肌肉力量教案2

2016学年第二学期

市桥桥兴中学体育与健康教学设计

（水

平

四）

三级连续蛙跳

单

位：番禺区市桥桥兴中学

执教者：陈广贺

年

级：八年级

集体备课：桥兴中学体育科组

时

间：2017年5月17日

水平四三级连续蛙跳教学单元计划（水平四）

教学目标课时1. 学生了解三级连续蛙跳，并清楚其的锻炼价值。

2. 通过本单元的学习，熟练掌握三级连续蛙跳，大部分同学能够把握三级连续蛙跳的技能。

3. 在教学过程中，设置教学情景，激发学生探究问题的积极性，尝试着自主学习。

教学目标

1.学生能够掌握摆臂及向上跳的配合、协调。

2.设计教学情景，让学生主动参与

1.学生能够掌握立定跳远动作，发展下肢力量。

2.在教学，设置教学情景，激发学习兴趣，培养团结互助的意识

1.学生能够掌握三级边续蛙跳技能，发展下肢力量及身体的协调性。

2.在教学中设置教学情景，培养学生学习探究的能力。

1.正确把握三级连续蛙跳的技能

2.学习认真、表现积极，充分展示自我。

教学内容

原地纵跳

教学措施

1.原地上下摆臂。

2.原地上摆跳起。

3.下地后摆臂

4.体会上臂

1.复习原地纵跳

。

2.上摆起跳。

3. 重点体会立定跳远空中的挺身动作。

4.落地缓冲站立

重点、难点

重点：摆臂和跳的配合

难点：跳过程中身体的协调

重点：手臂摆动和腿部起跳下落的协调。

难点：起跳角度及空中挺身

1

立定跳远

2

三级连续蛙跳

3

1.复习立定跳远。

重点：充分摆臂、2.原地连续纵跳。

蹬地发力、身体3.体会连续3次立定跳远。

协调、空中挺身。

4.学习三级连续蛙跳，把握难点：把握一快三次跳的要求：一快二平三二平三高

高

分组复习

分组考核

重点：起跳蹬地，空中挻身，落地缓冲。

难点：正确评价学生的学习能力

4

三级连续蛙跳技评考核

2016学年第一学期

水平四三级连续蛙跳教学设计

一、指导思想

本课以《体育与健康新课程标准》为依据，坚持“健康第一”为指导思想，遵循“以学生为主体、教师为主导”的教学理念。教学中采用、循序渐进、层层深入和分类教学的教学方法，启发学生通过自主探究、合作与交往学习，让学生体验学以致用的成功感，从而促进身心的健康发展。

二、教材分析：

三级蛙跳是中考体育考试的重要选项，是在在立定原地起跳後沿直线连续进行三次蛙跳的一项运动。它要求运动员有较强的爆发力和良好的弹跳力，以及强有力的腿部力量。三级蛙跳的成绩取决于第一跳获得的水平速度和起跳产生的垂直速度，同时也和动作质量、维持身体平衡的能力及三跳比例有关。

动作方法：第一跳、第二跳身体重心的腾空轨迹比较平稳，下蹲不能太深也不能太高(太深会影响水平速度，太高一是重心不稳不利于起跳，二是重心加速距离太短，不便于为下一次起跳发力)。在保证有一定远度的基础上要尽可能的减少水平速度的损耗，以便于第三跳的起跳腾空。第三跳，经过前两次起跳之后，有了一定的水平速度，因此，在第三跳中，要充分利用好已有的水平速度，并尽最大可能的发力起跳，提高垂直速度，以获得一个较高、较远的腾空轨迹，取得第三跳的远度。在第三跳的腾空中，最好采用跳远的挺身式姿势，充分利用腰腹肌的力量，使双脚尽可能的往前伸。这一跳的空中动作和落地技术与跳远基本相同。。

三、学情分析

任教的八1班学生，具备一定的运动能力，男生的弹跳能力相对较好，但是女生的下肢力量较差，他们渴望掌握三级蛙跳技能，便于中考时能够稳定发挥自己的水平，这种动机为上好体育课提供了较的条件。但是田径教学比较枯燥，如何能够提高学生的学习兴趣和增强他们的自主学习，这是重点。

四、教学目标

1.让学生了解三级连续蛙跳的动作要领，把握三级连续蛙跳的技能。

2.培养学生观察、自主学习能力，以及敢于面对和勇于挑战困难的精神。

五、教学重难点

1.教学重点：上下肢的的协调，空中的挺身，

2.教学难点：一快二平三高

六、教学的流程

课堂常规——徒手操——游戏——复习立定跳——模仿学习——小组练习——分层练习——体能训练——小结、放松、下课

负荷

课后反思

平均心率：140±5次/分

生理负荷预计图

生理负荷图

200 190 180 170 160 150 140 130 120 110 100 90 80 0 5 10 15 20 25 30 35 40 生理负荷图