发展肌肉力量教学实录

《立定跳远的爆发性用力》教学设计

一、教材分析

根据《体育与健康课程标准》对初中跳跃项目的要求,立定跳远技术应属于水平段四的要求范围(初中阶段) , 它是初中《体育与健康》的主要教学内容之一,也是初中阶段体育体育考试的项目。本节课主要是在立定跳远的基础上，学会爆发式用力，并且能够在生活中或者其他项目中进行实际运用。另外，立定跳远的练习还能有效发展速度、协调、力量等身体素质,改善神经系统、心血管系统的功能，培养学生不畏困难、勇往直前的精神,并具有健身性、竞争性、娱乐性的锻炼价值。所以在初中《体育与健康》教学中占有重要的地位。

本节课主要教学内容为立定跳远的爆发性用力,学生在小学阶段已基本学会立定跳远，我准备配合辅助器材

，强化学生立定跳远的爆发能力，提高立定跳远的成绩。

学生情况分析: 由于当前独生子女数量大，吃苦精神、个性差异差等原因，并且我校的学生普遍存在身体素质和心理素质都比较差的情况，所以在学习时教学内容一定要合理按排。但学生又处于青春期，他们生性活泼、好动，模仿力、好奇心强，学习积极性高、勇于竞争、自我表现欲强等特点也为很好的完成教学提供了有力的条件。想要整节课学生精神饱满、持久地投入到课堂教学中去,就要选择学生感兴趣的教学方法和手段。因此,在立定跳远的单元教学中,每节课都需要采用学生喜闻乐见的情境,紧紧地抓住学生的心理,使他们积极主动地投入到课堂教学中来,在玩中学,在情境中练,以有效达到教学目标。

二、教学目标: 1、认知目标:通过本次课的学习使学生了解爆发用力有助于提高立定跳远的水平。

2、技能目标: 会做爆发式蹬地用力。

3、情感目标: 学会战胜自我，学会鼓励自己和他人。

三、教学重点难点:

根据立定跳远动作规律和成绩分析，以及本节课的教学内容和目标。可确定本节课的重点为学生学会立定跳远的爆发用力，难点为用正确协调的摆臂动作帮助爆发性发力。

四、教法

将整个教学内容游戏化、比赛化,使学生乐于参与、易于参与,并在较为兴奋的状态下达到教学的目的,根据学生的年龄特点,有感性思维较强,理性思维较差的特征,因此宜在教学中多应用示范进行教学,让学生多进行模仿练习。因此,本节课我主要采用以下几种教法: 1、游戏、比赛参与法:将教学内容全部融合于游戏中,提高学生的学习兴趣。

2、示范法:利用学生模仿能力强的特点,在本节课中让学生多看动作优美标准的示范,激发学生的学习兴趣

3、指导、纠正错误法:在学生的练习过程中,通过应用全体与个别指导、纠正错误相结合的方法,引导学生学习规范动作。

4、表扬法:利用学生的好胜心理,多鼓励多表扬,发现闪光点,提高学生的主动性。

五、学法

根据学生的特点和学习的情况主要有以下几种学法:

1、分组练习法:根据不同的活动将学生进行分组，按小组的方式进行学习和练习，组内互助学习,其目的是通过小组的形式，锻炼学生的合作意识和方便学生管理。

2、大胆尝试练习法:在教师或同伴的指导下大胆尝试做跨越障碍练习。其目的是:通过大胆的尝试增强学生的勇气,建立自信心,并在不断的尝试过程中找出最佳的方法。

六、动作要点易范错误动作和纠正方法:

动作要点: 起跳蹬地迅速有力，全身能够将协调用力。

易范错误动作和纠正方法：

身体发力不协调。解决办法，先慢动作练习，然后再加快速度。

腾空过高或过低。解决办法:利用一定高度或一定远度的障碍物来纠正这类错误效果很好。

七.教学过程

1、开始部分:大约用时8分钟。具体步骤为:首先是课堂基本常规(包括师生

问好、宣布课的目标任务等)。然后是韵律操热身。然后是徒手操练习。

2、基本部分:大约用时32分钟。分四个阶段进行。

第一个阶段是挑战极限一，通过尺度，量化学生立定跳远的距离，来让达到让学生初步学会爆发性用力。

第二个阶段挑战极限二，通过不断的增加和障碍物的距离，来强制性的要求学生采用爆发式用力，并进一步强化学生的爆发性用力。

第三个阶段“谁是争球王”，通过带入性练习和学生之间的竞争，让学生学会在其他活动中运用爆发性用力，并进一步将爆发性用力融入到学生的活动当中。

第四个阶段“跑酷”，通过跑酷的形式，将立定跳远的爆发性用力融入到活动中，并让学生意识到爆发性用力的重要性。

3、结束部分:大约用时5分钟。具体步骤为:①放松活动，②教师讲评本节课的情况,并对课堂中发现的闪光点进行鼓励,增强学生的自信心，对不好的地方提出批评，让学生意识到错误。③安排值日生收回器材,培养学生勤劳的好习惯。最后师生再见。

《体育与健康》课时计划

教学

内容

学习

目标

重点

课堂

结构

立定跳远的爆发性用力

1：爆发用力有助于提高立定跳远的水平。

2：会做爆发式蹬地用力。

3：学会战胜自我，学会鼓励自己和他人。

爆发用力

难点

课次

1 完整协调的摆臂动作

次数

时间

学习内容、组织、教法及要求

开始

部分

组织：四列横队

× × × × × × × ×

一、课堂常规

× × × × × × × ×

1、体育委员集合整队，× × × × × × × ×

清点人数，向教师报告。

× × × × × × × ×

2、师生问好。

Δ

3、宣布本课的内容和要要求：集合队伍快、静、齐。

求。

4、检查服装，安排见习

生。

1

二、热身

组织：四列横队，成体操队形散开

音乐：freaks 1、热身操

教师带领学生，跟着音乐

做热身操。

头部运动4×8 腰部运动4×8

膝关节运动4×8 2、徒手操

踝腕关节运动4×8 教师带领学生做徒手操。

要求：热身充分，根据教师的示范和口令做好每一节运动，以达到热身效果。

8 min

基本

部分

三、立定跳远的爆发性用力

（1）挑战极限一

1、教师讲解要领和要求，示范动作。

2、学生分组进行挑战。

3、教师点评，并讲解爆发力对立定跳远的重要性。

(2)挑战极限二

1、同上，四个人一个小组，每组一个小垫子，将垫子放在离“0”刻度线30厘米处，人站在垫子后面的刻度线上，采用立定跳远的方式，跳过垫子，并踩到“0”刻度线。

2、每跳一次，向后退10厘米，再跳第二次，挑战在有障碍物的情况下，自己是否还能够达到极限。

(3)谁是争球王

1、四个人为一个小组，每组一个排球。一人向上抛球，一人跳起来空中抓球。每人五次，四人轮换1、四个人为一个小组

，同一小组在同一条线进行立定跳远。每一条线有相应距离的刻度，看谁能够突破自己，跳的更远。

× × × × × × × ×

——————————————————

——————————————————

× × × × × × × ×2、邀请跳的最远的同学，男生女生各一名，进行动作展示。并让学生评判动作。

3、教师讲解，立定跳远爆发性用力注意事项，并进行示范。

蹬地迅速有利，手臂摆动协调完整。

4、每个人再体会练习3组，记录最好成绩。

0

-----------

1

-----------

1.3

----------

1.6

-----------

1.9

-----------

1、将垫子折叠放在距“0”刻度线采30厘米的地方，采用立定跳远的方式跳过垫子。

2、第二次后退一定的刻度，再进行第二次跳越。

3、每跳一次，后退一定的距离，再进行第二次，依次类推，直至自己的极限。

4、可以适当调整垫子的位置。

要求：立定跳远的过程中，注意安全，尽量不要踩到垫子。

教师提问：立定跳远的动作在什么运动项目中会运用到？

1、

教师讲解规则和要求。

2、

邀请一名同学配合教师做示范动作。

3、

学生听教师口令，每人先练习一组。

4、

教师巡视，一起总结这一组的问题。

8

5

7 min

7 min

10 min

进行。

2、一人抛球，两人跳起来空中争球（篮球挑球）。三局两胜淘汰制，每个小组决出第一名，教师组织，决出班上男女第一名。

（4）“跑酷”

将立定跳远的各种元素融入“跑酷”，带领学生实际体验和应用。

1、连续跳过小栏架

2、连续绕标志杆

3、单脚交换跨过体操垫

4、立定跳远跳过小栏架

5、起跳摸篮板

5、

学生按小组自由练习。

×× ×× ×× ××

×× ×× ×× ××

Δ

×× ×× ×× ××

×× ×× ×× ××

要求：1、争球的时候，注意安全。

2、尽可能在最高的地方接球。

组织：

×××× ] ] ] ◎◎◎





 I

组织：教师示范完整流程，学生分四组依次进行。每个学生进行5次。

教师注意观察，评选跑酷最流畅的同学。并进行展示。

8 Min

结束

部分

教师带领整理放松：

1、整队集合。

1、拉伸大腿

2、整理放松。

2、放松小腿

3、课堂总结：对表现好× × × × × × × ×

的学生和行为提出表扬，× × × × × × × ×

强调存在的问题。

× × × × × × × ×

4、安排学生归还器材。

× × × × × × × ×

下课，师生再见

Δ

音乐：真心英雄

体育馆 音箱

标志杆12个 排球12个

小栏架20个

小体操垫20个

1 5 min 预计练习密度为65%左右

练习密度预计：

场地

器材

最高心率130—140次／分

平均心率110—120次／分。