发展体能练习教学内容分析

《“核”训练》教学设计

中华世纪城小学 唐

慧

一、本次课的选材与思考：

现时代人们的生活水平越来越好，孩子们的物质需要越来越高，孩子们饮食不节制，生活不规律等现象很多，造成孩子们或者过于肥胖，或者过于偏瘦，身体素质偏弱，这些都源于孩子们对自己的身体不了解，对我们身体力量的发生源不懂而造成。针对这个问题，我将核心力量训练的相关训练方法带入课堂，将理论与实践相结合，使每一位学生都能够更好的理解与掌握所要学习的体育技术动作。

其次，核心力量训练是当下很流行的一项健身方式，让学生更多的参与到其中，能更好的培养学生身体的稳定性、平衡感和控制力，树立学生正确的身体姿态，能有效的预防学生在运动中的损伤。

本次课我选择的是水平一（二年级）的学生，根据学生年龄的特点与接受事物的能力，课上我在讲授理论知识与专业动作时，会设计一些有趣的游戏，让学生在互相协作中去体验与掌握，并通过师生间的互动交流、比赛、挑战极限等方式，来充分调动学生练习的积极性，使整个课堂气氛活跃，展现学生各自身体的综合能力。

二、教学目标：

1、认知与技能目标：通过游戏与练习，使学生初步认知身体核心力量是什么，由哪些肌肉组成，掌握一些训练的方法。

2、体能与健康目标：在练习中发展学生核心部位的力量及对身体的控制能力，增强学生的整体身体素质。

3、情感目标：培养学生团队协作精神，增强克服困难的意志品质。

三、教学重、难点：

重点：初步认知身体的核心部位及训练方法。

难点：身体的控制力及平衡感

四、教学步骤：

一、开始部分：

1、集合整队，师生问好。

2、介绍本课内容——核心力量训练。

（1）通过挂图让学生认知身体的核心部位。

（2）初步讲解核心训练的好处。

3、整理服装，安排见习生。

二、准备部分：

学生慢跑至垫子的两侧，跟随音乐的节奏，在教师的带领下同做健身操，使学生充分活动开身体各部位，并感受到核心部位的发力。

三、基本部分：

（一）核心力量与游戏：

1、游戏导入一：“划船”。

层次一：学生两人一组面对面屈膝坐于垫子上，两人手拉手交替仰卧起坐。

层次二：学生两人一组面对面屈膝脚尖对脚尖坐于垫子上，两人躺下，两手放于肩上同时仰卧起坐击掌。

由游戏一引出第一个核心力量练习：仰卧起坐。

2、游戏导入二：“穿山洞”

层次一：学生两人一组，分别分为一、二号，第一次练习一号学生做俯卧支撑为“山洞”，二号学生爬过“山洞”。两人交替练习。时间由短至长，加大强度。

层次二：两人同时俯卧支撑，听哨音穿“山洞”，两人交替练习。

由游戏二引出第二个核心力量练***板支撑。

3、游戏导入三：“石头剪刀布”。

层次一：学生两人一组，用脚进行“石头剪刀布”，赢的学生当支撑点，输的学生躺下抓住赢的学生的脚踝处，做10次仰卧屈膝举腿。做完之后再“石头剪刀布”继续进行。

层次二：方式不变，只是输的同学加大了难度，由5次仰卧屈膝举腿变为5次仰卧直腿举腿。

由游戏三引出第三个核心力量练习：仰卧举腿。

4、师生互动：以提问、学生展示、师生共同评价交流的方式将本节课所学的核心力量动作做以巩固。

（二）拓展：“极限挑战”。

加入音乐的节奏，学生跟随教师共同完整练习，挑战自己身体的最大极限。一方面让学生更好的去感知身体的核心部位发力点，另一方面更好的去提升学生身体的平衡感。

四、结束部分：

1、放松拉伸，在音乐的伴奏下，教师带领学生一起做肌肉拉伸，使学生身心得到缓解与调节。

2、小结本课：再次通过挂图与师生互动的方式让学生更清晰的理解核心力量，及训练对身体带来的好处。

3、师生再见！

（附教案）

西安莲湖中华世纪城小学

唐

慧

二年级

40人

课次：1 教学内容

1、认识自己的身体

2、“核”训练

1、认知与技能目标：通过游戏与练习，使学生初步认知身体核心力量是什么，由哪些肌肉组成，掌握一些训练的方法。

教学目2、体能与健康目标：在练习中发展学生核心部位的力量及对身体的控标

制能力，增强学生的整体身体素质。

3、情感目标：培养学生团队协作精神，增强克服困难的意志品质。

教教运动负荷

学学教学内容

组织教法与要求

次时过时数

间

程

间

一、集合整队，师生问好。

组织：四列横队

＊＊＊＊＊＊

二、教师宣布本节课的内容 ＊＊＊＊＊＊

——核心力量训练：

＊＊＊＊＊＊

（1）通过挂图让学生认知身＊＊＊＊＊＊

体的核心部位。

开

3（2）2初步讲解核心训练的好始 ▲

1 分处。

分部钟

三、整理服装，安排见习生。

钟

要求：快、静、齐。

分

教法

1、问题引入，师生互动交流。

2、教师讲解，学生认知。

3、学生注意力集中，精神饱满。

热身操: 组织：慢跑至垫子的两侧

1、提踵立

X▆X X▆X X▆X X▆X X▆X

2、深蹲

X▆X X▆X X▆X X▆X

3、扩胸

4、侧屈

▆

准35、开合跳

3 ▲

备1 分6、弓箭步

分 X▆X X▆X X▆X X▆X

部钟

7、坐撑腿交替

钟

X▆X X▆X X▆X X▆X X▆X

分

8、屈膝卷腹

教法：在音乐的伴奏下，教师领做，学生跟做。

要求：学生动作到位，节奏准确。

10

组织：两人一组练习

一、核心力量与游戏：

基301、游戏导入一：7教法：

“划船”。

—本分层次一：学生两人一组20分1、教师讲解游戏规则并示部钟

面对面屈膝坐于垫子上，两次

钟

范动作。

分

人手拉手交替仰卧起坐。

1组

2、学生按照要求练习。

层次二：学生两人一组面对面屈膝脚尖对脚尖坐于垫子上，两人躺下，两手放于肩上同时仰卧起坐击掌。

由游戏一引出第一个核心力量练习：仰卧起坐。

2、游戏导入二：“穿山洞”

层次一：学生两人一组，分别分为一、二号，第一次练习一号学生做俯卧支撑为“山洞”，二号学生爬过“山洞”。两人交替练习。时间由短至长，加大强度。

层次二：两人同时俯卧支撑，听哨音穿“山洞”，两人交替练习。

由游戏二引出第二个核心力量练***板支撑。

3、游戏导入三：“石头剪刀布”。

层次一：学生两人一组，用脚进行“石头剪刀布”，赢的学生当支撑点，输的学生躺下抓住赢的学生的脚踝处，做10次仰卧屈膝举腿。做完之后再“石头剪刀布”继续进行。

层次二：方式不变，只是输的同学加大了难度，由5次仰卧屈膝举腿变为5次仰卧直腿举腿。

由游戏三引出第三个

10次

2 组

10秒

2 组

30秒

2 组

3组

3组

3、分层次加大难度，增加学生运动强度。

要求：动作规范到位，调整呼吸方式方法，注意小心头碰到地。

组织：两人一组练习

教法：

1、教师讲解并示范练习。

72、以分层次的方式，使学生分感知发力点，提升对动作的钟

掌握。

3、学生整体跟口令进行练

习，教师巡视指导。

4、以师生互动、学生展示、

评价与交流的方式，再次巩

固本节课所要学习的核心力

量动作。

要求：控制好呼吸，尽力做

到平衡。

组织：两人一组练习

教法：

1、教师讲解并示范动作。

2、学生按照要求进行练习。

要求：注意发力方式，注重

控制身体。

7

分

钟

核心力量练习：仰卧举腿。

4、师生互动：以提问、学生展示、师生共同评价交流的方式将本节课所学的核心力量动作做以巩固。

二、拓展：“挑战极限”。

加入音乐的节奏，学生跟随教师共同完整练习，挑战自己身体的最大极限。一方面让学生更好的去感知身体的核心部位发力点，另一方面更好的去提升学生身体的平衡感。

一、放松拉伸。

结

4束

分部二、小结本课：再次通过挂钟

分

图与师生互动的方式让学生更清晰的理解核心力量，及训练对身体带来的好处。

三、师生再见！

2组

3组织：扇形队形

分教法：

钟

1、教师提问，学生互动回

答。

2、学生们自主讨论。

3、教师总结。

要求：踊跃回答问题。

组织：按照两人一组队形

教法：

61、教师讲解展示要求。

分2、学生两人一组跟着音乐钟

的节奏自主练习。

3、学生们相互纠错。

要求：注重编排规则重心由低至高，由易至难。动作到位，节奏准确。

3 分钟

2分钟

组织：两人一组在垫上。

教法：学生在音乐的伴奏下，与教师一起做肌肉拉伸。

要求：动作舒缓，注意呼吸的节奏和速率，每一个动作量力而行。

组织：扇形队形

教法：师生共同小结交流与评价。学生们再次认知核心部位、核心力量及训练方法。

场地器材

安全措施

课后小结

1、垫子22块

预计运动平均脉搏：115—135次/分

2、音乐播放器1台

负荷

3、支撑架1个

密度

60%

本节课是初步认识身体的核心肌肉并掌握一定的练习方法，为了避免伤害，在开始的热身操环节将各部分肌肉活动到位，在过程中对学生进行实时的安全提醒。