发展柔韧性练习主要内容及教案内容

教学1、体验全程跑

内容

2、柔韧性练习

教学重点：放松自然，步伐均匀有节奏，身体重心平稳

教学难点：跑的节奏与呼吸的配合

1、通过前面的学习，让学生基本掌握中长跑技术的主要环节，学会正确的分配体力，教

学进一步提高学生的耐力素质及肌肉的抗疲劳能力，增强体质，促进身体全面发展。

目

标

2、培养对耐力跑项目的兴趣爱好和良好的意志品质。

3、掌握基本的柔韧素质练习

2.

教学

顺序

课的内容

组织、教法、学法与要求

教师活动

一、体育委员集合整队，报告出勤情况。

学生活动

一、队列如图示

准

备部分

15 分钟

一、课堂常规

1、体育委员集合整队，报告出勤情况。

二、老师宣布本课主要内容和任务。

2、 教师宣布课的内容及要求。

二、准备活动

1、头部运动

2、扩胸兼振臂

3、腹背运动

4、弓步压腿

5、侧压腿

6、膝关节

7、腕踝关节

三、专项练习

1、行进间高抬（10米）

2、后踢腿（10米）

3、交叉跑（10米）

要求：1.集合快.静.齐.精神饱满,前后左右对齐。2.按体操队形散开，做准备运动，动作到位，充分活动。

三、老师喊口令并领做，口令清楚，声音洪亮。

一、教学方法

1、教师示范，讲解动作要领

2、组织学生进行分组练习每组两次并注意学生安全。

1、组织学生进行全程跑，

严格要求学生，并记录其成绩，要求学生在跑的过程中动作轻松自然；蹬伸有力，学法：根据老师的要求认真完成每组练习。把每个练习做到位。

脚着地富有弹性，全程跑的节奏性强。并能够最大限度地将人体的综合机能和专

1

基本部分20分钟

四、全程跑（初评成绩）

1、男生（1000米）

2、女生（800米）

五、基本柔韧性素质练习

1、双人压肩

2、两脚交叉，上体下压，左右交替。

3、俯身下压，双手抱腿

项身体素质，转换成维持和

提高专项跑速的技术能力。

组织：四例横队站好。每四位同学

一起。

教法：1、教师讲解示范

2、口令指挥，巡回指导

3、监督每位同学认真完成。

学生：

1、

努力完成全程跑，把老师前面所教的内容，有机的结合起来，跑出好成绩。

2、

学生通过全程跑，认真思考，积极尝试，领会其动作技术。

3、

通过不断练习，体会和领悟动作技术及要领。

2

一、放松练习。

结束部分5分钟一、本课总结讲评

1．边讲解边带领学生一二、集合整队，小结本次课起做放松运动

的完成情况。

2．总结本次课的学习情况

三、布置课外作业

3．布置收还器材

四、宣布下课、师生再见

4．师生再见、宣布解散

1,听讲解跟着老师做放松全身肌肉。

2,听总结。

3,击掌解散收拾归还器材

3