→放松整理练习

课的结构

达成目标

学习内容

学生活动

教师活动

时间

次数

运动量

准备部分

1、建立良好的师生关系和良好的课堂纪律

1、课堂常规：师生问好，宣布内容和要求。

1、四列横队，师生问好，认真听讲。

1、①师生问好，教师提出学习目标、内容及要求。

②教师提问：“同学们发现奥运会运动员跑得那么快，跳的那么高那么远，想想是为什么什么呢？”“再想想我们的动物王国中的猎豹，为什么它也能跑那么快吗？”老师这节课就来给大家揭晓其中之一的小秘诀。

2分钟

1次

小

2、培养学生的精神面貌和组织纪律性

准备部分

1.体能热身操，通过5分钟体能热身，充分活动各个关节

2、队形队列2、精神饱满，练习：

进立正、跨立、注意力集中，原地三面转行练习。

法。

1、自编体能热身操，学生热情饱满，充满活力进行练习

2、教师精神饱满，声音洪亮，口令清晰指挥学生进行队形队列练习。

1分钟

1、四列横队，体操队形散开做徒手操，进一步热身开身体

1、跟上音乐的节奏，5分钟

教师口令，师生一起

做体能热身

1、教师进行示范讲解动作要领，分解出每一个动作要领，重点难点，学生要注意练习

3分钟

2、教师讲解动作要

领，①蹬地脚用力蹬3分钟

地，前后脚交换迅速；

2~4组

2~4组

9 次

中

中

中

1、①双

脚站立下蹲平衡+

左右单脚

下顿平衡

②左右单

脚下蹲跳

过垫子。

基本部分

2、①垫

上前后交

换腿跳；踝关节蹬

地练习，

加强换关节力量、

1、学生积极练习，掌握动作要领。单脚跳上垫子时尽量保持上体平衡，下肢踝关节蹬地用力。

2、①一侧脚放在垫子上，另外一侧脚在地面上，两脚前后自然张开，听到哨声后两脚交换上下跳 1学生两人分为一组进行交替练习

2、学生两人一组面对面站在对侧垫子上进行练习

②垫上左

右交换腿跳；踝关

节左右快

速用力蹬地，加强

踝关节力

量练习。

3、①前后

脚跳上垫子10米快

速跑。加

强踝关节力量，提

高下肢速

度。

基本部分

②左右交换腿跳+10米快速跑。加强踝关节力量练习，提高踝关节力量，提高速度素质。

4体能6分钟，加强速度、协调性、灵敏

起。两脚蹬地用力交换顺序

②一侧脚放在垫子上，另一侧叫放在地上，自然站在单子左右侧，哨声响起两脚快速左右交换跳。

3①强化上一阶段前后脚交换跳练习加上10米快速跑

②学生两人一组面对面站在对侧垫子上进行练习

①学生两人一组在垫紫的后面依次做前后跳上垫子听哨声快速向前跑10米

②学生两人一组在垫紫的后面依次做前后跳上垫子听哨声快速向前跑10米

4学生分成四大组进行轮换练习。

②强化上一阶段左右交换腿跳加上10米快速跑

4绳梯20米+6米双脚跳小栏架++6米绕杆跑+6米分合跳小

②左右站在垫子一

侧，挑起时，蹬地脚3分钟

用力蹬离地面，左右

脚快速交替左右跳

′

教师讲解动作要领，

要求动作协调，组内6分钟

互评互纠，巡视指导，

′

强调安全问题。

②、教师讲解练习方

法，讲解练习要领以6分钟

及安全事项。

′

4教师讲解每一项目6分钟

的要领及注意事项，认真观察每一位学生

2~4组

2~4组

2~4组

2组

中

上

中上

中上

中上

碟子

1、呼吸放松法，想想肌肉放松法

2、

静态拉伸发，通过身心放松

放松，学生达到身心的放松

3课堂评价总结

1、鼻腔呼吸放松法，想象身体个肌肉放松

2静态拉伸

3结本课。

3、布置课后作业。

平均心率预计

的动作。

1、在舒缓的音乐下放松。

2、身心放松，配合完成动作

认真听评价

1、教师带领学生做放松、拉伸

2：正确讲解引导学生进行放松

3、客观评价

3分钟

一分钟

1次

1次

小

135±5次/分

强度指数预计

1.6±0.1 练习密度预计

55%±5% 运动心率曲线图预计

脉搏（次/分）

150

140

130

120

110

100

90

80

70

60

0

5

10

15

20

25

30

35

40

时间

课后反思