发展速度优质课教案

发展速度

教师：

陈建锋

教学内容

教学

目标

课的结构

开

始

热

身

1. 发展速度素质练习：短距离加速跑、折返跑、

知识和技能目标：通过各种活动练习，发展学生的力量、速度、灵敏及柔韧等素质。

体能目标：发展学生的上、下肢能力和身体的协调性、灵敏性。

情感目标：培养学生积极参与，吃苦耐劳、勇于实践创新、构建和谐人际关系、团结合作精神

运动负荷

教学内容

教学活动方式与组织措施

次时强数

间

度

12

次

分

12

圈

分

小

重点：动作的正确规范，全身的协调。

难点：运动量与运动强度的合理搭配。

一、课堂常规

1、

集合整队，检查人数，着装。

2、

师生问好。

3、宣布本课的内容、任务、注意事项，处理见习生。（见图1）

二、准备活动

1、慢跑（见图2）

三.徒手体操

2、热身操

教师：

1、集合整队，检查人数，着装；

2、师生问好，安排见习生；

3、教师宣布课的内容、目标和注意事项。

要求：快、静、齐、精神饱满。

教师：

1.

教师下原地间四面转法口令，学生按口令相反方向转体。

教师：

1.教师带领学生进行热身跑；

2.两路纵队按教师路线绕田径慢跑一圈。

学生：

1.保持队形，间距合理；

2.注意力集中。

要求：整齐、有序。

教师：

1.教师使用语言提示带领学生集合队形：

（图1）

慢跑队形：

（图2）

练习队形：

X X X X X

部

分

1、

伸展运动

2、

体侧运动

3、

体转运动

4、

弓步压腿

5、

侧压腿

6、踝、腕关节运动（见图3）

学

习

提

高

部

分

4

×

4

拍

（图3）

14

次

分

小

1.、反应速度训练。

1.

教师先讲解再进行示范。

1，听口令做对应相反的动作，教

1

2.

用语言指导学生，对好的学练叫立正，训练者做稍息：叫向左

0

生进行鼓励，加强自信心。

转，应向右转等等。

3.

强调练习的质量。

2，转身起跑，背对前进的方向站

4.

要求：注意力高度集中。

立，听信号后迅速转体180°，起

跑加速跑20米。

1.教师先讲解再进行示范。

3，俯撑起跑，从俯撑开始，听信

2.用语言指导学生，对好的学生号后迅速收翻起跑

进行鼓励，加强自信心。

4 接力比赛往返跑等。

3.强调练习的质量。

12.动作速度训练。

1. 快速小跑步，小跑步15-30米，

0 4.要求：进行练习的时候要动作

两腿频率越快越好。要求以大

到位协调。

腿工作，小腿放松，膝关节放

松，脚落地“扒地”.重复4-6

次。

2. 倒退跑接加速跑，听信号后急

停向前加速跑。每组3-5次，重复

3-5组，间歇3分钟。

3、

加速训练基本部分

1.每一组训练做几次

1.教师做好示范工作

2.做动作时平率要快

1.小步跑及加速跑

2.讲清楚动作要领

步子尽量大

3纠教师在场边对学生进行指2.高抬腿及加速跑

点，必要是停下比赛进行讲解，

3.冲刺30 米

50米

80米

让情景重现，使学生能更为深刻

1100米

的体会教师所讲的内容。

0

4要求：加速跑的时候要全力发

挥高速度纠正动作错误

一起做热身操；

2.组织学生五列横队成广播体操队形散开。

学生：

1.根据教师口令和节奏做操。

要求：身体的各部关节充分活动开

X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X

恢

复

一、集合放松（见图11）

教师:

1、教师领做放松操；

练习队形：

整

理

部

分

二、本课小结

三、安排值日生

2、学生跟着老师，进行放松练习；

3、认真地听老师讲评。

学生：

1、跟教师做好放松活动；

2、认真听讲，总结收获；

要求：认真地完成放松运动

预计练习密度

平均心率

最高心率

XXXXXXXXXX XXXXXXXXXX XXXXXXXXXX XXXXXXXXXX XXXXXXXXXX △

（图11）

13

次

分

小

场地

器材

课后反思

足球场、口哨一个

35%-40%左右

125-135次/分左右

150次/分左右