发展下肢力量和灵敏性组合教学设计(第一课时)

广州市新滘中学体育与健康课教案

执教年级：初三（2）

人数：35

时间：2016-10-26

任教教师：郑志强

地点：校运动场

学习

目标

运动技能目标：在立定跳远、三级蛙跳教学练习中使学生树立正确的动作技术概念，学生能够在练习当中利用摆臂来带动身体，顺利完成动作。

身体健康目标：通过练习发展学生的灵敏、协调和反应能力，提高跳跃能力，促进身体健康。

心理健康目标：在练习中能积极思考，相互合作；感受进步的快乐。

主题：挑战自我，超越自我

1、立定跳远（女）（复习）、三级蛙跳（男）（复习）

2、仰卧起坐传接球接力

标志筒

录音机

一台

场地

：

跑道

时间

2

10

达成目标

1.要求：迅速集合，整齐。

2.学生清晰学习目标、内容。

1、

充分的准备运动，使机体尽快进入运动状态。

2、

练习专门性练习，为提高途中跑质量做好准备。

3、

发展学生下肢力量。

负荷

小

中

学习内容

1、

宣布本课学习目标、内容。

2、

安排见习生

1、

徒手操

2、

慢跑

3、

专门性辅助练习

①

原地纵跳

②

收复跳

③

深蹲跳

④

高抬腿

教师指导

教师精神饱满，声音洪亮，口令清晰。

1、

教师带领，语言激励进行热身运动。

2、

教师示范及指导学生进行辅助性练习。

3、

明确练习要求和达到学习效果。

学生学习

1.

学生动作

快、静、

齐。

2.

认真听讲

1、

掌握各技

术动作要

领，有目

的作好准

备运动。

2、

在练习

中思考、体会动作

要领。

3、

发挥想

象，积极

练习。

学习

内容

教具

顺序

一

二

(图一)

（图二）

三

10

1、

掌握立定跳远、三级蛙跳技术要点。

2、

掌握每一跳之间的衔接，上下肢的协调用力，身体重心的控制以及腾空的高度。

3、

提高学生的蹬摆协调、下肢力量等素质。

4、

通过练习，帮助学生体会用力蹬地、快速收腿的意识。

5、

培养学生勇于挑战，不断克服困难，积极向上的精神。

中

大

一、立定跳远（女）

1. 动作要领

跳时两腿稍分，膝微屈，身体前倾，然后两臂自然前后预摆两次，两腿随着屈伸，当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚用前脚掌迅速蹬地，膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起，身体尽量前送，身体在空间成一斜线，过最高点后屈膝、收腹、小腿前伸，两臂自上向下向后摆，落地时脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体前倾。

2. 技术特点

力量是基础，特别要提高膝、踝、髋三个关节的协调用力及爆发用力的能力。

3.

动作重点

摆动时一伸二屈降重心的用力顺序

4.动作难点

蹬地、摆臂协调配合

1、

教师讲解动作的要领，落实练习的量。

2、

教师指导，关注个体差异。

3、

教师来回巡视，并循环指导纠正动作：①重点：两腿要尽量下蹲，起跳前做好预备姿势，重心在前脚掌，起跳时脚尖受力。②难点：起跳过程中腹肌要尽量拉伸，以弹跳得更远。

1、

分组练习，学习与体会动作要领。

2、

通过不断练习，体会、巩固、提高技术动作。

3、

学生间相互学习、鼓励。

4、

学生积极思维讨论，模仿与表象结合，认真练习，团结协作。

（图三）

（图四）

6、

感受体育运动美的情趣，充分展示中学生的青春活力与自信。

7、

让学生体会运动乐趣、合作愉悦和成功后的喜悦。

中

大

二、三级蛙跳（男）

1、动作要领：

（一）预摆：两脚开立，两臂前后摆动，前摆时屈膝降重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上肢稍前倾。

（二）起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后向前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。

要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。

（三）落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆，并屈膝落地缓冲

2、动作重点：

摆臂自然有力、后摆和前摆到位；膝关节缓冲。

3、动作难点：

蹬、摆协调用力的配合；动作连贯。

4、

引导学生进入情景练习，体会动作美的感受。

5、

教师引发学生思考与问题的提出。

6、

点拨与鼓励学生进行自我纠正和学习。

7、

教师针对性指导，及时发现问题和解决问题。

5、

组间、个体进行交流和比赛，体会运动乐趣。

6、

练习中观察比较和自我比较，总结、反思、提高。

（图五）