2.基本步型与基本腿法ppt课件配套教案内容

体育教学设计

武术周训练计划（手型与步型的学习与训练）

单元主题

作者姓名

训练对象

所需时间

训练素材分析

本周训练计划以武术手型与步型的学习与训练为主题，根据年度训练计划和训练对象水平基础，安排了原地分解动作练习，动作连贯性练习，辅助腿部力量素质练习。其中技能素材训练时间比重占60%，身体素质素材训练时间比重占40%，训练强度适中，符合前期基础技术训练要求，遵循武术训练循序渐进训练基本原则

周训练目标

1.通过手型与步型的学习与训练，提高学生在以后的训练有个扎实的功底，培养学员强身健体和自我防身的意识。

2.90%以上学生能完成单次训练课任务,80%以上学生能掌握新的动作要求。

3. 通过身体素质练习，促进学员专项身体素质。

4.培养学生对武术的兴趣和吃苦耐劳的精神、顽强拼搏的意志。

周训练重点、难点

1.重点：熟练手型、步型单个动作

2.难点：速度、力度、精、气、神的体现

周训练计划安排表

课次

星期

时间

训练内容

训练指导方法

讲解、示范、巡回指导

讲解、示范、巡回指导

讲解、示范、巡回指导

讲解、示范、巡回指导

运动强度

手型与步型的学习与训练

沈鹏

6-10岁

240分钟

1 一

1、武德教育；

60′

2、学习拳、掌、勾单个动作；

3、素质；

1、复习拳掌勾单个动作；

60′

2、学习弓步、马步单个动作

3、素质；

1、复习手型、步型单个动作；

60′

2、学习仆步、歇步、虚步单个动作；

3、素质；

1、手型、步型配合练习马步冲拳、仆步60′

穿掌；

2、素质；

初等

2 二

中等

3 四

中等

4 五

中等

第一次课设计

1、武德教育；2、学习拳、掌、勾单个动作；3、素质；

1、认知目标：80％学生了解并能说出拳、掌、勾的部位名称和动作要领

训练目标

2、技能目标：通过本次课训练，90％学生能掌握动作做出拳、掌、勾

3、情感目标：培养学生对武术的兴趣热爱和吃苦耐劳的精神

- 1 -

体育教学设计

训练重点

所需课时

重点：熟练并掌握拳、掌、勾的动作规格

60分钟

训练器材场武术训练馆

地：

训练活动设计

一、准备部分

1、点名，讲解武德教育、抱拳礼的含义与本次课内容与要求

2、慢跑

3、徒手操，活动关节

二、基本部分

1、学习三种手型，拳、掌、勾并要求每个学生记住三种手型的动作名称，随机点名提问 2、集中讲解，训练过程中出现的问题，突出重点，提出要求 3、动作示范，挑选学员示范动作，指出动作易犯错误并提醒全体学员，鼓励学员提高学员训练热情

4、素质练习

三、结束部分

1、放松练习，手臂拉伸

2、总结训练效果，鼓励学员增加学员训练积极性

第二次课设计

训练目标

1、复习拳掌勾单个动作；2、学习弓步、马步单个动作；3、素质；

1、认知目标：80％学生了解并能说出弓步、马步的部位名称和动作要领 2、技能目标：通过本次课训练，90％学生能掌握动作做出弓步、马步 3、情感目标：培养学生对武术的兴趣热爱和吃苦耐劳的精神

训练重点

所需课时

重点：熟练并掌握弓步、马步的动作规格

60分钟

训练器材场地：

武术训练馆

训练活动设计

一、准备部分

1、点名，提出训练内容和要求

2、慢跑

3、徒手操，活动关节

二、基本部分

1、复习拳、掌、勾，学习弓步、马步；

2、集中讲解，训练过程中出现的问题，突出重点，提出要求 3、动作示范，挑选学员示范动作，指出动作易犯错误并提醒全体学员，鼓励学员提高学员训练热情

4、素质练习

- 2 -

体育教学设计

三、结束部分

1、放松练***腿放松拉伸

2、总结训练效果，鼓励学员增加学员训练积极性

第三次课设计

1、复习手型、步型单个动作；2、学习仆步、歇步、虚步单个动作；3、素质；

1、认知目标：80％学生了解并能说出仆步、歇步、虚步部位名称和动作要领

训练目标

2、技能目标：通过本次课训练，90％学生能掌握动作做出仆步、歇步、虚步

3、情感目标：培养学生对武术的兴趣热爱和吃苦耐劳的精神

训练重点

所需课时

训练活动设计

一、准备部分

1、点名，提出训练内容和要求

2、慢跑

3、徒手操，活动关节

重点：熟练并掌握仆步、歇步、虚步的动作运用

60分钟

训练器材场地： 武术训练馆

二、基本部分

1、复习拳、掌、勾和弓步、马步，学习仆步、歇步、虚步

2、集中讲解，训练过程中出现的问题，突出重点，提出要求 3、动作示范，挑选学员示范动作，指出动作易犯错误并提醒全体学员，鼓励学员提高学员训练热情

4、素质练习

三、结束部分

1、放松练习，全身放松拉伸

2、总结本次课训练，鼓励学员增加学员训练积极性

1、手型、步型结合性练习；

2、素质；

第四次课设计

训练目标

1、认知目标：80％学生了解并能说出动作部位名称和动作要领 2、技能目标：通过本次课训练，85％学生能掌握动作马步冲拳、仆步穿掌，做动作时充分展现武术的精、气、神 3、情感目标：培养学生对武术的兴趣热爱和吃苦耐劳的精神

训练重点

所需课时

训练器材场地

训练活动设计

重点：熟练并掌握马步冲拳、仆步穿掌的动作运用

60分钟

武术训练馆

- 3 -

体育教学设计

一、准备部分

1、点名，提出训练内容和要求

2、慢跑

3、徒手操，活动关节

二、基本部分

1、学习马步冲拳、仆步穿掌

2、集中讲解，训练过程中出现的问题，突出重点，提出要求 3、动作示范，挑选学员示范动作，指出动作易犯错误并提醒全体学员，鼓励学员提高学员训练热情

4、素质练习

三、结束部分

1、放松练习

2、总结训练效果，鼓励学员增加学员训练积极性

课时计划：第一节课

授课时间：40分钟 授课班级： 小学1年级 授课教师：沈鹏

1、武德教育

教学内2、学习拳、掌、勾三种手型

课型

综合

容

3、素质练习

1、认知目标：80％学生了解并能说出拳、掌、勾的部位名称和动作要领

教学2、技能目标：通过本次课训练，90％学生能掌握动作做出拳、掌、勾

目标

3、情感目标：培养学生对武术的兴趣热爱和吃苦耐劳的精神

重点难点

重点：拳、掌、勾反复练习，掌握动作名称和要领 难点：手型熟练运用转换 时

课的课

的

内

容

次数

结构

间

组织

教法要求

- 4 -

体育教学设计

一、课堂常规：

1、学生按次序进入训练馆

2、师生相互问好

3、集合、清点人数

4、宣布本节课上课内容

组织：

教法：

1、学生集合整队。

2、教师宣布本课内容、要求

5、武德教育

二、准备活动：

原地徒手操

1、头部运动

4*8

准2、肩部运动

拍

备

部3、腰部运动

分4、膝关节运动

5、手腕、脚踝运动

1、慢跑15圏

- 5 -

要求：

1、语言引导并带领学生一起做热身、充分活动各关节防止受伤

2、快、静、齐

3、口号带动学生情绪氛围，心情愉快的练习

体育教学设计

一、学习三种手型拳掌勾

1、拳：四指并拢握紧，拇指压于食指、中指第二指关节处

2、掌：四指伸直并拢向后伸张，拇指弯曲紧扣于虎口处

3、勾：五指尖捏拢，基

屈腕

本

二、练习冲拳、推掌部

变勾

组织：

教法：

1、教练师范

2、学生模仿动作，铭记要领

3、学生示范指出普遍错误，学生继续练习

要求：

1、拳：手指握紧，拳面要平，手腕挺直

2、掌：掌心开展，掌指贴紧，立掌背伸

3、五指捏紧、屈腕

4、动作流畅，到位，充分体现武术精、气、神

分

三、素质练习

俯卧撑10个为一组，做3组

结

束

部

分

一. 放松：

1、拉伸手臂肌肉

二. 本课小结：

1、教师点评

组织：

教法：

1、教练示范放松方法动作

2、学生模仿并指出动作要领放松拉伸。

要求：

1、呼吸绵长

2、身心放松

放松结束

2、布置课外作业：

复习本课内容。

三. 下课，师生再见

- 6 -

体育教学设计

课时计划：第二节课

授课时间：40分钟 授课班级: 小学 1年级 授课教师：沈鹏

1、复习拳、掌、勾

教学内2、学习弓步、马步

课型

容

3、素质练习

综合

1、认知目标：80％学生了解并能说出弓步、马步的部位名称和动作要领 教学2、技能目标：通过本次课训练，90％学生能掌握动作做出弓步、马步

目标

3、情感目标：培养学生对武术的兴趣热爱和吃苦耐劳的精神

重点：弓步、马步反复练习，掌握动作名称和要领

重点难点

难点：弓步、马步动作规格，熟练运用转换

时

课的课

的

内

容

次数

组织

教法要求

结构

间

一、课堂常规；

教法：

准备部分

1、学生按次序进入训练馆

2、师生相互问好

3、集合、清点人数

4、宣布本节课上课内容

二、准备活动

原地徒手操

1、头部运动

2、肩部运动

3、腰部运动

4、膝关节运动

5、手腕、脚踝运动

6、慢跑15圏

拍

组织

1、学生集合整队。

2、教师宣布本课内容、要求

要求：

1、语言引导并带领学生一起做热身、柔韧协调练习

2、快、静、齐

3、口号带动学生情绪氛围，心情愉快的练习

4*8

- 7 -

体育教学设计

一、复习拳、掌、勾单个动作

二、学习弓步、马步：

马步:两腿平行开立，两脚尖距离三个脚掌的长度，然后下蹲，脚膝盖不能基

尖平行向前，超过脚尖。

本

弓步：左脚向前一大步，右脚脚尖微内扣，大腿略部

左腿屈膝半蹲，高于水平，左膝不要超分

过脚尖，右腿挺膝伸直。

三、素质练习：深蹲、组织：

教法：

1、教练师范

2、学生模仿动作，铭记要领

3、学生示范指出普遍错误，学生继续练习

要求：动作流畅，到位，充分体现武术精、气、神

收腹跳各15个（共三组）

一. 放松：

结

束

二. 本课小结：

1、教师点评

部

分

2、布置课外作业：复习本课内容

三. 下课，师生再见

组织：

教法：

1、教练示范放松方法动作

2、学生模仿并指出动作要领放松拉伸。

要求：

1、呼吸绵长

2、身心放松

腿部拉伸，放松按摩

大腿小腿肌肉

- 8 -

体育教学设计

课时计划：第三节课

授课时间：40分钟 授课班级:小学 1年级 授课教师：沈鹏

1、复习拳、掌、勾和弓步、马步

教学内2、学习仆步、歇步、虚步

课型

容

3、素质练习

综合

1、认知目标：80％学生了解并能说出仆步、歇步、虚步部位名称和动作要领

教学2、技能目标：通过本次课训练，90％学生能掌握动作做出仆步、歇步、虚步

目标

3、情感目标：培养学生对武术的兴趣热爱和吃苦耐劳的精神

重点难点

重点：仆步、歇步、虚步反复练习，掌握动作名称和要领 难点：

仆步、歇步、虚步动作规格，熟练运用转换

时

课

的

内

容

间

一、课堂常规；

1、学生按次序进入训练馆

2、师生相互问好

3、集合、清点人数

4、宣布本节课上课内容

二、准备活动

原地徒手操

1、头部运动

2、肩部运动

3、腰部运动

4、膝关节运动

5、手腕、脚踝运动

6、慢跑15圏

组织

课的结构

次数

组织

教法要求

教法：

1、学生集合整队。

2、教师宣布本课内容、要求

要求：

1、语言引导并带领学生一起做热身、柔韧协调练习

2、快、静、齐

3、动作舒展，情绪愉快、活泼

4*8拍

准备部分

- 9 -

体育教学设计

一、复习拳、掌、勾弓步、马步

二、学习仆步、歇步、虚步：

歇步：右脚在前左脚在后交叉，原地往下坐，臀部坐在左脚跟上。

仆步：右腿向右跨一大步，屈膝全蹲，全脚掌基

着地，脚和膝关节外展，左腿挺直脚尖内扣本

虚步：右脚外展45°，屈膝半蹲，左脚提起前部

移一步，脚跟离地，脚面蹦平，脚尖稍内扣，分

虚点地面，膝微屈，重心落于右脚上。 三、素质练习：

俯卧撑20个一组共3组高抬腿20个一组共3组

组织：

教法：

1、教练师范

2、学生模仿动作，铭记要领

3、学生示范指出普遍错误，学生继续练习

要求：动作流畅，到位，充分体现武术精、气、神

9

一. 放松

组织：

教法：

1、教练示范放松方法动作

2、学生模仿并指出动作要领放松拉伸。

要求：

1、呼吸绵长

2、身心放松

1.全身放松拉伸，两

人一组相互按摩

手臂、大小腿

二. 本课小结：

1、教师点评

2、布置课外作业：复习本课内容。

三. 下课，师生再见

放松结束

- 10 -

体育教学设计

课时计划：第四节课

授课时间：40分钟 授课班级：小学1年级 授课教师：沈鹏

教学内1、手型、步型配合练习马步冲拳、仆步穿掌

课型

综合

容

2、素质练习

1、认知目标：80％学生了解并能说出动作部位名称和动作要领

教学2、技能目标：通过本次课训练，85％学生能掌握动作马步冲拳、仆步穿掌，目标

做动作时充分展现武术的精气神 3、情感目标：培养学生对武术的兴趣热爱和吃苦耐劳的精神

重点重点：马步冲拳、仆步穿掌反复练习，掌握动作名称和要领

难点

难点：马步冲拳、仆步穿掌的动作规格，速度、力度、精、气、神的体现

时

课的课

的

内

容

次数

组织

教法要求

结构

间

一、课堂常规；

教法：

准备部分

1、学生脱鞋按次序进入教室

2、师生相互问好

3、集合、清点人数

4、宣布本节课上课内容

二、准备活动

(一)原地徒手操

1、头部运动

2、肩部运动

3、腰部运动

4、膝关节运动

5、手腕、脚踝运动

6、慢跑15圏

拍

组织

组织

1、学生集合整队。

2、教师宣布本课内容、要求

要求：

1、语言引导并带领学生一起做热身、柔韧协调练习

2、快、静、齐

3、动作舒展，情绪愉快、活泼

4*8

- 11 -

体育教学设计

二、学习手型、步型配合练习动作：

学习马步冲拳：两脚打开，马步做好，两拳抱于腰间，肘尖向后拳心朝上，右拳（左）从腰间旋臂向前猛力冲出，转腰、顺肩，在肘关节过腰后右前臂内旋，力达拳面，臂要伸直，高于肩平，两眼目视前方 学习仆步穿掌：仆步穿基

掌分解两个动作教学，先做把左脚提膝脚面本

绷直右手右上方伸直立掌掌尖朝上左手变部

掌放于右手肩膀下眼睛看着右手上方，熟练分

后左手向左下方穿出去左脚往左迈开伸直脚掌内扣贴地脚尖向前，右脚蹲下去大小腿折叠，右手保持不动，眼睛跟着左手前方（左右脚交换练习）

三、素质练习

俯卧撑10个一组做3组，深蹲15个一组做3组

组织：

教法：

1、教练师范

2、学生模仿动作，铭记要领

3、学生示范指出普遍错误，学生继续练习

要求：动作流畅，到位，做动作时充分体现武术精、气、神

一. 放松：

组织：

教法：

1、教练示范放松方法动作

2、学生模仿并指出动作要领放松拉伸

要求：

1、呼吸绵长

1、两人相互拉伸放

松手臂腿部肌肉

二. 本课小结：

结束1、教师点评

部分

2、布置课外作业：复习本课内容

三. 下课，师生再见

2、身心放松

- 12 -

体育教学设计

- 13 -