发展体能练习优秀教案范文

水平二（四年级）体育课程

一、教师简介

二、教学设计

三、单元计划

四、课时计划

执课教师：客村小学 杨文君

执课时间：2018年3月21日（上午）

【教师简介】

杨文君，男，本科学历，中共党员，小学体育高级教师。从事教育工作13年，曾多次获海珠区体育工作先进个人及先进科组称号，并在2009年荣获海珠区体育课堂评比青年组一等奖；2015年荣获海珠区“明珠杯”体育课堂评比“三等奖”。

现任广州市海珠区客村小学体育教师。 工作多年，多篇论文在市、区论文评比中获奖二、三等奖；多次参加海珠区田径、游泳、篮球锦标赛裁判工作，并获得“优秀裁判员”称号。指导的田径队在参加海珠区田径运动会上分别获得过团体总分第五、第四、第三的好成绩；指导的棒球队分别获得了，海珠区第一名、广州市第一名、第二名等；指导的游泳比赛多次获得区第三名；广州市传统项目游泳比赛第三名的好成绩，多次被评为优秀指导老师。

2017年，我校大课间获广州市百校大课间评比一等奖，自己被评为广州市“优秀大课间”指导老师！

体能训练——“绳梯“教学案例

广州市海珠区客村小学 杨文君

一、教学设计背景

随着青少年学生体能的持续下降，全国各市都在不断利用体育课、早操、大课间等时间，相继开始有效的训练方法来发展学生的体能，增进青少年学生的体质健康。随之，体能训练慢慢成为体育教学中必不可以的教育环节。有效的体能训练方法既能提高学生的身体素质，又能激发学生的练习兴趣。近阶段，我校一直在开展以体能、足球为特色的一校一品体能大课间活动，为激发学生的练习兴趣，科组老师把标志碟、敏捷圈、训练环、简易跨栏架等器材置入大课间内容里面，在发展学生体能练习方面，做到科学、有效。本节课是在跨栏跑下肢力量训练的基础上，加入绳梯练习，既发展学生的力量素质，又对学生的灵敏素质进一步的培养。让学生在节奏、步法的变换中体验快乐，在音乐的伴奏下，享受体能训练的过程。

二、指导思想

坚持“健康第一的指导思想”，以学生发展为中心，促进学生健康成长。兴趣是学生学习的主要动力，本节课借助绳梯练习，通过节奏的变化和练习方式的变化，提高学生练习的积极性。让学生在玩中学、玩中练，激发学生的自觉性和积极性。增强学生身体素质，提高体能，身体核心素养，提高课堂教学效果。

三、学情分析

四年级的学生对体育课有了一定的认知，其认知能力和技能水平达到了一定的高度。并且有了自己喜欢的运动项目和锻炼方式。但水平二学生控制能力还是有待提高，尤其是听课时的注意力，精神状态等。如果不能把握课堂的“度”和基本要求及规则，那么课堂就会呈现“死”或者“混乱”的状态。并且学生本身都已经掌握了一些基本的力量、灵敏的素质体能。本课意在通过创新的体能练习方式，通过节奏、方向等一系列的练习变化，进一步激发学生的练习兴趣。

四、教材分析

本课的练习内容为体能练习，体能是青少年学生掌握任何一项体育技能的前提条件，是保证技能运用、体能储备的基础。而快速“小步跑”练习，既是对下肢力量的发展，也是提升学生灵敏素质的重要一环。通过高强度、高密度的练习，进一步发展学生速度、力量、灵敏及协调性等身体素质。

五、教学目标

1.运动技能：通过不断变化的练习方式，使学生掌握发展体能练习的有效方法。 2.身体健康：发展学生的下肢力量，提高学生协调，灵敏，速度等身体素质。

3.心理、社会适应：让全体学生乐参与，培养体育练习的兴趣，养成不怕吃苦、克服困难的意志品质。

六、教学重难点

教学重点：动作的统一性

教学难点：动作频率

七、教学流程

（一）准备部分：

1、队列队形操：通过规范的队列队形练习，养成规范的课堂意识；

2、动感活力操：活动热身，为下一步的高强度练习打下基础。

（二）基本部分：

1、体能练习动作的学习：基础动作——原地“小步跑”练习；

2、体能练习的练习方法：掌握循序渐进的练习方式，提升练习的规范性；

3、结合绳梯练习：帮助学生有序、有效的通过绳梯提升体能；

4、完整的体能练习：在音乐的伴奏下，连续完成绳梯动作，有效发展体能；

5、上肢、核心力量配合练习；适当的发展上肢及核心力量，达到体能练习身体各部位的整合，有效发展学生的身体素质。

（三）结束部分

1、静力拉伸放松：让学生放松身心，有针对性拉伸肌肉韧带加速恢复

2、小结

八、教学亮点：

1、运用绳梯有效的发展体能；

2、通过节奏及方向的变化，提高学生的练习兴趣；

3、加入口号，激发学生潜能，快乐练，玩中练；

体能练习单元教学计划

课时

1 达成目标

教学内容

重点、难点

教学策略

通过引导、激发、创新器械等充分提升学生的学习及练习兴趣

1、通过简易跨栏，发跨栏跑

重点：跨栏的展学生体能；

节奏

2、掌握发展体能的有难点：有序、效练习方法；

规范

2 重点：动作的1、通过绳梯练习，充“跑”绳梯 统一性

分发展学生体能。

难点：动作频2、掌握有序的练习方率

式，安全有效的发展体能；

3、

通过上肢动、静力量动、静态拉力重点：动作规操，发展学生上肢力操

范

量、核心力量及提高难点：对动作体能

练习的持久性

4 1、通过各种体能练习1、跨栏跑

重点：有序、的方式，不断提升学2、“跑”绳梯

有效的练习方生体能；

3、动、静态式

2、通过跑、跨、拉伸拉力操

难点：练习动等相结合的练习，充作的统一性和分发展学生的力量、规范性

灵敏、协调等素质

通过引导、激发、节奏变化、创新器械等充分提升学生的学习及练习兴趣

通过分组、对比、评比等方式，激发学生练习的积极性，参与的兴趣。

通过分组竞赛的方式，对学生的练习进行客观及主观评价；

结合小组进行互评，相互找出各小组的亮点；

《体育与健康》课程（水平二）四年级

体能练习课时计划

上课

学校

客村小学

班级

四（3）班

单元

课次

第2课次

执教

教师

杨文君

1.运动技能：通过不断变化的练习方式，使学生掌握发展体能练习的有效方法。 学习

目标

2.身体健康：发展学生的下肢力量，提高学生协调，灵敏，速度等身体素质。

3.心理、社会适应：让全体学生乐参与，培养体育练习的兴趣，养成不怕吃苦、克服困难的意志品质。

学习

内容

重点

场地

器材

安全

措施

教学

流程

1.动感活力操；2.“跑”绳梯体能练习：

动作的统一性

难点

动作频率

1.足球场一块；2.扩音机一台；3.绳梯4幅； 1.注重场地、器材安全。2.重视热身和放松环节，防止运动损伤。3.注意练习者间的距离。

课堂常规→队列队形→热身活动→体能基础动作学习→体能分步教学→结合绳梯练习→拓展：上、下肢力量结合练习→静力拉伸→小结、评价

达成目标

1、明确练运习练习动时次数

量

间

课的

结构

学习内容

学生活动

组织方式

教师活动

1.课堂常规

1.体育委员整理队伍，报告人数。

2.学生精神饱满的参与游戏。

集合队形：

1.师生问好，提出目标与学习内容。

2.通过语言调动学生学习积

极性。

1.小骨干带领学生进行热身操练习。

2.语言提示学

生跟做动作

1.引导学生快节奏的原地“小步跑“步伐练习；

2-3次

大

3 分

钟

1次

中

5 分

钟

1次

小

课

堂

常

规

学习目标，内容与要求。

2．培养良2.队列练好的纪律习

作风。。

1.通过热身活动： 1. 动作舒展1、动感活力操

有力，气氛活跃

1.基础动作复习。

1.根据要求认真做练习。

热身活动队形：

热

身

运

动

热身操使身体充分热身，激发兴趣

1.巩固组织队形一

体能动作体能练习的基

学习

本动作。

2.掌握体能练习的一系列方法。

2.体能脚步学习

2.认真观察示范，根据要组织队形（1——5个动作都成四路横队排列）

2.讲解示范动作要领，引导学生练习，语言激励，激发学生练习的积极性

3.结合绳梯训练

2-3次

2-325 分

次以钟

上

2次

3 分钟

1次

中

（1）；前后

求体验练习，（2）侧向

积极认真。

（3）侧向交叉

（4）前后平移

体能

动作

（5）正向

学习

“跑“

3．掌握3.结合绳3.听音乐、按组织队形如图

运用绳梯的方式提升体能的练习方法。

上、下肢结合的力量练习

梯进行体能练习

要求练习，认真积极

跟音乐，在老师的带动下，认真做练习，动作尽量做到位

大

组织队形如图

带领学生做练习，同时提醒学生注意动作到位

拓展练习

放

松

与

评

价

1.身心放松，消2．培养敢表现意识。

1.放松操

2.评价小材

1.随音乐跟老师进行放松操练习。

2.收拾器材

组织队形

1.带领学生随音乐进行放松操练习。

2.小结学习情况，宣布下课，

安排学生整理器材

5 1 分

次

钟

小

除疲劳。

乐参与，结、收放器平均心率预计

145±5次/分

强度指数预计

1.5-1.6 练习密度预计

70%±5%

运动心

率曲线

图预计

心率

170 160 150 140 130 120 110 100 90 80 0 5 10 15 20 25 30 35 40 45 时间